8大饮食坏习惯让宝宝火气大

 公司新闻     |      2020-10-23 17:12     |      长沙宝利棋牌

  坏习惯1:宝宝不爱喝水

  如果宝宝补充水分不足,那么会导致神经中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。此外,不爱喝水的宝宝,身体内的废物不能及时排出,毒素的长期积累也会使宝宝上火。

  小编支招:妈咪要培养宝宝喝白开水的习惯,补充宝宝体内所需的水分,同时也是在清理肠道,排除废物等。如果宝宝不爱喝白开水,可以加少量白糖或者是果汁类的东西,但是妈咪们千万别纵容了宝宝只喝糖水的习惯,否则会影响宝宝的身体健康。

  坏习惯2:刚出锅的食物要趁热吃

  相信很多妈咪有让宝宝趁热饮食的习惯,实际上,刚出锅的高温食物容易使宝宝的咽部黏膜充血,从而在吞咽时喉咙痛、并有异物感。长期下来,宝宝很有可能上火。

  小编支招:宝宝吃的食物应该温热入口,避免太烫,同时鼓励宝宝多喝水。

  坏习惯3:多吃烤坚果有益身体健康

  像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太干或太咸,宝宝在食用时,容易引起口干舌燥、口腔肿痛、腹胀、烦躁等上火症状。

  小编支招:在吃瓜子、杏仁等坚果时,应该尽量选择原味的。如果妈咪们可以为宝宝亲自烹煮坚果,并在其中加一些菊花、甘草等中草药一同煮制,那就更好不过了!此外,宝宝吃坚果后要多喝水、多吃水果,这样就能够降低上火的风险。

  坏习惯4:用快餐填饱肚子

  很多宝宝爱吃洋快餐,特别是炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养,如果摄入过多,还会使宝宝发胖,同时更容易导致宝宝内热重、火气大。宝宝“火气”一大就爱出汗,稍微遇风即容易着凉感冒。

  小编支招:洋快餐属于“垃圾食品”,宝宝要少吃。小编认为最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

  坏习惯5:宝宝不爱吃蔬菜水果

  妈咪们别以为大鱼大肉就是宝宝强身健体的最佳食物。成天大鱼大肉,不爱吃蔬菜水果的宝宝容易缺乏维生素C,造成牙龈、黏膜出血等上火症状。

  小编支招:蔬菜水果中含有丰富的营养,是宝宝成长过程中不可缺少的食物,宝宝应该多吃。“对付”不爱吃蔬果的宝宝,妈咪们可以将它们打成果汁,或者与肉拌在一起做成包子、饺子的肉馅。

  坏习惯6:过量食用甜食

  宝宝总是喜欢吃甜甜的蛋糕、凉爽的雪糕和香甜的水果,可是,如果宝宝吃太多的甜食,会加剧上火的症状。如果您的宝贝吃太多甜食,会大量消耗体内的B族维生素,而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。此外,甜食会影响食欲,加重口渴,让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍宝宝摄入营养丰富的其他食物,让上火症状加剧。

  小编支招:为了宝宝的身体健康,妈咪一定要严格控制宝宝摄入甜食的量,包括不要食用太多糖分高的水果,如荔枝、蜜瓜等。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质,还能帮助人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素,非常值得推荐。

  坏习惯7:宝宝吃辣

  辣椒的营养价值是毋庸置疑的,所以有的妈咪在宝宝的菜肴里多多少少会放一些辣椒。可是,辣椒却也是导致宝宝上火的元凶之一!如果吃了过多的辣椒,就容易导致宝宝口舌生疮、便秘、烦躁等症状,妈咪们要小心了!

  小编支招:辣椒中含有丰富的营养,为了避免宝宝上火,妈咪不要经常给宝宝吃辣椒。此外,宝宝可以少量吃一些不辣的彩椒,不仅可以补充丰富的维生素C,还可以避免上火带来的烦恼。

  坏习惯8:吃海鲜不适量

  过量食用海鲜不仅会使宝宝过敏,还容易引发上火的症状,导致宝宝口干舌燥、口舌生疮。

  小编支招:海鲜的营养丰富,但是妈咪们千万别让宝宝食用过量,否则会让宝宝产生上火、过敏等现象。此外,在给宝宝烹饪海鲜时,妈咪们尽可能选择蒸、煮等方式,避免烤、油炸、炒,这样可以降低宝宝上火的风险。

  宝宝秋季上火 妈咪注意7要点

  要点1:多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。

  要点2:尽量少给宝宝提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

  要点3:控制宝宝的零食,特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

  要点4:鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应,但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的,不可太油腻。在烹调中,多使用清炖、清蒸等方法。

  要点5:少吃辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混浊。

  要点6:给宝宝常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。

  要点7:多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

  医生解释说,这种病最常见的早期症状是腰背疼痛和“晨僵”。病人常在夜间尤其是深夜发作,半夜痛醒,翻身困难,早上起床时腰背僵硬,甚至动不了,但活动一下就会减轻。而肌肉损伤引起的疼痛,常是白天痛,越活动越痛,晚上睡觉时会舒服些。强直性脊柱炎有可能引起虹膜睫状体炎,表现为眼睛疼痛、视力模糊等。

  强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病,主要累及脊柱及髋关节,并逐渐引起脊柱甚至其他关节的骨性强直,使骨关节及其周围韧带肌肉滑囊受到侵犯甚至影响到小血管及内脏,病情严重的可造成骨关节畸形及残疾。此类疾病主要发生在男性青少年,16~30岁是发病高峰年龄。为了能够及早发现病情,医生介绍了简单诊断病情的方法。

  是否存在家族遗传史。强直性脊柱炎患者的亲属或子女应高度警惕,以便早期诊断,及早治疗。特别是年轻男性以膝关节肿痛为首发症状,却无典型中轴关节病变,更应高度警惕强直性脊柱炎的可能性。

  出现关节等疼痛,要做两个检查。一个是骶髂关节的检查,做CT检查骶髂关节。另一个是HLA-B27的检查化验。如果化验结果呈阳性可以确定为强直性脊柱炎。

  患有强直性脊柱炎的病人,要注意维持胸廓的活动度,保持脊柱的灵活性,维持机体的运动功能。可以做一些深呼吸,扩胸、屈膝、弯腰和转头转体等运动,特别是应当仰卧睡硬板床,以维持脊柱的功能体位。同时进行游泳、打太极拳、做广播体操等锻炼。但不提倡进行跑步、篮球、足球、网球等较为剧烈的运动。

  随着天气渐冷,过敏性鼻炎呈高发态势。由于该病与感冒引起的鼻炎症状比较类似,因而常被误诊误治。

  有过敏家族史,本身有哮喘性疾病,或经常接触过敏原,如花粉、化学物质、尘螨、动物皮屑等的人都是过敏性鼻炎的高发人群。因感冒、睡眠不足、劳累、病毒感染等原因,导致人体免疫力下降,或由于天冷,室内通风机会减少,导致室内过敏原浓度增加,也易引发过敏性鼻炎。预防过敏性鼻炎可从以下几方面做起。

  1.躲。即远离过敏原。当出现过敏不适时,最好尽快离开所在环境。若患者鼻塞严重到必须张着嘴喘气时,最好立即到医院就诊。同时,室内应勤通风换气,降低过敏原浓度。

  2.洗。冬季对冷空气过敏是常见的过敏性鼻炎诱因。对此可坚持每天用冷水洗脸、洗鼻子、擦身体等,借助这些对身体的冷刺激进行脱敏,增强对冷空气的耐受力,减少过敏发作。

  3.练。在天气晴好时适当加强户外锻炼,可提高身体免疫力,增加对过敏原抵抗能力,减少病毒感染机会。

  4.吃。少吃寒凉食物,多吃富含维生素的食物。对某些易引起过敏的食物,最好品尝着进食。

  最后,应注意过敏性鼻炎与感冒的鉴别,过敏性鼻炎患者会出现连续不断地打喷嚏、流清涕等症状,同时,它发病时会表现出鼻子、眼睛、耳朵等器官局部瘙痒,还常伴有头晕、头痛等症状。轻度过敏性鼻炎常与身体其他器官的过敏并存。因此,一旦出现相关症状最好及时就医,别自行用药。

  从今天召开的海口市家庭服务业行业协会第一届第二次会员代表大会上获悉,海口市家政服务业服务的对象不再局限于高收入家庭,而是更多地进入到中等收入普通家庭之中。

  市家庭服务业行业协会会长梁莲娣介绍,家庭服务业是第三产业的重要组成部分,就蕴含巨大潜力的朝阳产业。调查表明,海口市目前有家政需求的居民家庭占家庭总量的60%,对家政服务需求量最迫切的是离退休老人家庭,约占整个需求量的38%;其次是婴幼儿家庭和月稳定收入约在4000元以上的双职工家庭,约占需求总量42%左右;近年来迅速崛起的个体私营业主家庭成为家庭服务需求的第三支大军,约占需求量的17%。所需家政服务项目主要是卫生保洁、照料孩子、陪护老人等。

  现代人的生活方式发生了巨大变化,家务劳动社会化成为必然趋势,现在需要家政服务的对象不再局限于高收入家庭,而是更多地进入到中等收入普通家庭之中。家政服务由“临时”需求转为“日常”需求,进一步转化为“科学需求”。如饮食上讲究科学饮食,合理搭配;孕产妇、新生儿及病老护理需要懂专业知识的人员进行科学护理等。由于生活安逸和父母的溺爱,许多“80后”在步入家庭生活后不能够很好地料理生活,请家政便自然地进入了他们的家庭生活,目前这个群体呈现激增趋势。新型服务在不断增加,家政服务项目呈现多样化专业化。随着人们生活节奏的加快和对生活品质的提升,家政服务的项目也在不断地增加,出现了育婴早教,钟点保姆,月嫂等新型服务项目。(记者光明)

  本报讯(记者 解丽)居家养老护理员定出“北京标准”,将成为家政公司定级、雇主考核的“尺子”。昨日,北京家政服务协会发布了《居家老年人照料人员岗位规范》,规范将居家养老护理员分为初、中、高三级,同时对技能要求、职业道德、社交礼仪等进行了细致的规定,首次将陪护就医、精神慰藉列入工作内容中。

  北京家政服务协会表示,在对本市10350位居家老人进行调查后发现,他们对养老护理员的需求量非常大,聘用家政服务员的家庭有5064个,占到总数的49%。但对于居家养老护理员,并没有相应规范来明确其应该做什么、应该会做什么。为此,出台相应规范,首次将居家养老护理员列为一项单独的职业,除了对制作膳食、清洁居室等方面进行细化之外,还首次将陪护就医、精神慰藉等针对老年人需求的内容明确划归到其工作内容中来。

  以陪护就医一项为例,初级“居家养老护理员”要求能给老年人量血压、测脉搏等;中级要求能给半自理老人做冷敷或热敷照料,熟记所用药名和剂量等;高级要求能协助家属给失能老年人做体能恢复训练,掌握失能老人所用药品名称与剂量等。

  而在精神慰藉方面则要求,初级者要能陪伴老年人读书、看报;中级者则升级为要能给半自理老年人读报、读书;到了高级,就要能对失能老年人的情绪变化进行观察和疏导,能运用抚摸、握手等肢体语言对失能老年人进行慰藉,并能讲解保健知识。

  北京家政服务协会会长李大经表示,此规范的出台,既为家政公司的定级提供了依据,也为雇主如何衡量家政服务员给出了“尺子”。

  现状

  月均净收入近3000元 居家养老护理员工资“并不低”

  据北京家政服务协会对1.1万名居家养老护理人员工资收入的调查,2013年月平均工资为2880.57元,最高月平均工资为3745.32元,最低为2231.09元,分别比2012年增长了7.45%、7.45%和11%。

  对于这个近3000元的平均值,到底是高还是低呢?李大经说:“实际上,整个家政市场的价格已经在高位运行了。我们给出的这个数据实际上是家政人员的净收入,不包括中介收取的服务费,吃、住还由雇主全包,所以这个工资收入水平并不低。”

  但3000元的工资与收入动辄过万的月嫂、育儿嫂相比,明显处于劣势。对此,李大经解释道,这实际上与居家养老护理人员的自身条件有关。据其介绍,在整个家政从业人员中,居家养老护理人员相对文化层次比较低、年龄比较大(45岁—55岁占到一半)、所掌握的技能也不高,“规范出台后,将会更好地促使居家养老护理员的待遇‘分层’,技能高的工资自然会涨上去,技能低的则根本要不上高价了。”

  文/本报记者 解丽

  在公司会议室里,56岁的指导师刘桂香正在给三十多位初级月嫂培训月子餐。国企下岗的她9年多前进入济南市妇联创办的“阳光大姐”服务公司做家政,伴随着公司发展,她成长为首席母婴生活护理员,还被评为省、市首席技师,享受政府津贴。“阳光大姐”服务公司创办12年来,积极为生活、就业困难的妇女群体提供教育培训、就业安置、权益维护等服务。帮扶对象从创立初期的下岗女工扩展到后来的农村进城务工妇女和大中专学生,根据时代特点,不断吸纳各群体女性就业。至今已培训了近16万人,安置就业92万多人次,为家政服务员创造收入7.2亿元。公司董事长兼总经理卓长立:“在计划经济往市场经济过度的过程中,是下岗职工推动了这个行业职业化的发展;在新农村建设的时候,首先走入农村,解决他们的就业;金融危机来的时候,让大学生进入这个行业。家政行业就是时代的产物,在顺势发展的过程中,不断承担一些责任。”

