看看你到底为什么会脱发

 行业动态     |      2020-10-23 17:13     |      长沙宝利棋牌

  过度减肥。体重大幅下降可能导致维生素和矿物质缺乏,让头发变稀疏。多吃新鲜果蔬,通过增加运动量减肥,脱落的头发就会重新长出来。

  过度做发型。长期烫、染、编辫子等,受过度的物理拉抻、高热或者化学制剂影响,发根会遭到摧残,掉落的头发将不会失而复得。因此,美国皮肤病学会建议,减少烫发次数,每次洗发后都使用护发素,让头发自然干燥,每周使用电吹风不要超过一次。

  维生素A过量。美国皮肤病学会指出,服用过多含有维生素A的补充剂或药物,会导致脱发。这种原宝利棋牌官网下载安装因导致的脱发后果也是可逆的,减少维生素A的摄入量,头发就会长回来。

  缺乏B族维生素。营养缺乏导致的脱发也是可以纠正的,多吃些富含B族维生素的食物,如鱼、肉、蛋、牛油果、坚果等,不仅有利于头发健康,也会促进整体健康。

  缺乏蛋白质。美国皮肤病学会认为,饮食中缺乏蛋白质,会限制身体对头发蛋白质的供应,两三个月后就会出现脱发现象。因此,建议适当补充蛋白质丰富的鱼类、肉类和蛋类。

  贫血。缺铁性贫血也会诱发脱发,同时还会表现出疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。这种情况只要多补铁,适当吃牛肉或服用补充剂,都可以解决脱发问题。

  情绪紧张。遭遇重大变故,可能会激发身体内潜伏的病灶,进而导致脱发。▲▼因此,要积极抵制压力和焦虑的侵袭,多运动,与亲友多交心,让自己得到更多的情感支持。

  遭受创伤。美国纽约皮肤科医生马克·格拉史芬博士表示,身体遭受创伤,如车祸、严重疾病甚至流感都可能造成临时性脱发或休止期脱发,即头发正常的生长周期被打乱,造成过多头发脱落,多出现在创伤后的3至6个月。这种情况不必担心,随着身体的康复,头发也会长出来。

  怀孕分娩。怀孕会使激素水平改变,导致掉发,这种脱发多出现在分娩后。一旦脱发,新妈妈应该注意休息,让身体恢复,一两个月后头发就会长出来。此外,美国斯科特怀特诊所皮肤科医生马克·哈蒙德博士指出,避孕药、更年期也会引起激素变化,造成临时性脱发,建议采取其他避孕措施。

  雄性激素异常。过了60岁,2/3的男士会秃顶,通常从太阳穴以上的位置开始,出现“M”形的发际线。这与基因、雄性激素有关,可使用外用生发水,以及口服药物非那雄胺生发剂,抑制脱发,促进头发再生。

  遗传。如果家族中的女性到一定年龄就开始脱发,那么女性遭遇脱发的几率就会增加。与男士发际线的减退不同,女士更容易头发稀疏。女性也可以使用生发水来宝利棋牌下载app阻止进一步掉发。

  甲状腺功能减退。甲状腺无法分泌足够的激素,影响身体正常的新陈代谢,也可能引起脱发。这种情况应该请医生化验甲状腺功能指标,针对性治疗,脱发也会不治而愈。

  自身免疫疾病。如果免疫系统过于活跃,会将头发作为攻击对象,导致斑秃。红斑狼疮可能引起疤痕性脱发,不可再生。此种情况可以改变发型,遮挡斑秃部位。

  某些药物。某些用于治疗风湿和皮肤病的药物、非甾体抗炎药(如布洛芬)以及抗抑郁药物,都可能带来脱发这一副作用,应请医生酌情换药。

  秋季天气干燥,许多人开始频频受到静电的“骚扰”,而怀孕6个月的蔡女士更是不堪其扰,“每次回家碰到电梯被电一次,到了家门口拿出钥匙开门又‘触’电,碰到什么都‘噼里啪啦’地响,真想不明白怎么有那么多静电,家里的微波炉、消毒碗柜等家电也不太敢碰,一碰就被电得又麻又疼,也不知道对肚子里的宝宝有没有影响。”

  南京市妇幼保健院皮肤科主任马巧玲则明确表示,静电对健康有一定影响,特别是孕妇尤其要小心,孕产妇应注意采取有效措施防止静电。马主任说,静电是一种既看不见又摸不着的东西,它附着于物体的表面,只有在与其他物体相互作用时才会释放能量。它虽然给人的感觉很不起眼,但持久的静电可引起人体血液的pH值升高,尿中钙排泄量增加,血钙减少,对孕产妇的健康危害最大,静电可致孕产妇体内孕激素水平下降,让她们容易感到疲劳、烦躁和头痛等,因此有必要适当防范。

  对于静电产生的原因,马主任说主要有以下几种情况:一、空气干燥,当空气湿度较小时,人体容易吸收和蓄积电荷;二、穿毛质和化纤衣料。穿毛质和化纤质地的衣物易产生静电;三、皮肤干燥。人的体表过于干燥容易使电荷蓄积,尤其是皮脂腺分泌比较少的人,在干冷的天气里容易受静电困扰;四、办公设备如电脑的荧幕,容易生成和释放电荷,所以使用电脑的人体内容易蓄积静电;五、久居高楼。因为居室内的墙壁和地板多属绝缘体,而且室内空气干燥,如果再穿上绝缘的胶底鞋,那么人体内蓄积的静电就无法及时释放出去就更产生静电。

