防治秋季腹泻 加固肠胃很关键

 行业动态     |      2020-11-15 17:40     |      长沙宝利棋牌

  秋季已到,在夏秋季节的过度期,很多人因为不适应季节变化而生病。入秋后,天气渐渐转凉,昼夜温差悬殊,当人体受到冷空气刺激后,就会令植物神经功能紊乱,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌大大增加,胃肠发生痉挛性收缩,从而使得胃肠道免疫力下降,诱发腹泻等胃肠疾病。研究发现,腹泻的发病与气候变化和胃肠道免疫力下降密切相关。

  另外,由于天气转凉,人们的食欲旺盛,食量增加,加重了胃和肠道的负担,再加上工作压力大、身体劳累、饮食不规律等原因,从而诱发机体免疫力下降,这些都是导致腹泻发生的常见原因。

  那么,在秋季渐渐到来之时,我们应该通过注意饮食卫生和养成良好生活习惯来加固胃肠功能,时刻警惕秋季腹泻等疾病的发生。

  预防秋季腹泻加固肠胃是关键

  1、注意饮食卫生

  秋季不吃腐烂变质食物。如剩饭、粥、乳制品、肉类、蛋类等食物,容易遭受细菌或细菌毒素污染,若进食此类食物,会导致腹泻。同时,餐具、炊具使用前要进行消毒。通过开水烫或放入消毒柜中消毒的方式可以有效地进行杀菌,保持健康饮食。这样可以有效避免病从口入,预防细菌感染引起的腹泻。

  2、避免进食凉食

  食物在进食前需要加热,尤其是吃剩饭时一定要充分加热。即使是从冰箱中取出的食物也需要加热后方可食用。同时,尽量避免吃凉拌菜,如果要吃,也需要充分清洁蔬菜后进食,且进食凉菜的量不可过多。另外,不用未煮沸的水拌菜,拌菜时最好加点醋或蒜,这样也能起到杀菌的作用。

  3、注意生活习惯

  如在生活中出现轻度腹泻的症状,不要自行盲目禁食,而要根据自身情况适量补充水分和营养。很多人都认为“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聪明地禁食,这无异于火上浇油,因为禁食只会加重体内脱水程度。因此,腹泻时更应多补充水分,特别是营养丰富的流质或半流质饮食,如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。同时,?保持充足的睡眠和均衡的营养,可以有效提高人体免疫力,有助于预治肠道传染病。

  Tips:大家出现秋季腹泻的情况时,不要盲目使用收敛药。因为感染性腹泻是自身的一种保护性反应,有助于病原体和毒素的排出。症状较轻者可以通过饮食和生活习惯来调理,症状较重者应当寻求医生的帮助。此外,儿童得了感染性腹泻,应该引起注意。儿童由于不能正确表达自己的感受,往往延误治疗。如果外观是脓血便,家长就要高度警惕,可能是中毒性菌痢,治疗不及时容易引起生命危险。

  孕中期最需要运动

  在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,准妈妈的活动量宜小不宜大,以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。

  妊娠中期3个月,胎儿着床已稳定,准妈妈可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,进行力所能及的锻炼,如如游泳、准妈妈体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加,但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

  妊娠进入最后3个月,准妈妈应再次减少运动量。可以散步,或适当做一些家务劳动代替运动,但要避免用力过大,特别不能抬、提重物。

  孕期适宜及不适宜的运动

  北京协和医院妇产科医生章蓉娅(关注其新浪微博)指出,孕期宜做的运动包括:游泳、固定自行车、步行、瑜伽、有氧健身操:不宜做的运动包括:仰卧起坐、打保龄球、骑马、溜冰、登山。运动时间宜每天半小时——1小时。所谓的固定自行车,指的是健身房的自行车,动感单车之类的,不容易摔。

  运动强度以锻炼后微微出汗,心率略有上升,无疲惫感为最佳。另外,若运动过程中出现宫缩、腹痛、阴道流水流血,应立即平躺,必要时就医。

  各项锻炼益处不同

  散步:妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。准妈妈也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,妊娠早期和晚期特别需注意。如果准妈妈在怀孕后体重增加超过了15公斤,散步时速度可稍快一些。