  “阳光大姐”积极推动家政服务业的职业化、标准化建设,公司率先实行“不培训不上岗、不查体不进家、不签合同不派工”的做法,成为全国家政服务业唯一的国家级服务标准化示范单位,制定的母婴护理、家务服务等4项标准获准成为国家标准。副总经理高玉芝:“标准化让企业规范化地服务,推动了家政服务业职业化的进程,得到了社会的认可,赢得客户信任,企业经济效益和社会效益总体上提升。”

  最近,天气寒冷催生了许多起床困难户,一些男性也常赖床以躲避室内的低温侵袭。记者了解到,连日来广州各医院接诊的前列腺疾病患者数量呈现上升趋势,专家表示,这与赖床不无关系。

  据广州仁爱医院男科专家杨永健介绍,冬季除了寒冷的气温会让前列腺容易“生病”外,部分男性因怕冷而不愿半夜起床上厕所而憋尿入眠,或贪恋被窝而赖床憋尿也会对前列腺产生危害。再加上不少男性冬季喜欢窝在床上玩电脑,久坐不动也会对泌尿系统产生压迫,出现供血不畅等问题。他提醒市民,冬天也要强制自己准时起床,多参与户外活动。

  “面包放很久依然还很松软,是添加了过量乳化剂的结果,有可能使肝脏功能不好的人健康受损”,一则乳化剂的消息让松软的面包“躺着中枪”。为此食品安全专家表示,面包在制作过程中,一般都是要加入乳化剂的,我国食品添加剂使用标准也是允许添加进面包的,安全性也很可靠,不必对乳化剂产生恐惧。

  【探访】

  乳化剂为面包蛋糕“持久保鲜”

  此前据媒体报道,在面包店买的面包即使放到隔天,口感还是很松软,“秘诀”在于一种叫S5000面包改良剂的食品添加剂,它最主要的功能就是可以防止淀粉老化,这种添加剂中含有乳化剂,虽是合法食品添加剂,但使用量只容许在面粉量的0.5%~2%。有专家表示,一般人吃了乳化剂可以轻易分解代谢,但如果是肝脏功能不好的人特别是老人,吃了会增加患心血管病的风险。

  走访发现,好利来、面包心语等糕点房,以及超市售卖面包的区域,确实在面包产品中看到有乳化剂的身影。其中,某品牌的一款萝卜吐司面包的外包装配料表上,列出的食品添加剂有:双乙酰酒石酸单双甘油酯、维生素C、α-淀粉酶、木聚糖酶、硬脂酰乳酸钠。这其中的双乙酰酒石酸单双甘油酯、硬脂酰乳酸钠就是乳化剂,是允许添加到面制品中的。某超市销售的一种枫糖味的天然酵母面包,包装上有醒目的“持久保鲜”字样,配料表中同样显示加有乳化剂双乙酰酒石酸单双甘油酯。

  除面包外,消费者常买的一些零食,比如“盼盼”铜锣烧、法式小面包、“泡吧”提子蛋糕,里面也标注加有乳化剂单甘油硬脂酸脂,一款产自日本的“卡米亚”红豆鸡蛋糕,加入的乳化剂则为改性大豆磷脂。

  【释疑】

  面包中乳化剂不会危害人体

  中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅告诉记者,“面包在制作过程中,一般都是要加入乳化剂的”,因为乳化剂有很多功效,可以把水和油连接起来,降低水面和油面的表面张力,形成稳定的“水包油”或者“油包水”的一个状态,这样做出来的面包才不会出现塌架,柔软,有光泽。

  如果不加乳化剂,面包放两天就会变硬老化,加乳化剂相当于给面包加了“抗老化剂”和“保鲜剂”,面包芯不容易老化。

  朱毅称,除了面包之外,蛋糕、烘焙的其他食品里面也都会有乳化剂,起到膨松作用。目前市面上的乳化剂,总体来说安全性都很好,所以大部分都不指定每天允许摄入量,有些乳化剂本身就来自食品。

  有消费者担心,万一商家把乳化剂加多了怎么办呢?朱毅表示,乳化剂加多了反而会影响面包的风味和口感,也增加商家的成本,对商家来说没必要超量添加。因此面包中的乳化剂进入人体,不会对人体造成健康损害,消费者不必谈“添”色变。

  减肥期间你首先会想到的就是少吃甜食吧!但甜食,其实是有助于减重的,它们拥有着令人难以置信的惊人力量。在以色列有科学家做了研究调查,将肥胖的男女分为2组,1天摄取的热量固定为男性1600卡、女性为1400卡,其中一组的早餐是300卡的低碳水化合物,另一组的早餐则是含有巧克力等甜点600卡的高碳水化合物,然后观察其变化。实验至32周为止,不论是哪一组一个人平均都减重了15kg。

  早晨甜食不易复胖且对长期减肥有效

  但是32周的实验结束后,摄取低碳水化合物早餐组平均复胖约10kg,反而是摄取高碳水化合物早餐的这一组又成功地减重了约6.8kg。这说明了,早餐吃甜食,不光不会让你变胖,还能让你更瘦!

  早晨吃甜食原理:有助减肥者的心理层面

  为什么早餐是甜食有助于减肥呢?这跟减肥者的心理有很大的关系。通常情况下,人们会实施限制热量、食量及食物这样严苛的减肥。这种办法,短时间是有办法忍耐的,但是长期下来会造成精神上的压力,总是处于“不满足”的状态。

  这时若是“早上吃巧克力或蛋糕等甜点也OK”的话,对于减肥的动力就可以长久维持,也能减少对减肥心灰意冷导致复胖的情况。即使早上持续摄取甜点仍就能够瘦下来。这样的消息对想要减轻体重的女性们而言,真的是非常令人开心的事吧!所以,请赶紧来试试“早晨甜食”吧!

  不过在选取甜食作为早餐上,也是十分有窍门的哦,下面就来看看有哪些“甜甜的早餐”可以让你瘦吧!

  一:巧克力蛋糕减肥

  喜欢吃蛋糕的妹子,尽管在早餐的时候大胆地吃你喜爱的巧克力蛋糕吧。每餐餐前,体内的饥饿素浓度都会上升,而早餐最能有效抑制生长素,让身体比较不容易感到饥饿,通过抑制生长素来控制食欲。

  所以可以放心地吃热量高的巧克力蛋糕,不但可以让你身心愉快,也可以抑制体内的饥饿激素,比较不容易饿,也就不存在暴食变胖的可能。

  二:甜豆浆开启燃脂模式

  在早上喝的豆浆,不妨大胆地加入你喜爱的糖吧。摄取了甜豆浆的身体会感受到充分的能量,除了在血液中的糖分直接补充能量外,糖分还能分泌让人体感到高兴的物质,让你保持心情愉快,从而开启一天燃脂模式,全天候变瘦。

  三:甜甜圈面包

  许多妹子都超爱吃甜甜圈的!你也吗?如果是的话,恭喜你,早餐吃甜甜圈可以让你变瘦!早餐吃甜甜圈,能为你提供人体所需能量,帮助大脑运转,也会启动高速新陈代谢,对减肥、维持体重非常重要。

  四:红糖姜茶

  在享用早餐的时候,来一杯红糖姜茶吧!里面的红糖配合暖身超强的姜可以让你的血液回流变得更顺畅,茶的利尿成分还可以打击腹部及大腿脂肪,可以有效地瘦腹及瘦腿。

  五:焦糖布丁

  早餐尽管大胆地吃布丁,焦糖布丁就是个不错的食物,味道好,而且口感赞!而上午人体新陈代谢最为活跃,因此早餐吃得丰富,身体有一整天时间处理掉多余热量。

  六:拔丝苹果

  早餐来个拔丝苹果也是能让你减肥成功的好菜!拔丝是把需要食材裹上淀粉入油锅炸至金黄。然后放进熬好的糖浆里滚匀,成品金黄香甜。而拔丝苹果,是非常适合MM的一款甜点。放松心情还可以美容,对代谢还有较好的促进作用,加速热量燃烧,让你变瘦。

  早餐吃甜食,还需要注意一些细节问题,才能让你健康减肥哦。

  1.甜食不能吃太多,要控制分量;

  虽然早餐吃甜食能帮助减肥,但是并不意味着你可以随意地加过量的糖,还是要控制一下进食的数量;

  2.吃甜食的时间不能太晚;

  早餐吃甜食的时间,尽量也不要超过十点哦,这样的话比较有助于你补充能量和加速代谢。到了十点之后才吃,跟午餐时间太接近,容易造成热量堆积,造成变胖。

  冬季气温低,大家会经常觉得困乏、疲劳、抑郁,运动量下降;如果每天躲在家中,不出门沐浴阳光,就会刺激对甜点、热饮、碳水化合物等的欲望。除此之外,圣诞、元旦、春节等节日又会让大家一不留意就大吃大喝,由此看来,冬季确实是个比较容易发胖的季节。

  可是有一项研究发现,冬季多晒太阳不仅能够保护我们人体的阳气,有利于养生,更让人惊讶的是能够帮助减肥!

  其实,在人体有一种能够刺激“饱足”感觉的复合胺化学物质的分泌——五羟色胺,冬季暖暖的阳光则可以防止这种复合胺的沉淀,抵制住对食物的冲动和贪欲,达到控制食欲的效果。即使是早晨在人造光源的照射下,也能控制你的食欲。当然,如果整日窝在沙发里看电视,就会导致这种复合胺的分泌减少,不仅会食欲大增,心情也会变得抑郁,从而进入到一种恶性循环的状态下。

  天中什么时间晒太阳最能促进减肥?

  有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀、促进新陈代谢,帮助减肥的作用。

  第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进体内血液循环,加速减重,而且还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。

  不过专家说明,上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,不仅对瘦身起不了作用,还会对皮肤造成伤害。

  在办公室晒不到太阳怎么办?

  如果你工作的办公楼背着阳光,或是你的位置不靠窗,没有充足的日晒。那么你可以选择中午饭后下楼晒晒太阳或是和同事一起走走。

  不过需要建议的是,虽然是冬天,但还是要记得涂上防晒霜,而且时间不宜太长。因为气温的降低会相应导致大气层中的臭氧浓度降低,少了安全屏障,看似不强烈的紫外线就会有很大的伤害作用。而且专家说红色的辐射波对有杀伤力的紫外线有着很强的吸收作用,所以穿红色的衣服晒太阳会更利于健康减肥噢!

  红色餐盘吃饭也能降低食欲

  科学家们准备了三种颜色的餐盘——白色、蓝色和红色,把美眉们平时爱吃的零食分别放在了这三个盘子中,并且邀请了几百位参与者反复试验。

  结果显示,用红色餐盘的参与者竟然吃得比其他人少。对此,科学家解释红色的色彩感非常强,能够引起人们的注意,而且它能给人们一种“停止”的潜意识,从而在参与者吃零食的过程中影响了他们的食欲。

  临近各种节日,红色的餐盘随处可见,美眉们快点利用起来吧!

  脂肪并不能满足食欲,而是会激起食欲

  “我饿了就会选择脂肪,因为很容易饱,这样我就不会再去大吃零食……”姐妹们认为,具有很强饱足感的脂肪才是最能够控制食欲的食物。可是事实真的是这样吗?最近Cincinnati University一项研究表明,脂肪实际上就是激活饥饿素的罪魁祸首!