  孕妇防止静电,可以根据以上原因“对症下药”。马巧玲说,预防静电“骚扰”,可以在室内多种些适宜的花花草草,或者选择使用合适的加湿器,让居住环境保持适当的湿度。毛质或化纤质地的衣服容易产生静电,孕产妇最好多准备些纯棉质衣物,避免长时间与电脑接触,看电视或电脑时打开窗户,看完之后应洗手、洗脸,使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分,同时长期在静电场环境生活的孕产妇,因其体内静电的积蓄而导致血液PH值偏碱性,所以要适当增加含维生素C、A、E和酸性食物的摄取,如胡萝卜、卷心菜、西红柿可以提高血液的酸度,维持人体正常的电解质平衡。

  冻豆腐味道更鲜美

  豆腐的营养成分非常丰富。不论是冻豆腐还是鲜豆腐都富含大豆蛋白、大豆异黄酮、大豆磷脂、矿物质等大量营养素。鲜豆腐内部有无数大小不一的小孔,有的互相连通,有的闭合成一个个小容器,这些小孔里面都充满了水分。水有一种奇异的特性,在4℃时,它的密度最大、体积最小;到0℃时,水结成了冰,它的体积不是缩小而是胀大了,比常温时水的体积要大10%左右。当豆腐的温度降到0℃以下时,里面的水分结成冰,原来的小孔便被冰撑大了,整块豆腐就被挤压成网状。等到冰融化成水从豆腐里流掉以后,就留下了很多孔洞。这使得豆腐形态呈蜂窝状,有很多孔隙,颜色变灰,烹调更容易入味,味道也更加鲜美。

  冻豆腐更能留住营养物质

  鲜豆腐含有丰富的水分,其中的水溶性营养素,比如矿物质、维生素等很容易随着汁液的渗出而有所流失,反而不如冻豆腐好保存营养。而冻豆腐的水分主要以冰碴状态存在,能及时锁住鲜豆腐中的汁液,保留住其中的水溶性营养素。有些人担心化冻时营养素会丢失,其实只要在豆腐没化冻之前下锅与新鲜蔬菜一起加工成清淡的炖菜,就可以防止营养素随汁液渗出。

  鲜豆腐含有大量的类黄酮、卵磷脂,这些成分都不会因冷冻而减少。补充类黄酮和卵磷脂等有助于预防老年痴呆症,预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生,是更年期妇女的首选食品。目前检测结果显示,相同重量的冻豆腐比鲜豆腐水分减少。

  血脂异常者吃冻豆腐更好

  冻豆腐的脂肪中约60%是亚油酸和多不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸具有降低人体内总胆固醇水平的作用。此外,不饱和脂肪酸中所含的卵磷脂在人体内可形成胆碱,具有预防动脉粥样硬化的作用。同时,冻豆腐与鲜豆腐相比,膳食纤维含量更丰富,可促进胃肠蠕动,具有促进脂肪排泄的作用。同时,冻豆腐上有很多空隙,这些空隙可吸附油脂,也能在一定程度上起到减脂排油的功效。冻豆腐结构比较疏松,更容易入味,烹饪时最好少盐、少油。血脂高的患者食用冻豆腐时,最好不要与肉类同煮,因为冻豆腐里的蜂窝组织会吸收大量油脂,反而会引起血脂升高。

  重庆晨报记者 甘侠义 摄

  重庆晨报讯 (记者 雍黎)哪些家政服务企业让你觉得满意?你雇佣的保姆是否让你非常满意?如果你觉得满意,那就赶快推荐他们参加我市首届家庭服务行业“十佳”评选活动吧。

  昨日,市人社局发布消息,即日起启动重≈←→庆市家庭服务业“十佳”评选活动,将首次评选出我市“十佳家庭服务企业”、“十佳忠诚保姆”和“十佳爱心雇主”。

  10月28日前自荐或推荐

  “截至2012年统计,我市已有家庭服务企业约4.5万户,从业人员(包括家庭服务员、保洁员、育婴员、养老护理员)数量达到25.5万人。”市人社局相关负责人介绍,家庭服务行业服务对象涉及到数百万家庭及企业,但一直缺乏自己的品牌。这次评选,就是希望能以此树立我市家庭服务企业和先进个人的典范。

  “为了选出真正让人满意的典型,这次活动有自荐和推荐两种方式。”该负责人介绍,参与企业和个人可以通过单位推荐或者自荐形式参与评选。参与者可登录重庆市人力资源和社会保障网、重庆市人才公共信息网的活动专题页面下载申请表,填写完整后,在10月28日前报送至各区县人力社保局统一上报。也可以自荐的形式将相关材料发送至邮箱cqjfpt@163.com,同时注明机构名称或个人姓名。

  参评者需满足这些标准

  成为“十佳”有哪些要求?该负责人表示,根据评选标准,家庭服务企业具有独立法人资格,并拥有2013年年检的合法执照,注册资金不少于50万元。企业连续开展家庭服务业经营2年以上,无不良劳动纠纷记录。企业三年内遵守行约行规,努力促进就业,公众美誉度高,积极参与社会各项公益活动。在同行企业、从业人员中有良好的口碑和一定影响力,受到主管部门奖励表彰。

  对于参选的雇主,要接受家庭服务3年以上,关心、关爱家政人员,所在社区或家庭服务的公司可提供相关证明材料。

  对于参选的家政人员,需从事家庭服务行业3年以上,在同一雇主家工作2年以上,获得初级以上家庭服务相关证书,无雇主投诉,受到雇主和所在企业肯定和赞赏。申报事迹具有典型性,体现忠诚、可靠、踏实服务的品质。

  对参评者进行走访核实

  “为了公平、公正,权威性,评选设定了三种方式结合。”该负责人介绍,由主办方按照申报材料的完整性和典型性进行初评,确定参评候选企业20家、爱心雇主20名、家政人员20名。参评候选企业以网络投票、社会评价及现场评审三种方式进行,参评候选人以网络投票、主管部门评价两种方式进行。以打分的形式(总分100分),企业、雇主、家政人员得分排前10位分别确定为“十佳”。