  游泳:最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,促进准妈妈的血液循环,不仅有利于为胎儿输送营养物质,还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现,经常游泳的女性大多顺产。准妈妈可以每周游泳1—2次,每次500米左右。游泳池水一定要干净合格,以免发生感染,不利于胎儿。

  瑜伽和普拉提:现在已经有专门为准妈妈设计的“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”,对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。准妈妈体重增加可能引起足弓塌陷,通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带,还可使分娩过程更顺利。

  人的骨骼就像一副多米诺骨牌,椎间盘就是最重要的第一张牌。一旦这张牌倒下,其他的骨头、关节就会接连受到影响,出现各种酸痛、头痛、手麻、胸闷、胃胀气、颈部僵硬、发胖,甚至提前老化等一系列问题。日常生活中,用手拎包就很容易使腰椎受伤,近日,台湾《康健》杂志刊文指出,背包时要注意以下几点。

  手提包最伤腰。双肩背包可以均匀分散压力,单肩背和手提包则会造成单侧压力过大,身体容易失去平衡。台湾花莲慈济大学物理治疗系助理教授郭怡良表示,尤其单手提包时,受力垂直向下,手和肩膀基本不会受影响,但需要另外一侧腰部用力,很容易拉伤。因此手提包尽量要轻,重量不要超过体重的10%。另外,肘关节神经又多又细,容易受伤,拎包时最好将包挂在距肘关节一指远的地方,此处肌肉比较强壮,能支撑背包重量。

  背包越贴身越好。背包时要缩小腹,放松肩膀,背带离身体越近、越短,背起来就越轻松。如果背包过重,建议把背带缩短,让包尽量靠近身体躯干,高度维持在胸椎和腰椎之间。因为如果背包位置太高,会压迫胸椎;而垂到腰椎以下,则会加重背脊负担。

  重的东西放中间。台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远研究发现,将重的东西放在背包最中间,走路时不容易改变身体的姿势。如果东西多、重量大,可以将其分成两个小包,一个肩背、一个手提,分散重量。

  买包时放本书试背3分钟。买包时先在包里放一本书,让包有点重量,试背3分钟,看肩部的舒适度如何,以及包跟身体的接触面大小、服帖程度等。尽量选择尺寸小的,背带宽的。

  头疼已经成为很多年轻人的口头禅,严重的低头、仰头甚至稍微动动头部就会感觉眩晕,专家指出这种情况病根往往不在头而在颈椎,属于颈性眩晕,长时间伏案工作学习的人易发病。

  据解放军第二五四医院骨科主任狄鸥介绍,由颈椎病诱发的眩晕称为颈性眩晕,多数患者是在颈部活动中突发眩晕,随着颈部位置复原,眩晕很快消失,发作时患者头颈部活动受限,有些患者也可同时伴有头痛、耳鸣等。严重的颈性眩晕可在颈部突然转动时发生,个别可出现一过性晕倒。此外,颈椎病患者在睡眠中也可突发眩晕。这是因为人在熟睡后颈肩肌肉松弛,如果枕头高度不适合会造成颈椎关节扭曲,易引起椎动脉血流减少导致半夜或清晨突发眩晕。睡眠中发生的眩晕由于椎动脉受压的时间较长,眩晕持续时间也较长。

  狄鸥提醒颈椎病患者可进行颈项肌锻炼预防颈性眩晕,方法如下:双手交叉,双手掌放在脑后用力向前推头部,而头部用力向后顶,持续4至5秒,放松1至2秒,然后再持续4至5秒,如此反复进行,每15至20次为一组,每天间断练习15组。也可背靠墙坐在木凳上,用后脑勺用力顶墙,用力时间、放松时间及练习次数同上。通过上述练习,可以加强颈项肌的力量,保持颈椎的生理弯曲,增加颈椎的稳定性,减缓颈部肌肉的僵硬,从而避免颈部神经、血管受到过度的刺激,预防颈性眩晕的发生。

  办卡前,笑脸相迎忙不迭推荐办卡;办卡后,多次预约总是不见保洁员上门,近日,郑州的王先生向记者讲述自家购买家政服务卡后的遭遇。查询本报热线记录,近段时间关于家政方面的投诉呈明显上升趋势,投诉热点,便是办卡容易上门难。对此,家庭服务业协会有何说法,消协与律师又怎么看,记者进行了采访。