  饥饿素是存在胃里面的一种调节食欲的因子,在大家空着肚子的时候,饥饿素的含量其实并不会很高。但是,当你试图利用一些高脂肪、高热量食物来控制食欲的时候,活性饥饿素恰恰就被你激活了!随着它的含量就会上升,你就会越来越想吃,实际上到底吃了多少,你自己可能根本就不知道。

  奇妙的催化抗体

  《每日科学》上刊载了一项报道,美国的一批科学家发现了一种奇妙的催化抗体,它能够作用于一种与囤积脂肪有关的胃荷尔蒙生长素,从而帮助我们控制住食欲,是治疗肥胖问题的一个新途径。

  相关研究表明,人们在吃饭前生长素水平高,饭后就会下降。控制我们体重的正是人体中的这种生长素,它们能在我们感到饥饿的时候刺激食欲,并且促进脂肪存储,增加体重。

  这无疑是一项重要发现,针对人体生长素研究出的药物,不仅更加安全可靠,而且针对性强,能够高效的帮助我们减重。当然,这只是对于控制食欲而言的,要想彻底告别肥胖,不仅需要其他药物的配合,还需要注意日常的饮食和运动。

  为提升家政服务业从业人员整体技能水平,昨天,娄葑街道举办首届“梅花杯”家庭服务业职业技能大赛,20个社区选送的60名选手参加比赛。比赛分家居保洁、衣服护理、饮食制作三个环节。经过一天的角逐,陈小妹等家政服务员分获“梅花杯”个人奖项,梅花社区等社区获“梅花团体奖”。

  多年来,娄葑街道致力于打造动迁农民就业增收平台,2004年就组建了“娄葑家政”服务中心,使当地动迁农民家庭对家政职业的认知度快速提升,通过服务中心开展的技能培训,一大批动迁农民家庭的农家嫂获得专业资质等级证书。目前,娄葑街道持证家政从业人员有4200人,服务苏州一万多户家庭。

  据娄葑街道办事处主任梁兴介绍,为打响动迁农民家政服务品牌,娄葑街道还创立了街道、社区级的家政专业联盟合作社,按区域建立了“娄葑家政”和“梅花家政”两个大型家庭服务技能实训基地,为合作社社员及娄葑街道愿意从事家政的社区居民免费提供家居保洁、生活护理、母婴护理、饮食制作、衣物护理、咖啡茶艺等六大类技能实操训练,努力打造规范化、标准化的现代家庭服务业。近年来,娄葑家政服务业屡获佳绩,“娄葑家政”被评为“园区家协会长单位”,娄葑街道人力所获“全国千户家庭服务企业”称号,众多优秀家政员分别在省、市家政服务技能大赛中获奖。(记者 施艳燕)

  临近年关,对家庭进行一次彻底的扫尘除灰,以崭新面貌迎接新年成了大多数莱芜人的习惯。近日,记者走访莱芜家政市场发现,虽然距离春节还有一个多月的时间,但市民们的保洁服务预约已经开始了。家政公司提醒,临近年关往往出现用工紧张,有保洁需求的市民可提前预约。

  节前需求旺盛,老客户已开始预约

  “一进农历十一月份就开始接到老客户的预约电话了,大都是为了过年需要进行家庭保洁的。”莱芜市爱家家政有限公司栾经理告诉记者,到目前为止公司已经接到了五六十单保洁预约。她告诉记者,随着收入水平增加,越来越多的市民开始接受雇专业保洁到家中打扫卫生。莱芜吴大姐家政综合服务公司吴爱华从事家政这行已经有七八个年头了,她告诉记者,一般到了农历十一月底,保洁预订电话就渐渐多了。“我现在接到了30多家预订,大多数是老客户,年轻的、年纪大的都有。”

  家住福莱家园的王先生今年已经近60岁了,他跟老伴都是退休工人。“我们年纪大了腿脚不灵便,尤其是窗户肯定是擦不了的。往年都是儿女过来帮忙打扫打扫。他们上班也都挺忙的,从前年开始,我们自己联系家政公司来帮忙打扫。”王先生说。家住滨河花苑的李女士今年也已经预订好家政公司了,“我家从去年开始请保洁打扫卫生。临近年关准备年货、买衣服之类的比较忙,天又冷,擦擦涮涮的容易冻感冒。大扫除是个大工程,每年都很愁人。干脆花二三百块钱雇人呗,人家干得还仔细。”

  上周,2014年放假方案公布。除夕不放假是否会对家政市场造成一定影响?记者采访了解到,近期各家政公司保洁预订量与往年相差不大,假期调整的影响尚未显现。“往年一般工作到腊月二十八,今年这种情况如果年底有需要的话可能会干宝利棋牌官网下载安装到大年三十。”吴爱华说。

  年底价格会有上调,尽量不要扎堆用工

  记者采访莱芜市多家家政公司、保洁中介机构了解到,当前市民家中的保洁工作已经陆陆续续开始了,但用工的高峰期在腊月中旬到腊月二十五左右,尤其是这期间的双休日,保洁人员往往调度不开。节假日前,市场对家政服务人员需求量的增加,也会引起家政市场服务价格的波动。

  “一到高峰期,尤其是年底那几天,很多保洁工人也需要回家忙年。为了满足客户需求,又留住保洁员,就只能稍微提提价格了。最后那几天保洁员实在不想干了也只能辞掉客户。”怡然家政刘女士说。记者采访了解到,目前莱芜市的家庭、办公室等室内保洁费用在每平方米2.5元左右,而到了腊月中旬能涨到每平方米3元,腊月二十五以后甚至会涨到每平方3.5元。“根据客户具体情况,会在价格上稍微做一些调整。比如有些小区窗户是两层甚至三层的,价格就会稍高一些。”爱家家政栾经理告诉记者。

  扎堆年底雇保洁既会造成用工紧张,甚至供手机棋牌游戏不应求,还会让客户多掏几十元甚至上百元的用工费。对此,家政公司提醒,有保洁需要的市民可提前与家政公司预约,时间上尽量不要扎堆在周六周日。

  市场鱼龙混杂,选择家政需谨慎

  记者采访了解到,莱芜市现有各种家政公司、家政中介至少有60家,而只有极少数是注册公司,多数是个体工商户。此外,春节前家政市场用工紧张,往往出现“一员难求”的现象,这时,街头巷尾还会出现一些保洁“游击队”来分一杯羹。

  据有关业内人士称,这些不正规的家政工作人员大都是没有经过专业培训的,使用清洁工具也很随意,价格上会稍微便宜一些,但服务质量无法保障。“我就听一个客户说,她邻居家从路边请的保洁把她家的珍贵花瓶碰倒了,赔偿问题纠缠了很长时间,主人家很窝火。”这位业内人士称,经过专业培训的保洁员知道哪些物品需要经过询问和客户许可后才动,清楚哪些角落的打扫需特别谨慎。

  莱芜市消费者协会工作人员称,家政行业在我市来说算是一个新兴行业,发展势头很好,但作为新兴行业在经营活动中难免出现不规范现象。“建议市民在选择家政服务时,注意查看相关资质。”

  12月24日,花垣县鑫鹏家政服务中心工会成立暨第一次会员代表大会在该县华天大酒店隆重召开,57名工会会员代表参会,会员们喜悦的心情溢于言表。该县总工会党组书记、常务副主席聂祥明主持会议。该县总工会、人社局、财政局、质量技术监督局等有关领导出席会议。

  会议指出,家政服务行业是政府和百姓非常关注的行业。随着人们生活水平的日益提高和生活质量的改善,对家政服务需求不断扩大,特别是个性化的高端需求趋势日益明显。目前,县总工会正在进一步加大家政服务行业工会的组建力度,广泛吸纳会员,加强对家政服务从业人员的教育和引导,协调解决劳动争议,充分维护他们的合法权益。县鑫鹏家政服务中心此次组建工会,正是为了促进家政服务行业的规范发展,提升家政企业的管理水平,更好地维护家政服务人员合法权益,同时加强对家政服务人员的培训、管理、就业、服务工作。

  会议要求,该服务中心工会要切实解决员工的实际困难,充分发挥工会组织在构建和谐企业中的重要作用,努力构建和谐的劳动关系。要充分调动员工的积极性、创造性,增强工会组织的凝聚力、吸引力、影响力,促进全县家政服务行业朝着正规化、规范化迈进,创造出具有家政工作特点的工会工作经验,带动全县家政服务业工会组织的建立和家政服务企业的健康发展,从而推进组建花垣家政行业工会联合会,切实有效保障家政服务人员合法权益。

  据了解,该县鑫鹏家政服务中心是有具有一定规模的家政服务公司,共有员工200多人,这些从业人员中大多是进城务工人员,属于急需社会帮助的特殊群体。其中女职工比例占47%,男性职工比例占53%,该服务中心工会的成立,对维护下岗职工再就业和进城务工人员的合法权益将起到积极作用。

  产妇长痔疮的原因

  广东省第二人民医院产科主任护士张翠琼表示,产妇痔疮多半是妊娠期痔疮遗留的问题,主要和产后的活动量、饮食等因素有关,活动比较少、胃肠功能蠕动差导致便秘,继而容易患痔疮。

  产后痔疮影响婴儿健康

  痔疮病变部位受肛门内致病菌感染入侵产生一种“SP痔毒”,“SP痔毒”不但威胁着女性健康,还会殃及婴儿的健康!

  产后女性的 “SP痔毒”会污染奶源,是母乳喂养的隐形杀手,“SP痔毒”随母乳进入婴儿体内,会导致婴儿免疫力下降,引起发烧、感冒、惊悸及感染流行性疾病。由于此类痔疮多发于女性产后,并且难以治愈,医学把这一时期痔疮定性为“产后痔”。 女性产后痔疮长期不治还会导致病菌入侵血液引起阴部、乳腺、盆腔及附件、直肠癌、心脑血管等疾病。所以说产后痔疮一定重视,并尽早治疗。

  产后痔疮该如何护理

  对于有痔疮困扰的产妇,张护士建议产后及早下床活动,勤换内裤及会阴垫,保持会阴部清洁、干爽。同时,饮食上要适当多吃纤维素含量较多的食品,如芹菜、菜心、菠菜、木耳、苹果、橙子等,避免进食辛辣刺激性食物,多喝温开水,保持大便通畅,防止发生便秘,症状不见好转时,建议去肛肠科就诊。在母乳喂养期间不建议内服药物治疗,可选择性的使用外用药物或红外线照射辅助治疗,症状严重者产褥期后可手术还纳或切除。

  六种方法缓解产后痔疮

  1、每日数次,用柔软的冰袋敷在患处。冰可以帮助减少肿胀和不适。

  2、坐浴,您的底部浸泡在温水中,简单地坐在浴缸或澡盆。淹没住你的下半身肛门直肠部位。每天一次,浸泡10分钟左右,尝试几天。

  3、冷暖交替治疗,开始用冰包,然后用温水。

  4、每次大便后,轻轻但彻底清洗患处。

  5、一般的药膏,小心使用。因为往往会造成对皮肤产生刺激。

  6、减少直肠静脉的压力,以减轻疼痛。避免坐或站立很长一段时间。

  冷热适宜,多少有谱

  宝宝在妈妈肚子里的时候,无论春夏秋冬,24小时都待在37度的恒温“小桑拿房”里,因此就算是在夏天出生,对宝宝来说也一下子变冷了不少。刚出生的宝宝,由于体温调节机制还没有完全适应外界的环境,应该注意保暖,尤其是早产的宝宝,皮下脂肪的积累还不充分,保暖就显得更加重要。贴身衣物自然是保持宝宝体温的第一层防线。

  宝宝穿多少和周围的环境温度密切相关,在宝宝的房间里面放一个温度计,能帮你更好地观察环境温度的变化。一般来说,室温22-26度是让婴儿感觉最舒适的温度,年龄越小的宝宝所需的温度相对要略高一些。当然这也不是说越暖和越“安全”,如果气温过高,宝宝穿太多也会睡不好,还会出汗起疹子,甚至出现发烧等异常现象。

  很多爸妈摸到宝宝的手脚比较冷,总是担心宝宝穿得少,其实宝宝的循环系统发育还不完善,四肢末梢摸起来比较冷是正常现象。判断宝宝的冷热应该摸脖子、胸口等部位,只要这些地方不冷,宝宝就算穿够了。宝宝穿多少衣服还可以用一个简单的判断——同样环境下比成人多穿一件就可以了。

  当心敏感,选衣有方

  宝宝的皮肤十分娇嫩,贴身衣物应该选择对皮肤温和的纯棉材质,有些宝宝的皮肤对某些合成纤维(如涤纶之类的)比较敏感,相比之下纯棉的天然纤维织品会使宝宝更好的调节体温,增加皮肤的舒适度,使宝宝可以安睡一整夜。

  同时在选择的时候,要特别注意宝宝衣服的腋下和裆部是否柔软,因为这些是宝宝经常活动的部位,更需要注意保护娇嫩的皮肤。此外,尿布也是宝宝的一层贴身睡衣,应该选用纯棉尿布,或内面采用棉柔材质的纸尿裤。

  除了衣服的材质,还要注意洗衣方式。新买来的衣服上面可能残留了一些有刺激性的物质,最好洗过一次之后再给宝宝穿。大人衣服沾染细菌多,清洗宝宝衣服最好和大人衣服分开,避免暗藏细菌污染,并使用中性温和、不添加香料的婴儿衣物专用洗涤剂,减少刺激。一次性纸尿裤虽然省去了洗涤的麻烦,但在挑选时也一点儿也不能马虎,除了质地柔软,带有类似芦荟护肤层的纸尿裤更能让宝宝健康、父母放心。

  另外,宝宝衣服的颜色款式不仅仅是为了自家宝宝打扮的漂亮可爱,在选择时候,多选择前开衫衣服为佳,前开衫可以更加方便妈妈穿脱和换尿布,减少宝宝身体裸露的机会。同时宝宝的内衣裤应选择浅花色,以便妈妈们及时发现衣服上的污渍和宝宝的异常。宽松的连衣裤也很适合新生儿,只是穿的时候需要一点技巧。

  专家说:为什么宝宝睡觉爱出汗?

  因为和成人相比,婴幼儿的皮肤含水量大,新陈代谢旺盛,皮肤蒸发的水分也多。即使刚出生的婴儿,汗腺数量也已经达到了成人的水平,同样多的汗腺分布在面积小很多的地方,难怪乎宝宝在夜里睡觉比成人更容易大汗淋淋。

  专家说:宝宝的皮肤有多嫩?