  参评者是否真的是行业典范呢?该负责人表示,他们对于参评的人员将进行回访调查核实,确定其事迹的真实性。“十佳”产生后将会在11月18日到22日进行公示,接受社会各界的审核。

  据了解,评选结果将于11月底出炉并表彰。“十佳家庭服务企业”每家将获得奖励5万元,“十佳爱心雇主”每人奖励3000元,“十佳忠诚保姆”每人奖励2000元。

  我市万元奖金征集

  家政服务业品牌标识

  昨日,重庆市人社局发出“征集令”,面向全市征集重庆市家庭服务业品牌名称及logo,搭建一个具有重庆特色的行业平台。

  市人社局要求征集的品牌名称要有一定的文化价值,有利于推广和传播,还要有独特性,不易产生歧义,字数在6个字以内。品牌logo要有鲜明的巴渝文化特色,符号易于识别。对于征集的作品,将通过专家评审和网络投票决出一、二、三等奖,最高获奖者可获得1万元奖金。

  有意者可登录市人力资源和社会保障★网、市人才公共信息网的活动专题页面下载活动报名表。

  从10月1日开始,三替公司的家政服务价格全面上涨,每小时同步上调3元。周一至周五每小时33元,双休日每小时35元。上调的全部费用都将在当月直接发放贴补给家政服务人员。其中,25元是钟点工的工资。

  公司负责人解释说,目前,人才市场上招工比较难,如何留住这些家政人员是关键。随着物价的上涨,家政人员的工资、福利的要求也需要相应提高,如不能满足家政人员的工资需求,就会导致人员的频繁流失,优质家政人员很难稳定。为了能让他们安心工作,特作此调整,也希望得到广大客户的谅解。记者 杨茜

  国庆将至,北京市丰台区的付女士却为儿子的一双运动鞋犯了愁。原来,付女士的儿子所在的中学刚举办了秋季运动会,为统一着装,年级给小运动员们订购了同一款运动鞋。鞋倒不太贵,但这双名为“里欧”的运动鞋味道实在刺鼻。付女士说,运动会开完了,这双鞋也就不穿了。想扔了吧,太可惜,这毕竟是双新鞋,不扔吧,这鞋的胶皮味道实在熏得人难以忍受。

  新运动鞋怎么会有难闻的气味?记者在京城几家大型鞋类批发市场调查发现,几乎所有的新鞋都有味道,质量差的鞋味道更刺鼻熏人。位于北京市百荣二期四楼的鞋类批发采购中心,设有商铺数百间。记者走进一家打着“低价运动鞋”牌子的销售门店,最便宜的运动鞋只要45元一双,打开鞋盒发现运动鞋上挂的牌子上写着商标和产地,却没有产品的原材料说明。店主告诉记者,“这些运动鞋都是福建晋江产的,质量没的说,绝对耐跑耐磨,北京周围,包括河北的一些市、县赶上运动会什么的都来批鞋,一次就订上百双。”记者将手中的鞋放到鼻子下闻了闻,一股刺鼻的塑胶味直冲脑门儿。店主赶紧解释,所有的新鞋打开都有味道,塑料拖鞋的味道更大,放两天就没了。”

  一位从福建来京做生意的王姓店主告诉记者,福建的晋江、莆田是国内生产各式运动鞋的重要产地,当地的鞋厂规模大小不一,质量也♂♀参差不齐。王老板称,越贵的运动鞋味道越小,他卖的鞋虽然有些刺鼻的味道,但不至于损害身体。

  国际食品包装协会秘书长董金狮告诉记者,为降低成本,厂家在选择鞋底、鞋帮、鞋胶等材料时,通常会选择便宜,但质量没保证的再生塑料、再生橡胶或鞋胶。这些劣质原材料散发的难闻气味,会通过皮肤和呼吸道进入人体,危害健康。但由于这些低价鞋经久耐用,所以在中低收入消费者中颇有市场。

  董金狮解释道,在制作鞋子的过程中,会有三种有害物质侵入人体:首先,塑胶或橡胶鞋底的制作需要加入有机溶剂来成型,劣质有机溶剂中含有多种易致癌的苯或甲醛;其次,在为五颜六色的鞋底上色时还会加入一些重金属;最后,在制作鞋帮、粘合鞋子的过程中使用的劣质鞋胶,含有塑化剂和甲醛。

  中国人民解放军总医院呼吸科主任医师刘又宁教授告诉《生命时报》记者,一般的鞋子对人体并无伤害,但如果鞋里的甲醛、苯等致癌物挥发达到一定浓度时,肯定会有损健康。尤其那些不爱穿袜子的人,走路或运动时,温度升高,鞋里的那些有害物质会从皮肤直接进入身体,从而对人体造成伤害。另外,人们也不会仅为一双鞋去做质量检测,所以这种有害气味对人体的伤害往往被忽略了。

  董金狮提醒消费者,最好选择一些知名品牌的运动鞋,最起码他们原材料的质量常被监控,可以有保障。如果新买的鞋味道比较大,在鞋子里放一些活性碳可以有很好的效果;或放一些柚子皮在鞋子里,效果也不错。

  过了秋分,可怕的夏季总算是真正过去了,全国人民真正享受到了秋高气爽、云淡风轻的好时节。但人体内部的生物规律和大自然总是同步挂钩,秋季树叶凋零,万物萧索,人的心情也很容易受到影响。如何才能保持秋季好心情,不被抑郁症等心理疾病困扰呢?日本经济新闻撰文表示,优质的食生活能够让你有一个好心情!

  注意!甜食不能吃太多!

  入秋以后,暑气终于有所消退,全国各地都感受到了丝丝秋季的凉意,但同时,也有不少人感到身体疲惫,精神更陷入一种不安定的状态,失眠带来的倦怠感困扰人们的同时,心情也受影响而低落。如果你担心自己患上心理上的疾病,最好从修正自己的饮食生活开始!