  □实习生 李梦龙 万▲▼雪琪 记者 李一川

  市民投诉,办卡容易消费难

  今年五六月份,家住郑东新区的王先生收到了一份我爱我家家政服务公司的宣传单,随后拨打电话咨询。电话中,对方很热情地表示将提供上门试用服务。

  “对方头次来时,保洁人员干活卖力,打扫得也很干净。与此同时,对方开始极力劝说我办他们的家政卡,并承诺想要家政服务,提前预约就行,家政员随叫随到。”王先生说,他随后办了一张5000元的VIP家政服务卡。

  王先生说,起初的服务还挺好,但后来,每次预约时对方一口答应,但到了约好的时间就是不见人来,家政公司总说人员排满,当天安排不过来,“第四次预约,对方再次承诺要来,可还是爽约了”。

  家政诉苦,秋收季节人手紧

  昨日下午,记者到郑州市经三路明鸿新城的我爱我家家政服务公司,一自称姓韩的经理接待了记者。对于王先生的投诉,韩经理连声叫屈:“公司的家政人员基本全是农民工。现在秋收,很多人都回家忙农活了,人手减了很多,像金水分公司以前有40多人,现在仅剩20多人。麦收、秋收和春节都会出现人手紧张的问题,家政行业都是这样。我们将尽量与王先生联系,提供服务。”

  王先生认为,农忙时节家政人员紧的情况,家政公司明显可以预见,可办卡时并没有说这些时间卡不能用,“一年这么多时间卡都不能用,那我办卡还有啥意义?他们屡次爽约,让我很失望,我要求退卡”。

  对于是否能退卡,韩经理说,目前他已将此事上报领导,将尽量协调解决。

  律师说法:

  服务不到位应退卡

  郑州市家庭服务业协会一负责人受访时表示,目前郑州的家政公司中农村从业人员超过八成,一到农忙时节或春节等假期,家政用工人员明显紧张。但是,用工紧张不能作为家政公司拖延怠慢消费者的借口,家政公司应合理评估和调整用工紧缺时间的人员安排,不能一味地只顾≈←→办卡不管服务能不能落实。

  河南力天律师事务所主任丁香受访时表示,经营者因提供服务存在过失、不到位,造成消费者不满或引起纠纷的,经营者应该退卡。

  郑州市消协秘书长周明祥也表示,市民在选择家政公司时最好找有口碑、规模较大的正规机构;在签订合同付款前仔细询问,要查看公司相关证照,并约定好违约责任,保存好合同证据,一旦发生纠纷可及时向消协等部门投诉。

  前日,市商务局确定了10家家政机构,为城市下岗职工和进城务工人员提供免费家政服务技能培训。

  这10家家政机构是:襄阳市关爱家政服务有限公司、湖北好姐妹家政服务有限公司、湖北展颜家庭服务有限公司、襄阳市雅馨家政服务中心、襄阳手足情家政服务有限公司、襄阳市安心家政有限责任公司、襄阳心安家政服务有限公司、湖北爱佳乐家政服务有限公司、市家政网络服务中心及市工会干校。

  榕部分家政企业开始试点微信、手机APP业务,多为白领客户服务

  N本报记者 陈蓉

  本报讯 随着智能手机的普及,扫“二维码”推广商品也多了起来。如今这一新的消费模式,在福州家政企业中也开始试点。手机扫一扫,就能订保姆钟点服务,或者安装指定的手机APP软件,也能实现消费。

  记者昨日在鑫莱易家政公司,体验了一下这一新的消费模式。使用微信扫描,添加家政公司的官方微信。添加成功后,就会收到信息服务类别,只要通过发送数字指令,就可开始预订钟点工。随后按照官方微信发来的链接,购买钟点服务的抵用券,完成支付,就能收到电子消费券的短信。钟点工上门服务后,通过电子券进行核销,就能完成消费。

  鑫莱易家政有关负责人叶总经理告诉记者,这种创新且紧追潮流的消费体验方式,目前在北京、厦门等个别大城市的家政行业有在试点,福州家政业也刚起步。目前已试点了3个月,多为30到40岁的白领客户使用,成交30多笔。