  宝宝的皮肤想来以“娇嫩”著称,具体有多嫩,我们从以下3个方面告诉你:

  1.怕磨:新生儿表皮只有成人的1/10厚,1个月到1岁的时期,其表皮也只有成人的1/3;而且婴儿真皮中的胶原纤维少、缺乏弹性,不仅容易被外物渗透,还容易擦伤受损。

  2.怕晒:婴儿皮肤的黑色素缺乏,色素层比较薄,这不仅让婴儿看上去白皙,还很容易被阳光中的紫外线晒伤。

  3.干燥:婴儿皮肤的皮脂分泌较少,导致皮肤干燥,容易引发过敏,甚至毛囊炎。

  快餐,特别是富含高油、高脂、高糖的垃圾食品,容易导致身体发胖,引发多种疾病,危害身体健康。据澳大利亚《悉尼晨锋报》12月17日报道,澳大利亚新南威尔士大学的一项新研究发现,垃圾食品吃一周后,记忆力就会受到损伤。

  由新南威尔士大学药理学教授玛格丽特·莫里斯博士及其同事完成的这项新研究发现,吃一顿含有大量饱和脂肪和糖的食物,可立即对大脑认知能力产生不良影响,进而造成记忆损伤。

  新研究中,莫里斯博士及其同事给一组实验鼠喂食了一周的垃圾食物,并对其记忆力进行了检测。结果发现,实验鼠的空间认知能力明显下降,负责学习和记忆的大脑海马区域炎症明显增加。实验鼠空间记忆恶化速度之快令人吃惊,比体重增加速度快数倍。对人类而言,空间记忆在方向导航和记忆车钥匙、钱包和手机等日常用品方面具有举足轻重的作用。

  莫里斯博士表示,新研究还显示,当实验鼠饮食恢复正常后,其记忆损伤仍未改善。虽然实验鼠实验结果不能完全照搬到人类实验中,但是,有证据表明,短期接触垃圾食品是会影响人类记忆的,所以还是少吃为妙。

  下巴的长度和突度同五官协调对非常重要,未达到美学比例者可以通过垫下巴来调整。垫下巴手术常用注射和手术植入假体两种方法。前者简单、恢复期短,没有痕迹,常用的注射材料有玻尿酸、胶原蛋白、微晶瓷等。后者效果持久,常用的材料有硅胶、膨体。治疗要根据受术者的面部特点和下颌后缩程度来决定植入假体的大小和形态,或注射材料量的多少。

  一、感染

  原因:由于受术者口内细菌及充填手术时不洁引起的。

  防治:预防办法是术前认真清洗口腔,可用碘伏消毒,术前开始使用青霉素。术后常规应用3-5天青霉素。下颌充填术感染可继发软组织间隙感染,通常包括咀嚼肌、舌下、下颌及下颌间隙,为避免颈深部位脓肿的发生,应及时在口外引流,并加大抗生素的剂量。

  二、血肿

  原因:手术时损伤了小的动脉、静脉及毛细血管,引起渗血而未充分止血、加压包扎而引起。

  防治:防止血肿的办法是手术中充分止血,术后进行有效的加压包扎。加压包扎应在术后2-3天再去除。血肿程度轻时,可任其自行吸收,若血肿大,应清除血肿,重新止血,并进行包扎。

  三、植入假体位置不当

  原因:术前未认真画出剥离范围,或术中剥离范围左右、上下偏差,或术后未进行有效的固定导致假体移位,离开中线,向左、向右或向上、向下偏移。

  防治:应重新剥离并重新植入假体并固定稳妥。

  四、形态不自然

  原因:由于假体植入后有轮廓阴影所致,外观感觉不自然。

  防治:对于轻度的下颌小或轻度下颌后缩则可以用注射伊凡露的方式进行矫正,但注射量一次不可过多,一般1-2ml即可。

  日前,来自江西省新余市的20多家从事家政服务业经营的企事业单位自愿联合发起并成立新余市家政服务行业协会,这标志着该市家政服务事业进入了一个崭新的发展阶段。

  近年来,新余市家政服务业得到了飞速的发展,新余市妇联发挥自身优势,在争取资金、政策,加大家政服务员培训,做强做大家政品牌等方面做了大量工作。2009年以来,新余市妇联依托新余市红杜鹃家政服务中心组织开办家政服务培训班30余期,免费培训下岗失业、进城务工、失地妇女近2000人,推荐就业达70%以上,为省内外输送家政服务员3000余人。

  新余市家政服务行业协会成立后,将着力为会员单位搞好市场开发,做好信息引导及探索解决热点、难点、焦点问题的相关服务,积极反映家庭服务企业及从业人员的愿望和呼声,维护其合法权益,同时加强行业自律,搞好技能培训,规范家政企业经营行为,使全市家庭服务行业日渐步入制度化、规范化轨道。 (晏小冬 刘旭)

  今年50岁的付小粉,是汝南县罗店镇杨楼村普通农家妇女。在天津当保姆十多年间,付小粉连年被当地评为优秀保姆。几年间,她先后组织数千名豫籍保姆进津,2010年天津市妇联“十大优秀保姆”评选中,有9人是她介绍去的豫籍保姆。

  付小粉患有先天性小儿麻痹,双脚内翻,不能像正常人一样行走,更不能正常操持农活。1993年10月,付小粉不顾家人反对,偷偷卖了4袋玉米,怀揣200元钱去天津打工。

  在天津一家家政公司,一名男子“相中”她,让她去照顾年迈的父母。但是当他发现付小粉行动不便时,就有些犹豫。付小粉见状说:“大哥,你看这样中不,你用俺几天,干得好,你留下,干不好,随时撵俺走!”

  那时的冬天,老两口靠烧煤取暖。煤拉到楼下,卖煤的谈妥价要运煤上楼,被付小粉拦住了。她对两位老人说:“让俺往楼上搬吧,过日子呢,咱能省一分是一分。”五六百块蜂窝煤,硬是让付小粉跛着脚大汗淋漓运到楼上,老人把加了一倍的“运费”钱往她手里塞。付小粉拒绝了,她说:“俺的工作就是照顾二老的生活,俺要收了这钱,那成啥话?”

  付小粉勤快能干,心地善良,老人对她的服务十分满意。付小粉的工资不断增加,老人还不断往家政公司打电话,夸奖她心地善良、踏实肯干。

  1995年春节回老家,付小粉把自己当保姆的经历一说,过完节,便有十多个邻近妇女和她一起踏上了开往天津的列车。一路上,付小粉叮嘱道:“咱当保姆的,首要的是勤快、有眼力见儿,不能有啥歪心眼儿;要知道咱出门在外,人家说的可不是你一个人,说的是咱河南。咱可不能给河南人丢人!”

  一来二去,付小粉成了远近闻名的天津“劳务带头人”,连漯河、周口、信阳、南阳等周边市县的姐妹都慕名找到付小粉,要求介绍工作。十多年来,付小粉先后往天津输出河南籍保姆5000多人,如今,天津雇主都知道河南“付姐”介绍来的保姆很“好用”。

  2007年5月,因为身体原因,付小粉回到汝南老家。如今的她在家当起了“全职保姆”—照顾龙凤胎孙子孙女。但是每天,仍有很多电话打进付小粉家,更有一些人直接登门问询:“咱这批啥时候走?”她们信任付小粉,付小粉在义务帮助大家的同时,也再三叮咛她们踏实干活,不拿雇主一针一线:“别人的东西再好,那都是别人的,绝不能起贪心!”(记者 曾昭阳 通讯员 王峰 李勤玲)

  江南时报讯(记者 王琦)“一个快递,25号就到圆通雨花公司了。可到今天,还没有人送。”昨日,南京市民李先生反映快递成慢递,市区邮件没人送的情况。记者了解到,眼下临近年底,快递、家政等行业出现用工荒的情况。

  李先生表示,根据以往的经验,自己从上海寄来的快递,早在一个星期前就应该到,但时至今日还未送到,查询快递单显示卡在了圆通雨花公司。圆通给出的理由很奇怪,说是快递员和人打架,受伤了。所以,没有人送了。李先生表示,难道快递公司是一对一服务,没人代送吗?记者从圆通南京公司了解到,圆通在新街口、江宁等一些网店相继出现人员流失的情况,不只是快递员辞职回家,就连新街口网点经理也离职,甚至还带走了十几位快递员。

  除了快递员加速离职外,众多家政公司也发现人手紧张,年关难过。南京一家家政公司负责人告诉记者,眼下正是家政服务用工高峰,特别是保洁式的钟点工需求量很大,每天能接到十几个需要保洁服务的电话,但是钟点工就那么多人,就是一天24小时不休息活也干不完。现在他们每天都在劳务市场或是网络发布紧急求工信息,但收效甚微,很多人都提前回家过年了。由于需求旺盛,保洁钟点工目前薪金从过去的15元每小时涨至25元每小时,而且是钟点工挑选雇主,离家远的,不能双休的一概不考虑。

  南京安德门民工市场办公室袁亮主任告诉记者,近期不少求职民工选择提前返乡,导致市场求职人气不旺,往往下午三、四点钟市场就没人了,目前缺工严重的集中在快递、家政等行业。相关人士指出,虽然快递员和保姆目前月薪不低福利也优厚,但“高薪也抵不住回家的诱惑”,而从业人员属地化是从根本上解决年底用工荒的方法。根据国外经验,不少公司都会在当地雇佣一部分有能力的退休人员进行人员储备,同时增强企业的员工人文归属感。

  英国的一项调查研究显示,爬楼梯被认为是燃烧身体卡路里的最好方式,并且它还可以增强你的心脏泵血功能,直接减少人们患心脏疾病的风险。

  通常,人们会认为只有剧烈的运动(如拖拽木桩或者短跑)才能够燃烧脂肪,可是研究中提到,经常爬楼梯也是一个可以消耗脂肪的运动,同时也是锻炼心血管功能的有效辅助练习。研究称,一个体重超重的人在一年内能够每天坚持爬两层楼梯,那么他有望剪掉十二英镑的体重。

  坚持爬楼梯会有以下几点好处:

  燃烧更多的卡路里:人们通过爬楼梯,让身体的大肌肉群得到反复锻炼,从而消耗卡路里减轻体重。并且,这种方式相对剧烈运动来讲,减肥效果更加明显。

  增强你的心血管功能:爬楼梯可以提高你的心率,能够让心血管的功能发挥到最大化。

  增加身体肌肉的力量:爬楼梯通过对肌肉地反复锻炼,让你的肌肉更佳强壮。

  塑造你身体的协调性:爬楼梯还能够锻炼到你下身各部位的肌肉,通过协调臀部,大腿,股四头肌和小腿部位的肌肉,让你的身体更具有协调性。

  逐渐见效:爬楼梯的效果不一定体现在你满身大汗的结果上,而是应当循序渐进,每天坚持走一小段楼梯,给自己的身体一个良好且持久的锻炼。

  网友琪琪:表姐刚生孩子,在家坐月子,姨妈啥都不让她做,不能上网、不能看电视、不能看书、不能玩游戏……对于网虫表姐来说,真的好无聊,老是抱怨日子很难熬。产妇坐月子期间可以上网吗?如果不用电脑用手机或ipad躺着上网可以吗?

  坐月子初期最好不要上网

  坐月子初期,产妇身体比较虚弱,这期间最好不要上网。电脑有比较强的辐射,产妇在生完宝宝之后身体比较虚弱,抵抗力和免疫力都很差,更容易受到电磁的辐射,对产妇产后体能恢复不利;还容易导致皮肤衰老进程加快、影响视力;而且上网时坐久了容易引发腰酸背痛等不适症状。

  手机、ipad上网时间也不宜过长

  广东省第二人民医院产科主任护士张翠琼建议新妈妈产后应多闭目养神,减少上网时间。张护士介绍说,由于产后血虚,供给眼睛的营养也会有一的流失,而导致稍微用眼就容易引起眼睛干涩、疲劳。经常用手机和ipad上网,为了姿势上的舒服,往往都会把手机或ipad拿得很近,这样一来就缩短了眼睛与手机或ipad的屏幕的距离。而且手机和ipad屏幕小,使用时视力专注,导致角膜中的水分挥发得特别快,出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状,时间久了,眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪,甚至造成晶状体曲度增大,以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。

  偶尔上网可调节情绪

  随着新妈妈身体的日渐恢复,每天除了给宝宝喂奶、补充营养和好好休息外,可以适当的开始做一些有利于心里健康恢复的活动,比如:看看报纸、看看电视、坐下月子恢复操、上上网、跟一起坐月子的新妈妈们聊聊关于产后恢复、照顾宝宝之类的话题,这样不但放松自己紧张的情绪,保持一个良好的心情,还能避免产后抑郁症的发生,对自己乳汁分泌、更好的恢复身体和照顾宝宝也非常有帮助。

  坐月子期间上网要注意哪些问题

  虽然说坐月子期间偶尔上网可以听调节产妇情绪,避免产后抑郁,但一定要控制好上网的时间,还应注意以下几个问题。

  1、每次上网不要超过一个小时,避免眼睛、身体疲劳。

  2、相对于台式机而言,笔记本的辐射要小许多,因此,产妇在坐月子期间可以选择笔记本来上网,以减少身体受电磁的辐射。

  3、上网的时候声音不要太多,一来减少对自己的刺激,二来避免影响宝宝睡眠。

  4、如果上网后眼睛疲劳的话,可以闭目养神,好好休息,不要乱滴眼药水。

  5、产妇在上网之后,最好洗脸、洗手、拍拍身上的衣服,以减少对皮肤的伤害,也减少对宝宝的影响。

  喝粥是我国的传统养生方法之一,只要聪明喝粥,不但能让胖人减肥,让三高患者控制病情,还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。