  在刚刚过去的炎热季节里,由于气温高,很多人在饮食上都出现食欲不振的情况,而长时间饮食无规律,很容易导致营养素摄入失衡,进而在入秋的时候出现身体倦怠、失眠、心烦等亚健康症状。

  帝京平成大学讲师、营养师野口律奈表示:“夏季时有很多人处于食欲不振的状态,早餐吃一片吐司,中午吃一碗拉面,晚上加班索性在便利店里买个饭团填肚子……这种以碳水化合物为中心的饮食生活很容易导致能量不足,进而让人产生精神上的疲劳感。”

  糖分过多很容易导致情绪不稳定

  糖分是大脑唯一的能量来源,但是,将碳水化合物分解为葡萄糖供大脑使用,维生素B1是不可或缺的,而维生素B1大量存在于猪肉和豆类等食物当中,因此,如果只吃碳水化合物而缺少了维生素B1,就会影响到大脑发挥作用。同时,维生素B1在分解酒精时也会被消耗,因此喝酒的时候应当配以富含维生素B1的小菜。

  东京文京区汤岛清水坂诊所院长宫岛贤也表示,应当注意甜饮料和甜点心中富含的糖分,因为过多摄入这些含糖量高的食物,“出现低血糖的风险很高”。

  白砂糖具有迅速分解为葡萄糖的性质,一旦大量食用血糖值会急速上升,胰脏为降低血糖会分泌大量胰岛素,此时人体血糖会快速下降,进而产生不安感、倦怠感、疲劳感等不适的情况。而当人体持续处于低血糖状态时,人体又会分泌升高血糖的肾上腺素,导致人出现兴奋、心慌等症状。宫岛称:“人在吃甜食时容易产生幸福的快感,但甜食一旦过量食用,很容易陷入不安定情绪中。”

  吃什么好?多补充B族维生素

  那么,到底吃什么才好呢?宫岛认为,在选择主食时,相比精白米面,选择维生素、矿物质含量更多的玄米、胚芽米或全麦面包会更好。

  在菜肴的选择方面,野口律奈表示,富含蛋白质的鱼类是很不错的选择。“蛋白质丰富的竹荚鱼、鲭鱼、沙丁鱼等都是不错的选择,秋刀鱼中含有丰富的EPA,沙丁鱼▲▼中有丰富的DHA,这些成分已经被全球范围内的研究证实对于治疗和预防抑郁症的发生有明显作用。”

  膳食研究员、营养管理师植田夏代认为,“多补充富含维生素B6和维生素B12的食物很有好处”,它们有助于神经传达物质的合成,改善大脑功能,一旦人体缺乏很容易导致情绪不安定、抑郁等。富含维生素B6的食物有青鱼、牛肝、鳍肉、香蕉等,富含维生素B12的食物有贝类、动物肝脏、酸奶和鸡蛋等。同时,B族维生素相互之间具有促进作用,多摄取一些其他的B族维生素对于改善心情也大有好处。另外,叶酸也对抑郁有良好的治疗效果,因此多吃一些肝脏、菠菜、西兰花、草莓等也是很好的。

  同时,在饮食方法上应当注意,即使没有糖尿病也应当避开让血糖上下大幅起伏的饮食方式。“饮食时应当先吃不易引起血糖反应的蔬菜和藻类,然后喝汤增强饱腹感,吃一些鱼肉类食物后,最后才吃容易导致血糖上升的米饭和面包等主食。”植田营养师建议认为。

  当没有食欲的时候或因为太忙没法好好吃东西的时候,可以不用勉强自己吃东西,选择一些胃容易消化、不增加胃肠负担的水果,会比选择点心更容易保留各种营养素。”宫岛院长建议认为。

  肌肉冻伤易假性坐骨神经痛

  安婷是公司里出了名的时髦女郎,冬天的时候,安婷依旧每天一袭短裙,蹬着高筒皮靴在凛冽的寒风中傲然前行。有一天,安婷穿着一条火红色的超短裙走在下班的路上,突然觉得后臀一阵刺痛,痛得安婷不得不半路停下,靠在路边的围墙上,好几分钟都没缓过气来。安婷回家上网查医学资料,将自己的症状对号入坐,认定这种痛就是“坐骨神经痛”。第二天安婷连忙到医院求诊,“医生,我得了坐骨神经痛,给我开点药止痛吧!”

  然而经过检查,医生认为安婷患的并非坐骨神经痛,而是“假性坐骨神经痛”。专家指出,坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的,而由假性坐骨神经痛引起的屁股痛,是腰部不痛而臀部最痛,且有压痛感。不仅如此,医生认为安婷的假性坐骨神经痛完全是“冻”出来的,臀部的臀小肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经引起了疼痛。

  腰背肌损伤致椎间盘突出

  专家分析,现代都市女白领♂♀的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,我们的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。不仅如此,一些女白领经常穿高跟鞋,人体重心前倾,脊柱的力学发生改变,造成了对腰椎间盘的压迫和磨损,导致椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。

  除了坐姿和高跟鞋,日常生活中一些不在意的轻微外伤可能都会让椎间盘留下后遗症。今年25岁的周小姐日前因为腰痛而到医院求诊。她告诉医生,大概半年前,她参加公司运动会的跨越式跳高项目,落地的一刹那,她感觉自己的腰被扭了一下,“当时觉得有点痛,但我扭了扭腰,疼痛很快过去了,之后也没什么异样的感觉。”可是,大概一周前开始,周小姐的屁股却经常在夜深人静时无端端地痛起来。

  专家认为,周小姐的屁股痛实际上也是坐骨神经痛。“外伤其实是引起椎间盘突出,从而压迫坐骨神经的最常见的原因。”不过,有些外伤疼痛的时间可能很短,一会儿就过去了,而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视,以为“不痛了自然就好了”。