  而福州市家政行业协会会长林桂辉认为,这种消费模式,只是部分家政公司小范围试点,要想大面积推广还很困难。目前家政从业保姆,文化程度不高,对于互联网、智能手机等应用难以适应,大多数保姆很难掏钱去购买一部智能手机,即使家政公司愿意掏钱,但大面积铺开也有一定的压力。

  对于业内的看法,鑫莱易家政也坦言,目前公司承担了家政员的手机费用。下一步,他们也将考虑采用另一种模式来操作,对于适应能力差的家政员,他们将通过公司总部和客户对接进行消费核销等。

  检查显示怀孕了,宫腔内外却遍寻不到胚胎,这让浙江台州女子小艳(化名)很崩溃。后来,她因左上腹疼痛入院就诊才发现,自己怀的胎儿竟然一路“长跑”到了上腹部的脾脏。数据显示,该类宫外孕患者目前患病率仅为几亿分之一。记者昨日从长沙市妇幼保健院等医院了解到,目前长沙暂未接诊类似罕见宫外孕患者,但近年来宫外孕患者增长明显,且不乏腹腔、卵巢等“非常态”宫外孕患者,提醒“准妈妈”一定加强孕期检查。

  神奇 受精卵“太空漫步”跑到了脾脏里

  两个多月前,36岁的小艳被查出怀孕了,但医生给她做了几次B超,找遍了她的子宫和输卵管,就是找不到“小宝宝”的踪影。

  直到小艳因脾脏出血住进医院,医生才发现,“淘气”的受精卵居然在离子宫很远的脾脏上“着床”了。此时,小艳的脾脏已经被这个“跑远”了的胚胎撑破,医生不得不将小艳的整个脾脏切除。

  “一般情况下,受精卵应该在子宫内着床并且生长发育,跑到子宫宝利棋牌最新版外面着床的,就是宫外孕。”长沙市妇幼保健院生殖健康科主治医师黎小弟介绍,据记载,宫外孕中的腹腔异位妊娠的发病率是1/15000,脾脏异位妊娠更是罕见,目前全球有记载的类似脾脏“怀孕”的案例可能只有20例左右,几率约为几亿分之一。

  调查 长沙“非常态”怀孕患者也不少

  黎小弟说,在该院近年来接诊的宫外孕患者中,约有90%~95%属于输卵管妊娠。但因为人体许多脏器相连通,因此,医院还接诊过不少腹腔妊娠、卵巢妊娠、切口妊娠等“非常态”宫外孕患者,其中医院曾接诊过一例较为罕见的宫外孕患者,她的受精卵竟然在子宫和输卵管结合处着床发育,最终导致该处破裂、腹腔充血。

  “但脾脏‘怀孕’患者至今未接诊过。”黎小弟说,一般而言,距离输卵管越远的地方,越不可能发生宫外孕。怀孕的过程都是在人体下腹部位完成的,脾脏是在人的上腹部,所以像小艳这样,受精卵一路“太空漫步”进入脾脏的,几率微乎其微。

  提醒 40天左右即可查出是否宫外孕宝利棋牌最新版

  “近年来,医院接诊的宫外孕患者逐年增加,去年,医院收治497例宫外孕患者,2013年至今已经收治273例宫外孕患者。”据市妇幼保健院生殖健康科病室主任王比男介绍,输卵管炎症、输卵管手术、盆腔炎、子宫肌瘤等均是导致宫外孕增加的原因,有过流产史的女性也极有可能出现宫外孕。

  “宫外孕多伴有停经、腹痛、阴道不规则出血、晕厥与休克等症状,宫外孕可能导致输卵管破裂、腹腔充血甚至有生命危险。但不少患者出现宫外孕症状时并不在意,往往延误治疗,湖南几乎每年都有因宫外孕而丧命的孕妇。”王比男提醒,宫外孕早期症状和普通怀孕差不多,“准妈妈”在怀孕40天左右就可以通过B超检查出是否是宫外孕。建议怀孕女性应按时进行孕期检查,如有宫外孕症状一定要及时到医院就诊。记者 匡春林 实习生 许敏 黄赞蓉