  首先,粥能帮助补充水分,既适合北方天气干燥的秋冬,也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高,而且粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。

  其次,粥能帮助减少膳食能量,有利控制体重。粥体积大而能量密度低,“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大,就会让人更容易饱,利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥,而是喝杂粮豆粥,饱腹感就更强了。所以,要减肥的人喝杂粮豆粥,就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下,有效减少主食的能量,轻松减肥。

  粥的第三个好处,就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下,或者发生肠道感染、腹泻等情况时,都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病,如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物,人也会觉得食欲不振,这时候喝两餐粥,就能让胃肠暂时休息一下。不过,并不推荐喝白米粥,它虽然容易消化,但营养价值较低,对于控制血糖和体重都极为不利,最好用杂粮豆类来煮粥。

  喝粥的第四个好处,就是能帮助人们实现主食多样化。杂粮豆类虽然营养价值很高,但如果用来煮饭,很多人觉得难以下咽;而煮粥之后,口感就变得令人喜欢。

  1、洋葱

  具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。

  2、高丽菜

  含有维生素K,可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质,它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

  3、茭白笋

  不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

  因为很多蔬菜中虽然含钙,但也都含有草酸,降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下,以除去其中大部分草酸。

  4、菠菜

  喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

  但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

  5、卷心菜

  卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。此外,新鲜的卷心菜能抑菌消炎,还对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合。最后,卷心菜还富含叶酸及铁质,孕妇及贫血患者应当多吃。

  6、其他补钙食物

  种子类植物如芝麻、花生油及豆制品,还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高。完全由事物中摄取钙质的缺点就是必须吃大量食物才能达到所需要的钙量,所以也同时摄入了大量热量,比较好的方式是高钙食品与钙片同时补充。

  补钙小提醒:

  食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

  专家指出,以下几种病人就不宜喝鸡汤:

  胆道疾病患者、胆囊炎和胆结石症经常发作者不宜多喝鸡汤。因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与,喝鸡汤后会刺激胆囊收缩,易引起胆囊炎发作。

  胃酸过多者不宜喝鸡汤。因为鸡汤有刺激胃酸分泌的作用,有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人,一般不宜喝鸡汤。

  肾功能不全者不宜喝鸡汤。因为鸡汤内含有一些小分子蛋白质,患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者,由于其肝肾对蛋白质分解物不能及时处理,喝多了鸡汤会引起氮质血症,加重病情。

  本报合肥12月30日电(记者何聪)位于合肥市肥西路上的合肥(蜀山)家庭服务业孵化中心格外热闹:刚添孙子的张国珍阿姨专门赶了过来,她来是想找个保姆,“家政人员还持证上岗,挺让人放心的。”

  在合肥(蜀山)家庭服务业孵化中心,聚集了20多家正在“孵化”的家庭服务企业,包含保姆、保洁等服务。这得益于合肥蜀山区将家政列入放心工程,主导成立“放心联盟”。

  创博月嫂公司陈世兰去年下半年搬进孵化中心。“业务更好做了。”她深有感触地说,“除了能享受政策扶持外,关键是对从业人员进行业务培训,并进行诚信体系的培训,统一服务与价格标准。”

  “保姆拖地不干净、月嫂孩子没带▲▼好、装修出了问题……诸如此类问题,只要是通过中心找的,就可以通过第三方责任管理企业,享受到先行赔付,再来解决纠纷。”合肥市蜀山区商务局局长喻光介绍,通过孵化,扶持一批管理规范、运作良好、示范性强的家庭服务企业,“探索一条诚信与维护权益相结合的新型家政服务之路。”

  目前通过孵化中心先期已建立放心家政、放心婚姻家庭咨询、放心代驾、放心菜、放心店、放心食品等8个放心联盟。其中放心家政联盟企业总部15家,对外释放的放心服务项目有17大类55个项目,目前无一例投诉。在合肥省级家政服务网络平台35114上,已经入驻家政、餐饮等商贸服务企业16023户。

  作者:何聪

  东北网12月31日讯 到了年底,大庆市家政服务市场又上演了“用工荒”。近日,记者走访大庆市多家家政服务公司了解到,市民集中“扫年”,近段时间家政人员的需求量大增,薪水也水涨船高。

  家政用工高峰来临

  “现在保姆很紧缺,您需要的话请提前预约。”这是妈咪宝贝家政服务公司胡经理最近重复频率最高的一句话。她告诉记者,最近预约家政服务的市民非常多,有的甚至需要提前一个星期左右预约才行。

  “我们每天接200多个热线电话,其中1/4以上是需要家政服务的。”96700大庆家政网络服务中心主任何敬利说。

  多位家政公司人士表示,随着春节的临近,家政人员的需求量会越来越多。

  家政人员薪水再涨

  伴随需求量的增加,家政服务人员的薪水也水涨船高。

  “现在请钟点工每人每小时30元以上,比平时涨了。”家住东风新村的林女士告诉记者,上周末,她请了两名钟点工打扫房间,2个多小时下来她支付了140元,而同样的工作时间,平时也就100元。

  据了解,前段时间钟点工时薪25元左右,随着需求量的增加,时薪有所上涨。”某家政服务公司负责人表示。

  百湖家政公司王经理告诉记者,当前仍不能算是家政用工最高峰。“小年前后家政服务需求量将会更大,时薪也有可能会进一步上涨。”王经理说。

  除了钟点工的薪水有所上涨,保姆的月薪也开始上涨。

  妈咪宝贝家政服务公司胡经理表示,由于保姆一直比较缺,再加上要过年了,保姆的月薪较之前上浮了500元左右,一般家庭保姆的月薪从之前的1800元/月已经涨至2300元/月。

  企业尝试“温情留人”

  业内人士表示,家政人员的紧缺一方面是因为春节临近,市民对家政服务需求大幅增加,另一方面是因为在大庆市从事家政服务的人很大一部分是外地务工人员,现在有一部分已经返乡,导致用工人员减少。

  “家政行业‘用工荒’已经成常态,≈←→如何在年底留住员工,成家政服务企业需要破解的难题。”妈咪宝贝家政服务公司的胡经理说。

  记者注意到,今年有不少家政企业为挽留员工纷纷打起了“温情牌”。

  “企业打造‘大家庭’文化,不仅为员工安排了食堂、宿舍,还为不回家的员工准备了春节晚宴,让大家即使离乡背井也能感受到过年的气氛。”妈咪宝贝家政服务公司胡经理说。

  百湖家政公司王经理也表示,除了年底涨工资外,企业也组织不回家的员工一起过年,准备丰盛的年夜饭,让员工体会到企业的温暖。

  昨日,成都商报记者从成都市泓福泰家政服务有限公司了解到,在其公司也有类似的感人故事。从事保姆行业的育婴员邓大姐今年10月到雇主李女士家中工作,主要照顾李女士不到1岁的儿子。12月11日,邓大姐休假,从成都找了一辆小货车给彭州老家的亲戚拉东西。当天下午,邓大姐回来时,小货车与出租车相撞,邓大姐受伤被送入医院,其胸腹部不舒服。

  出事当晚,李女士急匆匆赶到医院,买了许多水果看望邓大姐。这让邓大姐有些不好意思,邓大姐说这个时候李女士家里正好缺人手,自己恢复需要时间,也不能干重活,于是提出让公司给李女士另外找一名育婴员的想法。

  不过,这一想法被李女士拒绝了。李女士说,邓大姐到家中的几个月,她对儿子特别好,儿子也很适应。而另一方面,在这个时候换人,太不近人情了。并且邓大姐伤得不重,李女士提出,邓大姐出院后先到家里,晚上婴儿先让其爷爷奶奶带,邓大姐白天如果能做轻的活,就做一些。这让邓大姐特别感动,她说李女士一家对她特别好。

  成都商报记者 李惠

  “经常有家长带着瘦巴巴的小孩问为什么我的小孩天天喝老火靓汤还这么瘦?是不是营养不良?”医生表示,最好最全的营养在食物里,天天喝汤不仅不能及时补充孩子长身体时所需要的营养,喝多了甚至有害,“小孩每天喝汤他就喝饱了,饭就吃少了。自然就营养不良了”。

  医生介绍说,肠道是人体的最大的免疫器官,肠道健康决定了身体的健康;肠道健康出现问题多由饮食不规律,长期或大量进食辛辣食物,或饮酒、浓茶、浓咖啡,暴饮暴食、粗嚼整咽、进食过热或过冷等因素引起。

  他建议,冬天保护肠道应该注意保暖、水分和饮食均衡。他比喻,人体的肠道弯弯曲曲,就好像一个巨大的加工厂,应及时给肠道补水促使肠道运动,成人一天的饮水量不少于6杯。同时,还要补充适量的益生菌,来增强肠道的功能,尤其是在免疫力低下时,益生菌的补充就显得尤为重要。

  他解释,益生菌就是对人体有益处的细菌,能够调节肠道菌群平衡,纠正肠道紊乱抑制内毒素、调节免疫,改善排泄及腹泻,调节免疫力,适宜日常补充。

  对于时常饮酒应酬的人,要保护肠道首先要减少饮酒的频率,还要注意饮酒量的控制,啤酒最好控制在250ml,白酒控制在50ml,红酒150ml为宜。其次要增加膳食纤维的摄入,促进胃排空,并适当补充水分,促进水代谢。另外,也可以补充益生菌来增强肠胃功能,减少饮酒带来的损伤。

  另外还特别提醒,除了均衡饮食,补充粗纤维食品和益生菌的同时,更要注意保暖,平日宜适当运动增强肠蠕动,帮助维持肠道健康。

  英国近年来提倡“少洗澡运动”,呼吁民众一周只需要洗澡一次,甚至连英国皇室哈利王子都坦言最长曾经整整2年没有洗头,令不少人大感惊讶。其实不管是头发还是头皮,都应定期进行清洁与护理,最近年关将至,许多人也都趁此时进行头发的烫、染整理,不过医师指出,民众对于护发相关知识上有许多错误迷思,先厘清错误观念,才能拥有一头亮丽秀发。

  【常见护发迷思】

  1.头皮屑只是因为头皮没洗干净?

  台大医院皮肤科医师蔡呈芳指出,一般民众最常出现的迷思就是将头皮屑视为不洗头的结果。事实上,头皮屑的三大成因可分为霉菌、皮脂与个别差异。头皮表面或分泌皮脂的毛囊中有皮屑芽孢菌,当头皮新陈代谢不正常加速,产生尚未角化完全的角质细胞成片脱落,就会形成头皮屑。罹患干癣等皮肤病的人,也容易出现头皮屑的问题。

  以季节来看,干燥性皮肤炎的头皮屑问题好发于冬季,皮脂过多、清洁不佳所导致的头皮屑则常在夏季。洗头对于头皮屑其实没有太大影响,没洗头不一定会导致头皮屑产生,但彻底清洁也无法完全解决头皮屑过多的困扰,如果还想用较烫的热水洗头达到止痒去屑效果,反而适得其反,更会增生头皮屑。

  2.清洁产品可解决掉发问题?

  人平均一天正常会掉50~70根头发,正常范围内都不须太过担心,如果每天掉超过100根,或毛囊细胞生长迟缓萎缩坏死,那就会使头发逐渐稀疏而导致秃头。不少民众以为越洗头,头发掉越多,反而因此更不敢洗头。

  其实,掉发情况可能也跟清洁不当有关,例如头皮毛囊受到过度刺激、或是头皮老化、有脂漏性皮肤炎等情况。因此在清洁时,记得勿使用过烫的热水,并先将洗发精在手心抹出泡泡后,再以指腹轻轻搓揉头皮,减少刺激性。

  3.发用化妆品可生发?

  化妆品中也有不少养发液,其中含有水杨酸、雌激素、尿囊素、硫磺、抗组织胺(Antihistamine)等“含医疗或毒剧药品之化妆品”成分,及三氯沙、维生素E等化妆品成分。而上述养发液所含的成分,本身并无生发疗效,只是作为头皮护理,达到滋润头皮、强健发根,软化角质、止痒、抗屑等功能。

  除此之外≈←→,近期也有许多打着含高科技生化的各种生长因子、干细胞的化妆品,在各生发中心或网路销售,不过这些产品都缺乏足够的临床证据支持其效果,提醒民众选购产品时,不要轻信夸大不实或有医疗效能宣称之产品。

  4.生姜洋葱擦头皮生发?