  但实际上,这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤,椎体的保护功能被破坏,引起椎体受力不均,久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。“不过,有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛,而是臀部痛,继而是下肢放射痛,下肢发麻,而到了走路出现跛行的时候,椎间盘突出已经逐渐形成了。”因此,一旦出现臀部疼痛,而又有过外伤史,切莫掉以轻心,应尽快到医院检查。

  我们常常会因为只是喜欢或者自认为是健康的,就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物,这样的饮食“替身”是不少人都存在的误区。殊不知,正是这些方便的“替身”,让你离健康越来越远了。

  工作繁忙压力大,生活节奏紧张,往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法,例如,有的吃就多吃,没的吃,囫囵吞枣也能凑合一顿。

  恶习一:方便面代替早餐

  经常食用方便面替代早餐,对人体健康和发育都是很不利的。因为,维持人体正常生理代谢需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他营养成分很少。因此,如果长期以方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

  恶习二:水果代替蔬菜

  水果和蔬菜都含有丰富的维生素,为此,许多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨。其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。

  恶习三:新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜

  如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,通常都是储存了几天的,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素,因为蔬菜采摘之后冷藏,能很好地防止维生素的流失。

  恶习四:矿泉水代替白开水

  很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,就不再喝白开水,全用矿泉水代替,但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日,荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会△▽⊿对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

  恶习五:畜肉代替鱼肉

  只吃猪肉,少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大,但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以饱和为主,过多摄入不利于健康。

  恶习六:红糖代替白糖

  红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的,红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些,其中所含的葡萄糖和纤维素也较多,而且释放能量较快,吸收利用率也更高。但是,红糖的味道不如白糖那么甜,人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些,所以其实红糖有时候比白糖更危险。

  恶习七:补药代替营养品

  不少人在医生建议加强点营养时,却往往去服用各种补药。然而,专家指出,补药不可代替营养品。氨基酸是常见补药,但若不是进食困难,则不必应用,盲目输氨基酸不仅可致过敏反应,对于肾功能不好者,还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。不少人认为,维生素类药物对身体有益,多吃点无妨,实则不然,长期服用维生素a、d丸可发生维生素a中毒,出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发脱发等。因此,加强营养,应从调节饮食入手,切勿滥用营养品。

  恶习八:营养品代替天然食品

  很多人越来越重视营养,这是好事,但滥用营养品,好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃,把维生素当水果和蔬菜,认为吃了这些营养品,身体就会长保健康。更有不少人认为,维生素类药物对身体有益,多吃点无妨,实则不然。例如,大量的维生素c与肾结石形成有关,加强营养,原则上应从饮食调节入手。如果饮食不够,确需补充时,应该由相关专家给予建议,切不可滥补。

  恶习九:昂贵的代替便宜的

  贵的,未必就是最好的。比方说,昂贵的鱼翅,主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸构成不全面,跟人体需要的氨基酸构成不甚符合,远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白,还不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有营养。

  本报讯 (记者刘力源)今年10月下旬,符合条件的示范性家政服务站将正式挂牌。记者从昨天举行的创建示范性家政服务站工作推进会上获悉,今年3月启动的市政府实事项目“支持有条件的街镇建立80个示范性家政服务站”,前期创建基本成功。

  自实事项目启动以来,17个区县的99家单位申报“示范性家政服务站”,目前有90个家政公司服务站点坚持参与创建。在前期创建过程中,市妇联制定了《创建上海市示范性家政服务站督查评分表》,邀请41位督察员,每人每月一次到申报站点检查,及时反馈查找到的问题。实事项目领导小组下阶段将整合资源,建立一套较为完整的信息化管理平台,充分发挥公众监督作用,目前创建监督电话64454528已开通。

  “不管创业之路怎样艰难,我都将坚持走下去。朋友们为我加油吧!”在徐蛟的网络空间里,今年6月显得格外忙碌。这个毕业于昆明理工大学津桥学院法律专业的24岁男生,大学还没毕业,就成了一家家政服务公司的老板。这家名为“吾家家政服务公司”的广告上写道:“那些您不想做、不愿做或是不能做的事,交给我们;那些太脏、太累、太琐碎的事,交给我们。我们承诺给您物有所值的满意,给您温馨舒适的安心。”

  2011年10月,徐蛟读大二,第一次接触家政行业。周末只要有空,他就和几个同学到工地上接活儿,“扫地、清理垃圾、擦玻璃”,一个人一天能赚六七十元。逐渐地,徐蛟掌握了这类清理技巧,加上干活儿卖力,报酬很快涨到100元一天。“和朋友聊,感觉做家政这块儿的回报和前景挺好的,启动资金也不需要太多,干脆自己开一家。”

  萌生创业想法后,徐蛟和朋友向学校申请了优惠价格以租用校园周边店面,紧接着印发公司宣传册。2012年1月,徐蛟和朋友创办了“佳庆家政服务公司”。两年后,公司更名为“吾家家政”。经过前期的市场调研,徐蛟和朋友们为公司确立了“打造个性化中高端家政服务品牌”的目标。

  “很多人觉得做家政、做保洁之类的工作,丢人。”接受采访时,徐蛟正为“招人难”而苦恼,“我想逐步提供中高端的家政服务,比宝利棋牌最新版如有大学生做家庭理财管家等。但目前,多数学生还是放不下身段做这个行业。招来的员工,达到我理想要求的还太少。”

  被问及“创业的想法来源”,徐蛟称自己并未受过系统指导。初中时,徐蛟帮妈妈卖过水果。高中时,徐蛟替同学买早饭赚钱。进入大学,他不断变换着兼职身份,当过促销员、干过清理工,还担任过不少产品的校园代理,从银行卡、KTV卡到四六级耳机都做过。