  毛囊炎为金黄色葡萄球菌所引起的红色毛囊丘疹,为毛囊部的急性、亚急性或慢性化脓性或非化脓性炎症。毛囊炎这种皮肤病常由凝固酶阳性葡萄球菌引起,其他致病菌也可以引发毛囊炎。患有毛囊炎是非常影响外观的,下面来介绍一下毛囊炎这种皮肤病。

  病因:中西医观点不同

  对于毛囊炎的形成病因,中西医有着不同的观点,主要是:

  1、现代医学研究,毛囊炎的病原菌为葡萄球菌,偶有表皮葡萄球菌、链球菌、假单孢菌属和类大肠杆菌。主要发生于免疫力低下或糖尿病患者,多因抓搔,皮肤受损,病原菌乘机入侵毛囊,而引起炎症。

  2、中医学★认为,毛囊炎的病因多是湿热内蕴,外受热邪,熏蒸肺系,蕴结肌肤,郁久化热,热盛肉腐成脓,脓毒流窜,相互贯通,发为本病。或素体虚弱,卫外不固,外感热毒;或因皮肤不洁,复遭风毒侵袭,风外搏结所致。

  当心:常拔头发或导致毛囊炎

  白头发现已不是老年人的标志,一些人会一拔了事,但民间有“白头发越拔越多”的说法。专家表示,这种说法虽然没有科学依据,但经常拔头发确实不好,可能会间接导致毛囊炎。

  专家介绍,长白头发主要是由细胞制造黑色素机能降低导致,拔白头发会损伤毛囊,如果拔得太多,还可能引发毛囊炎。同一个毛囊有时会生长数根头发,如果将白头发强行拔掉,可能影响其它健康头发的生长,引起脱发。可以贴着头皮将白头发剪掉。

  专家提醒,如果20岁以前出现大量白发就是“少白头”,建议到医院检查。造成“少白头”的原因主要是:一、遗传。父母头发也白得早;二、缺少微量元素,或者精神紧张、压力大。如果由于精神紧张、压力大造成,就应该注意自我调节。年轻人出现少量白头发没有太大关系,别挑食,平时多吃芝麻、海带等食品,对头发黑亮有益处。

  开学已经好几天,丰城14岁初二学生小朗至今却还待在医院。9月4日,医生给他做了腿部手术,记者获悉,小朗之所以右腿会出问题,竟因他暑假疯狂上网玩电脑所致。

  8月下旬,小朗被家里人发现走路一瘸一拐的。9月2日,家人带他来南昌的曙光手足外科医院检查。医生检查后发现,小朗的右腓总神经损伤,需要动手术。

  小朗的右腿神经是怎么受到损伤的?原来,小朗父亲在海南开网吧,母亲暑假带着小朗和姐姐一起去与父亲团聚,于是小朗就在网吧里疯狂玩了一个暑假的电脑。上网时,小朗喜欢跷二郎腿,而且习惯把右腿跷在左腿上,因此导致神经受损。

  小朗的姐姐莎莎告诉记者,小朗上网十分疯狂,每天上午11、12点开始上网,一直玩到第二天凌晨2、3点,整个暑假几乎天天如此,主要是玩网络游戏。“父母也跟他说了要少上一点,但是他很不听话,父母也管不了他。”

  就在9月2日入院后,小朗晚上还拖着有病的腿去医院附近网吧上了一小时网。9月4日,小朗的主刀医生、曙光手足外科医院副院长谢振军告诉记者,他们给小朗做了“神经松解术”,手术很成功,但要完全恢复大概需要三个月到半年的时间。“他的右腿神经已经长时间受到压迫,如果不做手术,可能经过很长时间都不会恢复正常,而且可能因此引起肌肉萎缩。”

  记者从南昌多家医院了解到,开学前后,许多孩子都因暑假长时间上网玩电脑患上各种毛病。省儿童医院儿保科主任邹时朴告诉记者,一个暑假过去,一些孩子营养素缺乏,这就与上网有关。“有时候玩起来,也顾不上吃饭,或者随便吃一点,结果一个暑假消瘦了许多,来医院一检查,或是营养素缺乏,或是贫血了。”(记者许卓)

  延伸阅读:跷二郎腿的危害有哪些?