  坊间网路流传,将生姜切片煮沸,再倒入适量的醋用来洗头,醋和生姜皆具有杀菌消毒的作用,尤其是生姜还有扩张头皮下血管,增加发根毛囊血液供应的作用,因此可生发。但是这样的偏方,蔡呈芳医师表示,每个人头皮发炎、掉屑状况和成因不尽相同,不见得都适合这种方式,最好还是寻求皮肤科医师诊治,使用合法药物,并以护发化妆品当做头皮护理的辅助。

  蔡呈芳医师最后提醒民众,在选购护发用品时,要先分辨清楚是“药品类”或是“化妆品类”,属于药品类的产品,会明确标出适应症;像是市面上的生发产品,仅有外用成份“敏诺西代(minoxidil)”、以及口服成份“菲那雄胺(finasteride)”2款药品是经国际及卫福部认可之成份,其他产品大多仅有清洁护理效果,无法真正达到生发的效果。

  至于常见的发用化妆品如洗发精、护发润发、养发剂、整发用化妆品、染发剂、烫发剂,选购时则要注意标示是否完整、成分叙述是否清楚,并记得皮肤有伤口或发炎过敏情形时不能使用。

  来自中山大学附属肿瘤医院的一项最新研究证实,曾经或正在吸烟的鼻咽癌病人治疗后疾病进展、复发、远处转移及死亡的风险明显高于不吸烟的病人。据悉,这是目前国内首个针对鼻咽癌与吸烟关系的研究,该研究也于近日在美国癌症研究协会主办的《癌症流行病学·分子标志物及预防》杂志上发表。

  据主导该项研究的中大附属肿瘤医院放疗科谢方云教授介绍,过去科学家已证实吸烟是促进鼻咽癌发生的危险因素,但吸烟是否影响鼻咽癌病人的生存率却没有定论。这项覆盖2005-2007年共1849例新诊断鼻咽癌病人的研究给出了答案。

  “我们将病人分成三组,包括吸烟病人,戒烟超过一年的病人以及不吸烟的病人,了解他们的吸烟状况、饮酒信息以及其他基本信息,最终发现吸烟病人比从不吸烟的病人有更高的死亡、进展、复发或远处转移风险。”谢方云进一步解释说。

  至于吸烟多少的界定,谢方云表示目前学界还没有明确,“不过衡量单位都是通过‘每天吸烟包数×吸烟年份’得出的”,他举例,被访者中这一数值最高者达60多个单位,“意味着他可能每天吸烟两包,吸了30多年。而研究也证实,吸烟量每增加一个单位,死亡和肿瘤进展风险就增加2%-3%。”

  为何吸烟会影响鼻咽癌病人的治疗效果?谢方云解释,这一方面是因为吸烟会导致血液中的白介素-6的水平升高,这能直接促进肿瘤复发和增加死亡风险。此外,由于EB病毒感染已被证实跟鼻咽癌发病密切相关,而吸烟能通过激活EB病毒而增加肿瘤发生和进展的风险。另外,吸烟还能导致肿瘤组织缺氧,影响其对放化疗的敏感性。

  起身时为什么会膝盖剧痛?

  髌骨就是膝盖骨,具有避震减缓膝盖压力的作用,上下楼梯时,髌骨需承受大约3到5倍的体重。频繁或长时间的弯膝动作,会使髌骨软骨慢性磨擦造成发炎。髌骨软骨发炎也就是一种常见的膝盖疼痛症,国外常见于患者看完电影之后,因此又称“Theater sign (看电影的脚)”。

  髌骨软骨发炎常见症状

  发炎初期的膝盖前方肿胀,跨蹲、弯膝与上下楼梯时特别感到疼痛,同时弯曲时会产生压磨的不适感或传出“喀喀”的声音,有少数患者会因为长期压力,使软骨龟裂甚至脱离而完全消失。

  髌骨软骨发炎好发人群有:爬山、爬楼梯、看电影、搬家时,没有适当休息者。

  治疗▲▼方式:

  1.使用消炎药物消炎。

  2.透过冰敷消炎。

  3.避免加重症状的动作(如跨蹲、弯膝等等)。

  4.徒手物理治疗改善膝关节组织的延展性。

  5.利用四头肌(大腿前方肌肉)强化运动复健。

  5.利用膕绳肌(大腿后方肌肉)伸展运动复健。

  6.开刀(只有物理、药物疗法失效时才使用)通常是复健持续1年以上没有改善才会考虑进行。

  医师特别提醒

  髌骨软骨发炎一定要治疗。一般的髌骨软骨发炎,经过适当的物理、药物治疗与复健后即能改善,建议民众不要为了速效而轻易开刀,增加不必要的感染风险。不过,无痛的压磨感或喀喀声可见于正常膝关节,不需特别在意,只有会痛才需要处理。

  走路膝盖发软可能患了髌骨软化症

  除了髌骨软骨发炎外,还有一些老人和爱穿松糕鞋的女生可能还会患髌骨软化症。

  很多老人有过这样的经历,上下楼梯时经常会觉得腿发软,如果不赶紧用手扶着支撑物,好像不由自主地要跪下去,膝关节部位的疼痛也会加重,尤其在半蹲位时疼痛难以忍受。更有甚者,在活动时膝关节突然不能屈伸,经轻微活动后,髌骨下出现清脆的“咔嚓”声。这些情况可能是髌骨软化症引起的。老人是髌骨软化症的多发人群。

  网友“@点子总动员”发微博称,松糕鞋,即厚底鞋,受到不少女性亲睐,但长期穿松糕鞋会导致髌骨软化。女性运动量少、大腿肌力弱,忽然的激烈运动就易造成髌骨磨损。特别是在秋冬季节,女性穿丝袜,膝盖极其容易着凉。而常年坐着工作的人,由于长时间保持腿部弯曲,膝盖不能很好的保护好,也容易患上髌骨软化症。

  预防这一疾病的发生,要避免长期、用力、快速屈伸运动,减少对膝关节的持续压力,改善软骨的营养。但除了机械性因素对关节软骨的慢性损伤外,内在因素是老人关节软骨本身的退变,与年龄等因素有关。很多老人对膝盖发软不当回事,休息一下或吃点止疼药就缓解了,因此任由病变在“隐蔽状态”下不断发展,直至发展为关节炎,追悔莫及。建议初期出现膝痛或伴有膝关节肿大时,要注意休息,避免持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬楼梯等膝关节用力的锻炼。

  热敷或按摩对改善症状有帮助,老人可以在家自己进行。同时注意减肥,合适的体重能降低作用于膝关节上的重力。此外,补充软骨营养,多吃含维生素、蛋白质的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等。

  晚报记者 刘永奇

  本报讯 春节临近,家政服务市场到了一年中最繁忙的时候。昨日,记者走访市区部分家政服务公司了解到,市民对家政服务的需求量明显增大,家政服务市场“火”了起来。

  临近春节 家政服务人员很抢手

  昨天一大早,市民邓女士就联系市雪松大道一家政服务公司,想找几名服务人员到家里打扫卫生。可她打了好几次电话,对方都称暂时凑不够人手,让她等两天。家住市文明大道置地小区的李女士10天前就预订了家政服务人员。她告诉记者,每到年底,家政服务公司总是缺人手,所以她提前订了。

  昨天下午,记者在市雪松大道尚城华府小区遇到了市区某家政服务公司的保洁员许红艳和她的同事。许红艳告诉记者:“每年农历腊月,是家政服务公司生意最好的时候,公司一天能接很多业务。”

  需求旺盛 月嫂成了“香饽饽”

  “一般,月嫂的月薪是4800元。春节临近,一些经验丰富、工作时间长的月嫂每月能拿到6000元钱。”驻马店喜洋洋家政服务公司负责人告诉记者,目前市区月嫂市场依旧是供不应求,加上不少市民在2013年生“小龙宝宝”,使得月嫂价格“水涨船高”。

  不久前,市民陈静生了孩子。为了更好地照顾孩子,她和家人商量多花些钱找一位有经验的月嫂。然而,陈静询问市区多家家政服务公司都没有找到合适的人选,原因是一般的月嫂难合心意,而一些“顶级月嫂”的月薪已经达6000元,而且还有上涨趋势。

  记者从市区另一家政服务公司了解到,该公司几名有经验、服务好的月嫂春节前都已有活干了。

  竞争激烈 慎找家政“游击队”

  近几年,市区家政服务公司越来越多,竞争也越来越激烈,部分服务类项目收费价格与去年基本持平。

  在采访中记者了解到,有不少市民发现小区楼道里出现了印有“专业家政,电话×××”等字样的小广告,不少活跃在街头巷尾的家政“游击队”也进入市民的选择范围。

  对此,干过多年家政服务的黄先生提醒,千万不要轻信这些小广告,一些家政服务人员没有经过专业培训,如果消费者的权益受到损害,将无法维权。

  商报讯 (记者 陈书舫) “以前的手机只能打电话和发短信,现在可以发微信、微博,收邮件,客户体验也越来越好。”在2013年底来临前的两三个月,三替集团一口气在市区开出了12家“你好,生活”服务超市,三替集团董事长陶晓莺用这样的比喻来形容三替的这次“转型升级”:以前在人们印象中,三替只是修水管和找保姆,现在要通过遍地开花这种一站式服务的实体店,向“品质生活,全程管家”的现代服务业转型。

  从10月份开始,显眼的绿色门面的“你好,生活”超市在杭州市区陆续亮相。在实体店里,一方面可以买到由三替做浙江省总代理的阿克苏苹果、新疆骏枣、纸皮核桃等,另一方面,这里也集成了三替目前提供的所有服务,也就是说,你在这里可以请保姆,订机票订火车票、订酒店、预约挂号……

  “本来家里下水道堵了、要请个保姆、要搬家了才会找到我,现在我们要主动去给大家提供原来没有想到的服务,主动去为客户创造品质生活。”陶晓莺说。而在她看来,这样的实体店将解决服务的“最后一公里”的问题:通过在市区热门要道和社区密集开店,让大家在家门口就可以享受到便捷的服务。

  陶晓莺的计划是,到明年年底要在全省开出1000家“你好,生活”超市。在网购对实体店的冲击越来越明显的今天,这样的举动算得上是“逆势扩张”。“我们的业务,是根据客户需求的发展而发展的。”陶晓莺说:“比如我们做三替购物网,就因为有好多家政员去客户家里服务时,客户会让他们顺便带个米、带个油过去,所以我们就做了这个购物渠道。现在我们做生活服务超市,也是为了满足客户对品质生活的越来越高的要求。”

  陶晓莺说,未来实体超市的发展,将与三替现有的渠道相融合。“我们做家政的要进入客户家里,最重要的就是客户的信任,许多人已经感知过三替的服务,对三替的品牌有信任,这是我们的很好的基础。”

  而陶晓莺为了回报客户的信任,对这个连锁超市的商品选择也是慎之又慎。比如现在重点在卖的阿克苏冰糖心苹果,都是由三替的工作人员在阿克苏的田间地头装车后,开了上万公里路直接拉到杭州的。“我们把生活超市看作是一个精美的花瓶,将来还要陆续插进去各种好看的花。比如天山雪米、各种绿色蔬菜等都有可能在这里售卖,但最关键的是要为消费者提供放心的、有品质保障的产品。”

  本报讯(记者 吴艾霞) 临近过年,家政行业涨价了吗?据了解,擦玻璃、打扫家等家政服务的行情已然看涨,而保姆、月嫂、育婴、养老等家政服务的价格却趋于稳定。

  “过去我家一张卡能擦3次玻璃,今年只擦了2次,原因是涨价了,不然家政不干。”刚雇家政服务人员上门擦完玻璃的市民武女士有点无奈。她本来打算赶早擦玻璃,图得就是不涨价,没想到“涨价潮”已经来临。“我们家保姆这几天念叨着说过节就不干了,和家政公司联系了,人家说春节期间有保姆不愿意干也是正常的,与价格无关,只是过节了想要休息。”2014年1月1日下午,年轻的妈妈李喆也向记者诉苦,担心春节期间的看孩子问题。春节将至,记者从市内多家家政服务公司获悉,家政服务的“涨情”不一,像擦玻璃、打扫家这样的家政服务涨价已是不争的事实,不过,保姆、月嫂、育婴、养老服务的价格相对稳定。

  天韵家政公司负责人申梅梅介绍:“虽然现在许多从事月嫂、保姆和育婴师的都是外地人,但大多已经在包头稳定了下来,不存在因为过年而导致的‘候鸟式’迁徙,因此这部分人员的用工荒到目前为止并没有苗头。但是,像擦玻璃这类的家政服务,由于春节临近涨价也是难免的。”包头市友信家政公司的负责人则表示:“许多市民为了买到廉价的服务,选择直接找‘桥头部队’而避开家政公司。但事实上,家政服务公司虽然开价更高,但起码有正规合同,同时有保险作为保障。”

  2013年12月31日,玉林市家政服务网络中心举行试运行启动仪式。市民只需拨打热线966098,就可得到全方位的家庭服务。

  玉林市家政服务网络中心平台是我市家政服务体系建设试点项目之一,授受市商务局监管。该平台对广大消费者实行完全免费服务,并结合我市实际,整合各类家政服务资源,促进家政服务业发展,通过专用热线电话、网络信息手段,为所有机关企事业单位和全体市民提供供需对接服务。

  目前,已经正式入网玉林市家政服务网络中心的家政服务企业已达到20多家,可为市民提供家庭服务、维修服务、养老服务、医疗服务、物业管理、社区导购、房屋租售、人才招聘、法律服务、生活百事等便民服务。中心运营面积560平方米,配备接线员15名,下设市场营销部、呼叫部、技术部等部室,严格按照规程和服务流程提供服务,市民只需拨打全市统一的服务热线电话,该中心就会将市民的需求及时转接到对应的入网服务企业。同时,该中心还会对入网服务企业提供的服务进行全程跟踪回访和质量监督。