  接触家政行业以来,徐蛟对它的发展前景“始终看好”,但创业道路并非坦途。最难的时候,他也想过放弃。今年4月,相继遭遇家里被催还欠款、员工流失、合伙人另开炉灶等一系列打击,徐蛟心力交瘁。打小“对理科不感冒”的徐蛟开始学着看财务报表。谈到现阶段的困难,徐蛟说,除了招人环节遇到阻碍,最焦虑的,是找不到相关专业的培训老师,“一般的培训我自己也能做,但系统懂家政的老师,真是不好找”。

  在徐蛟的设想中,理想的家政服务包括两个方面:一是技术上满足客户需求,体现专业性;二是服务上体现综合素质,“客户就是上帝”。“如果以这样的标准招人,确实很不容易。”徐蛟坦言,大学生多“看不上家政工作”,而目前公司在职的员工,学历多为小学或初中,“还有的是少数民族,普通话等方面都需要系统培训。”

  创业以来,陆续经历了资金不足、员工因对公司前景悲观闹情绪、相关系统培训跟不上等困境,徐蛟的内心在应对中变得不断强大。除了在网络空间给自己写几句话打打气,徐蛟多次召开管理层会议到深夜并熬夜制订公司规章制度。

  用他自己的话说,作为一个处女座,不断显示出“完美主义倾向”的一面:“我觉得,做事业一定要知己知彼,所以,除了业务部分,我还经常在员工会上对自己的性格进行自我剖析。”

  这个自我评价为“脾气不好、有点拖延症、爱压抑情绪”的老板,陆续将公司业务划分为项目部、市场部、人力资源部、财务部和关爱部五大部门。

  其中,关爱部分为客户关爱部和员工关爱部两部分,前者负责家政服务后的用户满意度调查和客户关系维护,后者则会收集员工们的生日等信息,适时释放惊喜。

  此外,徐蛟还针对自己设立了“提醒奖励”制度,“我这人容易忘事,经常需要人提醒。为了让大家监督,我每被提醒一次就罚款20~50元,罚的钱用来给大家买福利。”

  如今,徐蛟的QQ头像和微信头像都打上了“吾家家政”的印记。他最新的一条微博配图中,包括他在内的4个年轻人围坐在一起,正低头“共商大计”,徐蛟在微博中写道:“今天吾家办公会决议,组建吾家家政培训中心!更有利于服务好各位吾家家人!”

  仅靠一个技术创新,就希望给行业带来飓风,就希望把现有的一切荡涤一空,是不可能的。家政O2O没有免费的午餐!

  这句话有两层含义,一是说仅靠信息技术的某个创新,就能一分天下,那是低估了行业线下门槛;二是从商业模式设计上来讲,家政行业没法对用户免费。个中原由,花开两朵,各表一枝。

  首先,家政是一种没有恋爱的同居关系,需要大量的前期付出。如同婚恋网需要线下见面、约会、拿结婚证入洞房一样,家政同样需要线下面试、查看各种证件,费尽心机地了解对方的情况、签约解约、试工等等。婚恋模式,有一个恋的过程,恋的过程再短,也比找保姆面试沟通的时间长,因为没有恋爱过程,雇主就要把阿姨领回家,阿姨就要跟一个陌生人去一个陌生的地方,保姆的可靠性、雇主的可靠性成为首要问题。各种担心:比如抱走孩子、偷窃、非法拘禁、欠薪等等,就要就雇佣关系达成的过程中,有人来对双方进行担保。既然要人担保,就要对每一个环节进行把关,除了提交各种证件外,还要跟求职者面谈、测试,要多方面了解雇主的家庭情况,要对双方的诚信与安全负责。直到今天,中国都没有一个公开的诚信体系,公民的治安、学历、健康、家庭信息除了公安局外,家政机构或者个人无从获取,公安局也没有义务跟家政网站提供雇佣双方的背景信息,网上身份证认证,也只能核对照片及身份证件的号码,无法了解更多的情况,如果借鉴世纪佳缘的模式,仅仅是通过网站上的注册信息,贴邮票、办会员卡、查询对方的信息、发私信,就能达成雇佣合作,是远远不够的,还需要数以万计的面谈沟通再面谈再沟通,甚至通过培训、督导、压力测试、心理疏导等手段。直到今天,我们每个阿姨的宿舍都有管理人员陪住,24小时360°进行全方位观察,为的就是安全。

  其次,家政的双方,阶层地位极其悬殊,价值观差异非常大,相互不理解的程度超出了一般人的想象。我们也做过试验,面试的时候,让雇主跟家政员自行沟通,看C2C的模式行不行,结果基本都以失败告终,少有几个谈妥的。雇主一边悄悄给阿姨电话,让事后联系,一边又跑过来问我们,对这个阿姨是否托底。我们看了看阿姨跟雇主的沟通问答,很多阿姨都不会面试,不会提诉求,乱要价,盲目自信,或者过份不自信;雇主呢,对阿姨的要求提得过多,问得太深,阿姨不懂,或者接受不了。最后雇佣双方都没有好印象,甚至认为平台不靠谱。如果经过了组织,又有一个人进行解释、提示、引导,问题就会大不一样,这就是中介的价值,线下的价值。

  再次,家政的一个显著特点是个人对个人,个人就意味着随意性,雇主有随意性,阿姨更随意。几乎每个月嫂都有这样的解聘经历:因为感冒了,客户担心传染给孩子,就跟她结帐走人;也有很多育儿嫂,家里有事要回去几天,客户找人替岗,最后就用了替岗的人,原来的阿姨就不要了。阿姨随意辞客户的原因更是五花八门,吃不饱饭、睡不好觉;保姆多了,被欺负、被性侵、话不投机等,都可能导致阿姨下户。如果没有中介机构进行约束、调解,而只是雇佣双方的合作,很多碍于情面的话没法说,碍于情面的事没法做,就导致相处失败。家政网站或者APP要对客户形成粘性,线下的啰嗦事情做还是不做?做,就成了线下的家政公司,需要至少2-3年的时间才能形成人气,流程与管理才能做顺;不做,网站的凝聚力和品牌从何而来?