  (1)腰椎承受的压力不均匀,局部肌肉处于紧张状态,可能造成腰肌劳损或椎间盘老化,引起腰痛。

  (2)双腿的长时间互相挤压,会影响下肢血液循环,容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。

  (3)腿部长时间交迭在一起,会压迫下肢神经,甚至造成麻痹。

  (4)跷二郎腿时,血压会上升,虽然只有5到10毫米汞柱,但对高血压病人总是不利。

  为此,专家告诫说,人们应当尽量减少跷二郎腿,经常保持双脚平放地面的坐姿,以保持血流通畅。此外,工作一段时间要起身活动活动腰部和腿部,不要因为长时间采用一种姿势而损伤了身体。

  教师是“人类灵魂工程师”,他们为培养下一代不辞劳苦,默默奉献。但教师们的健康状况又如何呢?广东省教育工会的一份调查显示,广东高校教师约有10%基本健康,20%处于疾病状态,剩下约70%处于“亚健康”状态。在“亚健康”教师人群中,约有30%正处于疾病的边缘。

  教师的工作环境看似安全,其实暗藏健康威胁,比如书写时的粉笔灰、电脑辐射、办公室的空调等。湖北医科大学卫生经济研究所公布的一项调查结果表明,全省教师患恶性肿瘤、心脑血管病死亡的人数占湖北高校教师死亡总人数的70.88%,高出全国均值(62.11%)近9个百分点。

  心理健康方面,杭州市教科所对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康状况调查表明,13%的教师存在心理问题,76%的教师感到职业压力很大。调查结果表明,教师工作压力的7个因素按带来压力感程度轻重分别为:学生问题、时代的新要求、社会环境、工作条件、工作负荷、竞争与个人发展、学校软环境。

  事实上,影响教师健康的因素远不止这些。教师节来临之际,我们特别邀请湖南省健康管理学会健康体检与评估专业委员会常委覃曼蓉为教师定制一套健康管理方案,提示老师们保护健康的重点。

  1.注意嗓子保护。一是讲话时间不宜过长,声音不宜过大。特别是患感冒、身体疲劳时,及女教师经期时应少讲话,切忌大声喊叫。二是尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒。三是患急性咽炎时要及时治疗。

  2.注意下肢保护。一是减少站立时间,讲课时可慢步走动。二是加强肢体锻炼,如打太极拳、做体操等。三是晚睡前用热水泡脚,既能疏通下肢血管、解除疲劳,又能让人安然入睡。

  3.注意颈、腰椎保护。除定期体检外,注意伏案时间不宜过长,课间做些扩胸,扭腰,活动四肢等运动,和学生一起跑步、打球、散步,既强健了身体,又增进了师生间的友谊≈←→。眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,解除视疲劳。

  4.注意心理调节。一个尽职的教师非常辛苦,需要休息和放松,因此应该选择合适的时间、合理的方式宣泄自己的情绪,如对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠,给自己写信或写日记;或者纵情高歌,逛逛街,买些自己喜欢的东西等。一位身心健康的教师必须有“四心”——正视现实的平常心,透视自我的知足心,积极待人的乐观心,与人倾诉的分享心。

  除了以上四方面,覃曼蓉还特别强调,教师应该意识到管理健康是一辈子的事,并提示了不同年龄段老师需要注意的健康问题。

  20~30岁:加强运动。可选择具有冲击性的有氧运动,如跑步、各种球类等运动方式。这些运动既可以解除工作和学习上的压力,又能增强人的自信心和克制力。

  30~40岁:保持身材。从30岁开始,人体的新陈代谢能力开始下降,尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次,每次30分钟。如果自己一个人总是懒得动弹,不防选择需要合作的运动,如打羽毛球、踢足球等。

  40~50岁,维护骨骼。40岁左右,骨骼健康开始走下坡路,应加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,或快走四五次。

  60岁以上,防高血压、各类肿瘤。年龄越大,患病率越高。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。由于身体机能开始衰退,更要多运动,首先从步行开始,散步、慢跑、太极拳等都适合老年教师。

上一篇:杭州育儿嫂:月嫂就业的方向有哪些
下一篇:如何给家电节能?-好帮家家政网