  玉林市作为2012年全国27个家政服务体系建设试点城市之一,该中心运行意味着玉林市在整合家政服务资源,促进家政服务业发展中迈出了重要一步。(记者 蒋金泰 实习生 陈枫)

  价格实惠 购买方便

  在龙腾中路一家冷冻食品专营店,一名营业员正忙着给顾客称火锅料,另一名营业员则在清点刚进货的大包火锅料,并将其倒入冰柜进行散装销售。记者发现,散装火锅料是用铁桶分装在单独的一台冰柜里,铁桶没有盖子,由消费者自己夹取。

  正在挑选火锅料的张女士告诉记者,天气冷了,家里人都特别喜欢吃火锅,但现在牛、羊肉价格比较贵,在外面吃顿火锅不便宜,还不如自己在家做。“相对于包装好的火锅料,我觉得散装火锅料挑选更方便、更自由,可以根据口味和爱好来挑选,能吃多少就买多少,这样既吃得满意,又不会浪费。”张女士说,散装火锅料除了选择性更大一些,价格也要比袋装更优惠。

  随后,记者在不同的冷冻食品专营店和农贸市场,采访了多名选购散装火锅料的消费者,得到的答案大同小异:散装的价格较实惠,且量多量少可自主选择。

  信息不明 安全难保

  散装的火锅料虽然比较便宜,而且便于挑选,但是往往没有具体的生产日期、保质期等产品信息,食用安全难以保证。

  上个周末,市民刘女士买了些火锅料准备给家人做一顿好吃的火锅,热热乎乎地吃个周末团圆饭。可让她感到扫兴的是,买回来的香菇贡丸变质了。“吃起来很烂,而且有点酸。”刘女士说。

  在北市场一家售卖速冻食品的摊位前,记者看到散装的鱼丸、虾丸、玉米丸、蟹棒等各种速冻火锅料都被放在敞开的塑料盒里出售,既没有独立包装,也缺少生产日期、保质期、生产厂家等重要标识。当记者向摊位老板询问时,对方表示产品标签都印在原来的大包装上,火锅料倒出来后,就连着包装袋一起扔掉了。“放心,都很新鲜,再说现在火锅料都卖得很快,肯定不会过期。”该老板如是说。

  而在北城一家速冻食品专卖店,记者也看到同样的场景。鱼丸、虾丸等火锅料直接放在敞开的塑料盒里,记者仔细观察发现,一些虾饺、肉丸还带着冰花,不仅色泽灰暗,而且大部分已经分不出形状,冻成了一团,显然是保存过久且反复冷冻造成的。

  易造成二次污染

  有业内人士指出,温度是冷冻食品的生命线,散装裸售不仅造成温度难以把控,而且使产品与卖场里的空气直接接触,很容易造成售卖环节的二次污染,造成微生物和菌落指数的变化,最终引发食品安全事故。

  早在2004年,卫生部就发布了《散装食品卫生管理规范》,明确指出对于直接入口和不需要清洗即可加工食用的食品,必须具有包装并附清晰的标签,标签应至少标明生产企业名称、厂址、生产日期、保质期等信息,以保证消费者对产品质量的知情权,一旦出现问题也能追根溯源。

  “但由于目前的规定属于推荐性标准,并没有强制约束力。”业内人士指出,目前,火锅料“裸卖”的现象仍随处可见。市民在选购散装速冻食品时,一定要到正规的地方购买,并注意保留消费凭证,买回家的速冻食品要尽快放进冰箱冷冻室。另外,在煮速冻食品时一定要煮久一点,尽可能将细菌杀死,这样吃起来也更放心一些。

  寒冷冬季,一不小心就很容易感冒流鼻涕。宝宝变成小鼻涕虫,呼吸不畅妈妈变得十分着急。其实,流鼻涕也并非坏事,至少,它能提示一些潜在的疾病。

  观察流鼻涕症状——分辨鼻病

  当宝宝流鼻涕时,妈妈们可以根据鼻涕的颜色、浓度等变化初步诊断宝宝得了什么疾病,从病根入手才能够更快更好地消除流鼻涕现象。家长切忌乱用滥用药物治疗。如果宝宝流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等症状反复,建议到正规医疗机构就诊,以免贻误最佳治疗时机。

  1、清水样鼻涕

  分泌物稀薄、透明,如清水样,多见于感冒初期。由于鼻腔黏膜充血肿胀,腺体分泌增多而形成鼻涕,开始为清水样,3~5天后渐为脓涕,以后逐渐痊愈。

  2、黏脓性鼻涕

  多见于感冒后期,随着感冒痊愈,黏脓性鼻涕内的脓性成分逐渐减少。另外,黏脓性鼻涕也是副鼻窦炎的主要症状,特别是得了感冒,病程超过10天,仍流黏脓性鼻涕,要考虑是否患了副鼻窦炎。

  3、黄脓鼻涕

  常见于较重的副鼻窦炎,脓液臭味明显。

  4、血性鼻涕

  鼻涕中带有血丝或小血块,呈粉红色。鼻外伤、炎症、异物堵塞以及维生素C和K缺乏症等全身性疾病,都可有血性鼻涕。

  常流清涕并伴有鼻塞、鼻痒、打喷嚏等症状

  尤其清晨起床后明显,可能患有过敏性鼻炎。

  一侧鼻腔有臭味,流脓涕,或涕中带血丝

  提示鼻腔内存在异物,多发生于3岁左右的儿童,因好奇而把纸张、豆类、花生米等塞入鼻腔,待水分被吸收后发生腐败而产生臭味。

  5、单侧流鼻涕

  难以擤出,鼻孔不通气,睡觉打呼噜,乃是鼻息肉的信号。

  6、总是拖着长长的鼻涕

  说话时鼻音重,睡眠时鼻子不通气,呼噜响亮,且总长不胖,要当心腺样体肥大。

  如何减轻宝宝流鼻涕的症状

  宝宝得病流鼻涕,除了要遵循医生指示服药治疗,家长还能怎样帮助宝宝缓解流鼻涕症状呢?

  1、热敷

  宝宝流鼻涕、鼻塞导致呼吸不顺畅,妈妈不妨试试热敷的方法。用干净的毛巾或纱布,蘸上滚热的开水拧干,层层裹好。然后把层层裹好的布团放在孩子的鼻子根处(即眉心往下一点)热敷即可。

  要提醒注意的是,热敷前妈妈最好自己先试试温度,宝宝皮肤娇嫩,要当心布团太烫烫伤宝宝;当然毛巾温度也不能太低,不然起不到效果。热敷的时间可以长一点,多弄几次,敷一次就换一次开水,保证足够温度。

  2、按摩

  宝宝鼻涕不止,感到难受?冬天很多妈妈喜欢关窗关门,保持室内温度,但空气不流通反而容易加重宝宝病情。为宝宝营造温度适宜、空气流通的环境,可以有效减少鼻涕量。另外,妈妈也可以用手指指肚轻柔按摩鼻翼两边,能够有效缓解宝宝流鼻涕症状。

  3、使用蒸脸器

  和热敷的原理相似,使用蒸脸器可以利用蒸汽湿润宝宝的鼻腔,将大量的鼻涕快速、自然地排除。使用蒸脸器要注意温度调控,同时不要太靠近宝宝,以免伤害到他娇嫩的皮肤;而且一次使用的时间不宜太长,约3分钟即可。

  4、用吸鼻器吸出鼻涕

  宝宝的鼻腔内有分泌物堵塞,鼻涕越流越多,需要家长经常清洁。但用纸巾给宝宝擤鼻涕总是搞到小鼻头红红痛痛的。妈妈不妨使用吸鼻器帮助宝宝吸出大量的鼻涕和分泌物。

  使用吸鼻器前,建议家长先检查宝宝的鼻腔内是否有鼻屎,如果有,可用湿热的棉花棒软化异物,再使用吸鼻器。动作尽量轻柔,避免太深入宝宝的鼻腔,造成疼痛或受伤,使用完要清洗干净。妈妈在感冒或生病时,最好不要用人工式的吸鼻器,避免和宝宝造成交叉感梁。

  “柠檬水抗癌比化疗强万倍,再忙也要看,然后告诉别人,把爱传出去!”最近,一篇题为“柠檬水救你一辈子”的文章在网络上热传。当恶性肿瘤成为我国居民第一死因,小小的柠檬摇身变为“杀癌利器”,着实抓人眼球。

  热柠檬水“包治百病”?

  “柠檬是个好东西,但要说能够治疗、预防肿瘤,实在太夸张了。肿瘤的发生与基因、环境等多种因素有关。”缪薇菁是上海交通大学附属胸科医院营养科主任,就在最近,她的一位坚持喝了十多年柠檬水的同行朋友,被查出了早期肺癌。

  百度一下,热帖“柠檬水救你一辈子”如今已被收入百度文库,其所受关注可见一斑。

  根据这个热帖,柠檬在抗癌方面具有“奇效”:“柠檬是用来杀死癌细胞的神奇产品,它比化疗强一万倍。它的口感是愉快的,而且它并不产生像化疗一样的毒副作用。它对囊肿及肿瘤产生影响。”“这种植物被证明能够补救所有类型的癌症……它减慢癌细胞的生长。更令人吃惊的是:用柠檬提取物所做的治疗,只会破坏恶性肿瘤细胞,不影响正常细胞。”

  不止抗癌,热帖几乎将柠檬捧到了“包治百病”的地位:“(柠檬)被认为是很好的治疗所有疾病的药……不但能够预防癌症,降低胆固醇,还能防止食物中毒,消除疲劳,增强免疫力,延缓老化,保持肌肤弹性,并且治疗糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松……”

  预防和治疗有本质区别

  洋洋几千字的文章,没有可查证的实验数据,没有资料来源,所提“最新研究”也没有出处和作者。缪薇菁说,从医学科学角度而言,这样的论述根本无法验证其科学性,基本属于“空口说白话”。

  “客观地说,柠檬的确是不错的养生食物,它富含大量维生素C,意味着它具有强大的抗氧化能力,能提高人体免疫力。但要知道,疾病预防和治疗有着本质区别!把预防等同于治疗,甚至代替治疗是危险的。”缪薇菁说,国外曾有研究团队将维生素C作用于老鼠,结果观察到,维生素C可以减少肿瘤发生。

  不过,这个结果在人体上是否有效,还是未知数。“如果有,也只能说有降低肿瘤发生几率的预防作用,至于说‘比化疗作用强万倍’,还能代替治疗,这会对公众产生严重的误导。”缪薇菁说。

  避免“爆炒”优秀食材

  在临床营养师眼里,柠檬是一种优秀的食物,因为它有强大的抗氧化能力。营养师解释,“抗氧化”说得更直白些就是“抗老化”,老化不仅仅意味着出现皱纹、色斑,也意味着器官老化“出故障”。据此,可以理解柠檬具有祛斑、防止色素沉着、提高机体免疫力等作用。

  但如果把柠檬捧到“包治百病”的地步,就似乎落入江湖郎中治病的逻辑。有医生直言,典型的前车之鉴便是被“神医”张悟本“爆炒”的绿豆——中医里药食同源的优秀食材,一旦被吹捧到“可治百病”的地步,就全变了味,患者有病不治,医生着急不已,唯有忽悠者赚了昧心钱后偷着笑。

  脾胃虚弱者,脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调,影响水谷的消化吸收。俗话说“三分治,七分养”,所以脾胃虚弱患者,可以试着从以下几方面自我调养:

  注意饮食调养

  合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主;少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。一些健脾养胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等,脾胃虚弱者可以经常食用。脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳:

  胡萝卜大米粥:大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜,煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。

  糯米小麦粥:糯米50克,小麦仁60克,煮成粥后加糖适量,调味服用,有健脾益气之功效。

  沙参麦冬白扁豆粥:沙参10克,麦冬10克,白扁豆15克,粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁,将汁加粳米、白扁豆共煮成粥。适用于脾胃阴虚者,有清热生津的功效。

  坚持适当体育锻炼

  适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。

  自我按摩

  每天顺时针按摩脚趾肚40~80次,重点是第二个脚趾,对缓解胃痛、养胃都很好;每晚上床后,双手搓热,将掌心(劳宫穴)置于肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次,结束后,再用手指点按足三里穴。

  此外,积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,人体消化吸收、分泌和排泄功能就会旺盛。

  ■新快报记者辛捷恺 郑红

  ■《当忙乱的年底遇上保姆“离职”》追踪报道

  “这个保姆要回乡过年,那个保姆辞职不干了。”春节将至,记者听到不少白领吐槽,家中保姆打点行装准备回乡。昨日,新快报刊出《当忙乱的年底遇上保姆“离职”》(详见1月2日A17版)后,记者昨日访问多家家政公司,发现节前保姆非常紧缺。雇主们不仅要提前预约,而且对于聘请保姆的“高消费”也要有心理准备:请个保姆,一个月花费约8000元。

  短工日薪最高300元

  记者昨日致电多家家政公司,发现春节前家政人员非常抢手。

  到府家政收费相对便宜,其工作人员介绍,节前短期保姆的月工资为4500元,每次中介费480元,算下来每天差不多要166元。爱妈妈家政公司的工作人员则介绍,临近春节期间短期保姆每天工资要200元,主要负责带小孩,不包括买菜、做饭、搞卫生。一般来说,“短工的价格会比长工贵一点”。在农历年初一、初二、初三这三天,短工要收3倍工资,即每天600元。