  仅凭上述几点,就可以看出,单一O2O品牌成长一定是渐进式的,想要爆发式增长,个人认为应该是在技术平台磨合好了之后,借助资本,进行兼并收购和整合。

  从商业模式设计上看,对用户免费也有一定的难度。家政平台对雇主或者服务员的服务,很难产品化。比如,360杀毒软件,电子产品,很容易批量,对于提供方,一和十的成本差别不大。但是家庭服务不一样,做卫生,就需要一抹布一抹布地去擦,看孩子就需要日日夜夜地去守,即便如此,你免费了,客户体验也未必好,因为你提高的是一个人,这个人在跟雇主沟通交往的过程中,有可能发生摩擦,争吵,不辞而别,出现各种你想象不到的问题。而软件硬件产品,如电冰箱、杀毒软件、电子书,是不可能的。由此,保姆的劳动本身无法免费,免费也不可能改变客户体验;同样,介绍保姆,也需要一个家庭若干个人去匹配,耗时耗力,也很难免费。

  我曾经尝试给熟人免费提供找保姆的中介服务,但最后均以失败告终。让他们直接到网上选人,然后就付款让阿姨过去,这是一个完完全全互联网的流程,不需要人工,免费是完全没有问题的,但是,用户习惯不一样,他们还是喜欢打个电话之后,让阿姨上门面试。很多人家住郊区,我们的经纪人带着阿姨上门,一次不行,两次,两次不行三次,有时候甚至是半夜摸黑回来。这个服务成本一下子就变得非常高,我们测算了一下,一个经纪人一天成本500元,多去一次,费用就增加500,不收费,经纪人有怨言,收费,客户会认为我们忽悠了。为了抚慰经纪人,我说,你们的佣金公司买单。经纪人又觉得不安心,她们认为每做一个免费的客户,就意味着公司要额外增加一笔成本,时间长了,这块费用从哪里出呢?有人会说,可以做大客户群之后,从另外的模式中收钱啊,谁能保证那个模式就一定靠谱呢?

  我们不排除,未来家政人员文化素质提高之后,国家的信用体系也建立好了,我们可以象care.com那样,有一个模式创新。但是目前,中介似乎能难替代,两个月前,看到e家洁的一篇文章,说他们的创新,“如同一把匕首,插进了传统家政的心脏……”,当时,我笑了,我也曾经有过类似的想法。2006年我计划进入家政的时候,就是想要做一个用互联网改变传统家政的东西,但是,2007年初嘉乐会一成立,阿姨们一进门,我就傻眼了,基于互联网管理的平台一建好,全面互联网的计划立马搁置起来,潜心线下直到去年。

  天下没有免费的午餐,包括家政。即便品途网上家政O2O如火如荼,9月的家政论坛似乎没有这些人,这些事。相传百度、阿里、腾讯、360都开始布局家政,我也被各种人物约见,家政的故事必将因为这批来自互联网的“外人”改写,传统家政的人也迟早会采取信息技术的手段。谁结合得更好,谁才能更持久。在一次内部讨论会上,我们借用了一句话来打趣自己,——飓风来了,猪也会飞上天,不知道我们能不能成为那头猪,或许,我们连猪都不如!

  难得的国庆长假想要好好给自己煲一碗汤?其实秋天喝汤对身体很有好处,滋润的汤水能够缓解秋燥,对于女性养生也颇有好处。但是很多流传下来的喝汤习俗,如老火汤更补身子、喝汤就要趁热喝等说法是否真的有利于身体健康呢?39饮食带你一探究竟,汤要怎么喝要养生?

  汤煲得越久越好?

  很多人觉得汤煲久了之后就能够把汤料的营养熬出来,所以“老火汤”在坊间一直都被认为是补身子的好食物。但是在高温下长时间的煲煮,食材当中许多营养素遭到破坏,煲的时间越长,蛋白质变性越厉害,维生素被破坏得越多。老火汤仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质,只能说比白开水多一点点营养。所以煲老火汤时间不宜过长,一般以2小时以内为宜。

  如果要煲鱼汤的话,时间则要再缩短一些。鱼肉比较细嫩,煲汤时间不宜过长,所以只要汤烧到发白就可以了,再继续炖不但营养会被破坏,鱼肉也会变老、变粗,口味不佳。

  如果在汤里放人参等滋补药材,煮的过久药材中的有益成分就会分解,失去补益价值,所以这种情况下,煲汤的最佳时间是40分钟。最后,如果汤里要放蔬菜,必须等汤煲好以后随放随吃,以减少维生素损失。

  汤越浓越好?

  猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后,能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质,这些总称为“含氮浸出物”。很显然,看上去越浓郁的汤,含氮浸出物越多,包括“嘌呤”等就越多,而长期摄入过多的“嘌呤”可导致高尿酸血症,后者是引起痛风病的罪魁祸首。

  所以尽管浓郁的汤看上去要更有营养更美味,但是为了身体着想还是要尽量少喝,特别是痛风或者糖尿病的患者来说。

  汤越烫越好?

  家里熬了汤,妈妈一般会叮嘱说要趁热喝。汤真的要趁热喝吗?其实人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度,在摄氏60度左右,超过此温度容易造成黏膜损伤。

  如果经常喝滚烫的热烫,很容易损伤食道,也会增加罹患食道癌风险。所以建议等汤稍凉再喝汤,较健康。此外,除了滚烫的热烫,其他的热食也尽量要少吃,可以等到凉一些比较好入口的时候再吃。

  心痛自己的脚踝,但又不想放弃高跟鞋?或许我有办法让各位美女对崴脚说“不”哦!