  誉诚家政公司的保姆价格更高,以简单三口之家、要照顾小朋友的工作量为例,短期顶班保姆每天费用在200元至260元之间,过年一个月还有四天双薪,加上付给公司800元至1000元的服务费,聘请一个保姆每个月差不多要8000元。

  华姐家政的工作人员介绍,工作期在半个月之内的短期保姆非常抢手,工资水平在去年就达到每日300元,可帮忙带小孩、做饭、打扫卫生;如果要连续请一个月,至少需要6500元,少于6000元基本请不到人。“高薪才能留住保姆,不然辛苦一年,过年她们会选择回家团圆。”

  保姆优先供应老雇主

  有白领开玩笑说,春节前好保姆难找,难过找对象。业内人士则提醒大家,如要找到“心水保姆”,就要提前跟家政公司预约。到府家政工作人员告诉记者:“如果需要预约保姆,现在就要着手准备,至少需提前半个月预订。现在已经有不少保姆回乡,临近过年找不到工作的保姆也都会买票回乡,临近春节再预约就很难找到保姆。”

  就算预约也不一定能找到好保姆。誉诚家政的工作人员告诉记者,春节期间会预留一部分有经验的保姆,不过会优先供应给老雇主。

  汇爱家庭服务天河店的顾问坦言,越临近春节,保姆越不好找,有需要的雇主应该尽快和家政公司联系,将对保姆的要求告知公司,好让公司有时间物色合适人选。

  ■支招

  ●提前与住家保姆沟通

  如果家里已经请了长期保姆,春节期间是不是就可以高枕无忧?在天河路上班的钟小姐告诉记者,一定要提前和保姆沟通,了解其是否会回乡过春节,如回乡过年,节后是否回来上班。“了解清楚后就可以找家政公司预约新保姆了。”钟小姐说。

  ●上网找佳评家政公司

  “现在的家政公司很多都‘躲’到居民楼里以减轻铺租负担,不好找。”经常换保姆的媒体人曾小姐建议大家上网找评价较好的家政公司,先电话预约,再按上门面试保姆。

  ●妈妈短期请假带孩子

  请短期保姆不仅花费高,而且时间短、难磨合。路小姐在花园酒店工作,她的一对双胞胎宝宝一岁多了,此前请了两名保姆照顾。去年过年两名保姆都回乡,路小姐与丈夫忙得人仰马翻。今年情况稍微好一些,只有一名保姆回乡。“不愿意请短期保姆,主要是时间短,孩子、家长跟保姆难磨合,等孩子刚适应,保姆又要离开。所以准备自己请假在家带孩子,宁愿自己辛苦一些。”

  保姆:我也有孩子春节要回家

  30岁出头的广西人谢阿姨在广州做保姆3年,每年都要回老家过春节,节后又回到雇主家。她说,家里有三个小孩,分别是12岁、9岁、8岁。“我们做保姆这一行,每年360天都在雇主家里,没有时间回乡,小孩就更看不到了”,因此春节一定要回乡,好好陪孩子几天。“打长工的保姆都不会担心回来会失去工作,毕竟和雇主熟悉了。”

  日前,市妇联到普陀区就2014年市政府实事项目—示范性家政服务站创建工作开展调研。

  会上,市妇联妇女发展部介绍了该实事项目重要意义和具体要求,并就街镇妇联提出的有关问题进行解答。2014年,普陀区妇联将在去年成功创建2家示范性家政服务站基础上,力争“一街一示范”,实现示范性家政服务站在普陀区9个街镇的全覆盖。

  据了解,2014年创建活动已经启动,区妇联将承担牵头责任,认真组织实施,细化阶段目标,明确进度安排,齐心协力把实事项目做实办好,真正惠及普陀百姓。

  本报讯(记者 袁京)北京家政协会日前发布《居家老年人照料人员岗位规范》,对养老家政服务员给出初、中、高三个等级标准,这是本市家政行业首次出台该岗位规范。

  北京家政服务协会制定的岗位规范,将居家老年人照料岗位分为初、中、高三级,在职业道德、社交礼仪、工作要求上都有区分,并对各等级“应该做到什么程度”明确了标准。从工作年限来看,初级岗位只需在岗工作满一年就可考级,中级则需两年,而高级要满三年。

  记者看到,该规范对各个级别的养老家政服务员的工作技能要求最为详细。拿制作家庭餐这一项工作内容来说,初级岗位只要能加工常见蔬菜,普通家禽肉类,制作馒头、包子、水饺、米饭等4种以上主食,能运用蒸、炒、煮、炸技法制作4种以上菜肴,能制作咸、酸、甜、辣4种以上单一味型凉菜,能煲4种以上汤类,能熬制4种以上粥类就可以了;中级在各类食品制作的要求上就上升到6种以上。而到了高级就更加专业了,要求能用烩、熘、爆等技法制作鱼、虾、禽类、茸胶等9种以上菜肴。

  又比如清洁家居方面,初级服务员要能掌握普通电器、家具、灶具、膳食器具等清洁,能分类洗衣;而高级服务员不仅要会这些简单手艺,而且还要能对居室进行美化装点,了解餐具和用具的消毒方法等。在照料起居方面,初级岗位仅是要求能照料老人的日常盥洗、洗澡,能为老人沏茶、铺床、叠被、晾晒被褥等,家政服务人员易掌握;而高级岗位的要求就高得多,要能给患有褥疮的失能老年人换外用药,能给失能老年人翻身、按时喂食喂水、梳头、洗头、擦身、穿衣、护理二便、进行口腔护理等,还要能做简单的按摩。“有了这三个等级标准后,家政公司可以根据标准培养用人,全面完成具体培训、考核、发证。”北京家政协会会长李大经表示,近期会将规范发放到家政公司,针对养老保姆的培训、发证体系会进一步完善。

  作者:袁京

  本报讯(见习记者 李美华)1月1日-2日,记者走访省城多个家政公司了解到,由于马年春节较早,保洁预订旺季与往年相比也有所提前,省城家政保洁业务预订量开始明显增长,价格也随着春节的临近呈现出上涨势头。“现在打扫家150元,已经比十几天前贵了20多元,同样是擦这五组玻璃,等到1月中旬后,就会上涨到200元。”1月1日上午,太原某家政服务公司的管先生正在水西关南街的一住户家中擦玻璃。他告诉记者,家政市场供求大,每年进入腊月后,家政保洁订单特别多,一个人一天至少赶两三家。“我们挣的是提成,每单生意提成31%,所以进入腊月后,家政服务业价格上涨后,我们挣的钱也比较多。”

  位于山西大学附近的一家政公司内,最近来咨询、预订保洁的市民和电话络绎不绝。家住双塔南路新型建材厂小区的陈女士告诉记者:“去年预订得早,赶在腊月之前已经打扫完家了,60平方米的家,200元就打扫好了。要是等到年根,至少得多花100多元。”

  记者以客户的身份对省城多家家政公司的服务内容、收费情况进行了了解。除了少数几个家政公司表示今年家政保洁价格相对稳定外,多数家政公司坦言,越临近春节,接收的业务订单会越来越多,很多家政工人会出现“赶场子”的情况,所以价格也会越高。博爱家政公司杨先生称,该公司按照清洁面积计费,分两种情况收费,打扫家(不擦玻璃)服务价格为3元/平方米,打扫家(带擦玻璃)服务价格为5元/平方米。进入腊月后,特别是腊月初十之后,家政保洁的价格肯定会上涨。“以50平方米房子计算,不擦玻璃,现在收费150元,腊月初十之后最少收费200元。”他建议,客户想要避免遭遇“年前高价”,可以尽早做保洁,尽量不要拖到本月中下旬。

  天气越来越冷,作为父母,为了宝宝的保暖工作可算是煞费苦心。为了不让宝宝受寒,爸爸妈妈们会给宝宝穿上厚厚的冬衣,开上暖气,甚至干脆把宝宝“圈”在屋里。但儿童保健专家提醒,虽然保护宝宝不被冷空气袭击很重要,但这种“过度保护”也可能会影响到宝宝的发育。

  “1岁以内是宝宝神经系统发育最快的时期,1-2个月的差别就很大。”南京市妇幼保健院儿保科黄欣欣主任医师说,在0-3个月,宝宝处于俯卧抬头阶段;3-6个月就是翻身阶段;6-8个月是独坐阶段;8-10个月是爬行阶段;11-15个月则是学习独走阶段。在这期间,一两个月的时间,爸爸妈妈就能感觉宝宝长大很多,懂了很多。

  但是,如果冬季给宝宝穿上过厚的冬衣,导致宝宝被过度束缚,宝宝就无法展开自主运动,这个功课一塌下就会落后不少。整个冬季要有好几个月呢,等到天暖和了,爸爸妈妈们就会发现,宝宝比别的孩子似乎要慢了一大截。“另外,还有一些家长总喜欢抱着宝宝,不让他们自由活动,也会影响到宝宝的动作发育。”

  那么,怎样才能避免宝宝们运动发育落后的情况呢?其实也不难,黄欣欣说,只要在保证宝宝保暖的前提下,给他们适当的运动空间就好。

  “冬季也不是什么时候都那么冷,每天中午一般比较暖和,另外在室内更有空调、暖气。当室内温度比较高时,就可以给宝宝脱去少部分衣服,帮助他们做操,并给宝宝一定的自由活动空间;另外,给宝宝穿衣服保暖时,一定记得要把宝宝们的小手露出来,给予小手适当的发育空间,也可以让他们有利用小手感知外界的机会。”

  黄欣欣还根据不同月龄的宝宝给予了专门的建议。

  ■0-6个月

  这一时间段是头控与翻身的关键期,所以需要爸爸妈妈们要加强被动操与运动能力训练。其中3个月以内的宝宝通过逗引或者被动帮助使其加强抬头与头控训练;3-6个月的宝宝们应以辅助翻身、逗引翻身为主。

  ■6-8个月

  此时宝宝们需要加强独坐训练,可以在腰的周围放几个枕头予以辅助坐,或者扶腰坐,如果宝宝们坐得比较稳的话可以诱导他们主动直腰坐,最后到独坐自由玩。

  ■8-10个月

  这是宝宝们主动爬行的阶段,应给宝宝们足够的爬行空间,如铺些地垫或爬行垫什么的,如果您的宝宝不能主动爬行,那么应该先锻炼宝宝的四点支撑或者辅助四点爬行,最好由两位家长朋友们配合引导,这样可以增强宝宝与父母们的亲密接触,或父母们也可以亲自示范四点爬行,给宝宝们模仿。

  ■11-15个月

  这时应该主动引导宝宝扶物走、牵手走、尝试性脱手走,当然,这些都是在宝宝们的束缚减少的前提下,如果他们穿得很多,宝宝们会觉得活动困难,根本动不起来。

  “当然,在家中除了适度地给宝宝们做训练,也不要过多地抱宝宝,过多搂抱会让宝宝很难动起来,进而错过了专家们指出的所谓的关键期,如果宝宝们的发育错过了相应的关键时期,那么后来追赶的时候,不仅追赶时间会变长,而且整体发育都会向后推。”黄欣欣提醒,家长如果发现宝宝落后了,在相应月龄不会抓握、不会爬行、不会站立行走了,那么就要及早去正规医院体检,在医生的指导下进行专业的训练,这样可以帮助孩子及时向前推动整体发育,并指导正确的家庭康复训练方法,让家长少走弯路。

  □通讯员 钱莹金陵晚报记者 朱菁菁

  骨科介绍说,关节囊分外膜和内膜,滑膜是关节的内膜,其主要作用是分泌关节液。很多原因都会引起关节滑膜炎症,这种炎症分细菌感染和无菌炎症两类。细菌感染会有皮温高,色红,疼痛剧烈等症状。可以是外伤引起临近组织感染或者不当的有创医疗操作。例如一名患者曾在一家小诊所打过封闭后感染了,最终导致滑膜炎发生。

  无菌炎症原因更多,可能是退变性骨性关节炎,可能是慢性创伤性关节炎,可能是风湿类风湿疾病,痛风等免疫系统疾病。另外,滑膜炎还会由肿瘤导致。一般症状是关节肿胀疼痛,活动受限。

  另外,专家强调,合理膳食是健康的重要环节,尤其是滑膜炎患者更要意识到饮食的重要性。在饮食上患者不是仅靠吃高营养物质就可以解决的,营养均衡很重要。滑膜炎患者在饮食上需要注意以下事项:

  1、患者在饮食上要坚持合理膳食,均衡营养的原则。

  2、多吃新鲜的水果蔬菜,保证维生素的摄入量,此外还要注意补充钙、蛋白质等营养元素,多喝水,促进新陈代谢。

  3、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

  4、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

  5、少饮酒和咖啡、茶等饮料也是健康的一个调节关键,注意避免被动吸烟,因其都可加剧关节炎恶化。

  6、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

  7、少食甜食,因为糖类容易导致过敏,会加重关节滑膜炎的发展,从而引起关节肿胀和疼痛加重。

  值得注意的还有,寒凉、过度劳损和外伤都可能是慢性疾病急性发作的原因,出现症状应到医院查原因规范治疗。

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