  高跟鞋,抬了高度,失了稳定

  高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度,凭添了风姿,但也导致了踝关节的不稳定。

  我们的踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。踝关节能做足尖向上的背屈运动和足尖向下的跖屈运动。跖屈时也可做轻微的侧方运动,但此时的关节不太稳固,所以踝关节的扭伤多发在足尖向下的跖屈运动中。

  各位姑娘,这下知道为什么穿高跟鞋容易崴脚了吧——高高的鞋跟,生生地让踝关节被动跖屈,这时,不稳固的踝关节会冷不丁地打断你的摇曳生姿。而且,相比冬天的高跟靴,夏天的凉鞋少了对脚踝部位的包围,不太稳固的踝关节发生扭伤的机率可能会更高一点。

  在踝关节不稳定的情况下,踩在不平整的地面上或受到外力影响,踝关节可能会猛地向一侧方向活动,且超过关节活动范围时,附着在踝关节上的韧带就有可能撕裂和断裂,韧带就会像拉到极限的橡皮筋一样被扯断。这极易造成踝关节的内外侧副韧带损伤,严重的可伴随肌腱断裂,甚至骨折。

  崴脚,内外受伤机率有差别

  如果你告诉我,你脚崴了,我会猜测肿起来的部位是你踝关节的外侧。你觉得我猜得准,其实我只是了解踝关节的基本构造。

  内踝相比较外踝,附着的韧带更多,而韧带的作用是加固和稳定关节,所以内踝比外踝更加稳定,这就刚好解释了大部分人、大部分情况下都只会向外崴脚却不会向内崴脚。

  崴脚急救原则是“大米”

  此“大米”可不是我们吃的大米,崴脚急救原则的“大米”是“RICE”原则,即制动(Rest)、冷敷(Ice),加压包扎(Compression),抬高患肢(Elevation)。

  正确的急救措施顺序为:

  立即停止运动,特别是不要让踝关节运动。

  在踝关节部位敷上冰袋。

  20分钟后将冰袋拿掉进行加压包扎。

  将腿抬高,注意稍高过心脏,以减轻通向损伤部位的血液,减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。

  崴脚的“黑魔法防御课”

  虽然高跟鞋让崴脚的机率增加,但姑娘们总会抱着一丝希望问:有没有在不放弃高跟鞋的前提下,减少崴脚机率的办法呢?

  多数习惯性崴脚是因为踝关节力量差、稳定性不高,通过锻炼踝关节的力量和稳定性,在一定程度上可明显改善习惯性崴脚的状况。下面我推荐的这个踝关节力量性训练,有3组动作,每个动作重复20次,共3组。

  动作1:用弹力带进行阻抗训练

  弹力带在很多运动器材店有售,练习时,将弹力带绑在脚的末端,并且将脚趾包裹起来。然后可进行一下运动:踝关节向内侧运动,同时将弹力带向外侧牵拉;踝关节向外侧运动,同时将弹力带向内侧牵拉;踝关节做背屈运动(向内勾脚尖),同时将弹力带沿反方向牵拉;踝关节做跖屈运动(绷平脚面),同时将弹力带沿反方向牵拉。

  动作2:用剪刀跳来发展踝关节的肌肉力量

  两脚前后分开站立,蹬地跳跃,在半空中换脚,落地。

  动作3:微蹲跳继续锻炼踝关节的肌肉

  微蹲,上半身尽量挺直。向上跳起,落地时,要用肌肉控制,“温柔”落地。

  瘙痒虽不是什么“大病”,但也会造成身体的不适,影响生活和工作学习。如果不停地抓挠,皮肤上会出现浅表裂纹、糜烂或脱屑,甚至引起淋巴结炎,并有阵发性剧烈瘙痒。有很多情况下瘙痒症以夜间为甚,久之会影响睡眠,导致神经衰弱。皮肤瘙痒是可以治的,只要好好地做好预防并进行必要的治疗,多半可以迅速治愈。

  科学洗浴

  洗澡应少用香皂,特别是容易发生瘙痒的部位,更应避免使用香皂。因为香皂会除去油脂,使皮肤更为干燥。有些人喜欢用热水冲洗的方法来止痒,但是太热的水反而容易使皮肤更为干燥,一时的舒服可能造成更久的痛苦。洗澡次数以每周1—2次为宜,洗浴后可擦些乳液、甘草油、止痒霜、润肤膏、凡士林等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落,把水分留住。

  穿着宜柔和

  平时应避免贴身直接穿着毛料的衣服,最好先穿一层纯棉的衣服。皮带也不要系得太紧,以减少与皮肤的摩擦。冬季穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

  保温防寒

  深秋气温低,皮肤裸露部位如手部、头部、颈部及脚部易受冻,应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套,穿棉鞋保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,忌穿潮湿的衣服、鞋袜。

  适当的皮肤锻炼

  要减少洗脸的次数以防止皮肤干燥。面部皮肤可以通过面膜、按摩、磨砂来去除角化的脱落细胞,防止皮肤的粗糙。平时应加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持冷水洗脸、擦身。

  注重食物保健

  饮食护肤是预防“冬季皮肤瘙痒”的根本。医生认为,西红柿可生津止渴、健胃消食,常吃可抗衰老;大枣能益气健脾、养血生津,常食可疗面色不荣、皮肤干枯、形体消瘦等症;胡萝卜可清热解毒、补中安胎,常食可治皮肤干燥、黑头粉刺等;芝麻可补肝益肾、养血润燥、乌发,常食可令皮肤白嫩、润泽。当人缺乏维生素A时,皮肤也会变得干燥,有鳞屑出现,甚至出现丘疹,因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物。有的食物,如辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人瘙痒症状加剧。

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