会伤害眼睛的不良生活习惯

 公司新闻     |      2020-10-22 16:26     |      长沙宝利棋牌

  美国食品药物管理局(FDA)指出,在美国购买装饰性隐形眼镜(decorative contact lenses)须有医师的处方签,以化妆品方式广告隐形眼镜、或商家未要求出示处方签仍贩售给顾客都是违法行为。FDA强调民众须经眼科医师评估过后再选择合适的隐形眼镜,否则不合式的隐形眼镜将会对眼睛造成严重伤害。

  再者,需小心雷射笔及含雷射光线的玩具,因为强烈的雷射光直接射入眼睛也会对眼睛造成永久性伤害。吸烟也是另一个威胁,它是黄斑部病变的主要风险因子,黄斑部病变是一种会持续进展的慢性病,会产生视觉中间视野不清楚等问题,严重时导致视力丧失。

  最后,经常使用消除充血红肿的眼药水对眼睛也不好,眼药水刚开始使用会减轻红眼症状,但长时间习惯性使用反而会导致红眼。而过去认为靠电视、电脑萤幕太近会伤眼,但事实上只会造成眼睛疲劳,眼睛累了经过适度休息即可恢复。

  养生专家提醒民众可以多吃些对眼睛有益的食物,例如:胡萝卜与深色蔬菜水果(碗豆与绿色花椰菜),同时维持健康的饮食习惯可以降低第二型糖尿病风险,第二型糖尿病是造成成年人发生眼盲的主要因子。

  清晨空腹跑步的危害

  许多人有低血糖的表现,多是由于早上空腹跑步引发的,人要跑步时要消耗大量的糖,当空腹跑步时,会容易有出虚汗、心慌等症状。跑步时还应要注意水分的补充。建议空腹跑步的人群,不妨在跑步前吃点面包或是香蕉,跑步后再进食正餐。

  清晨跑步前不宜空腹

  因为在跑步时需要消耗很多的能量,如果此时身体能量不足,再进行跑步长期如此的话,将会给身体带来伤害,而且在你跑步后会大量进食,从而会使得身体更加在肥胖,达不到减肥的目的。

  清晨跑步前不宜过量进食

  即然不能空腹跑步,那么,该吃多少才合适呢?其实不可进食过量,否则会导致消化不良,严重的还会引发胃下垂。

  从以上的几点来看,空腹跑步是对身体非常不利的,要保持好身材,应要进行科学合理的运动,只有这样才能达到强身健体。

  为挖掘家庭服务领域创业就业潜力,引导帮助妇女实现创业就业,市妇联于2010年底正式启动市巾帼家政服务,按照市场引导、服务支持、企业运作、连锁发展的思路,创新构建家政服务发展“1+1+1”模式,即“服务体系+市场运作+政府支持”,驱动“妇”字号家政服务迅速提档升级,引领家政服务高标准、规范化发展。

  巾帼家政服务工作注重公益性,突出社会效益,把高标准、规范化的家政服务看成发展的生命线,通过规范管理稳步推进巾帼家政服务工程,研究制定出一整套规范严谨的“四统一分”管理制度和“五统一”服务制度。巾帼家政服务中心对加盟店实行“四统一分”管理,即统一企业标识、统一加盟管理、统一服务标准、统一指导服务,分片自主经营;对加盟店实行“五统一”服务,即统一培训服务、统一法律服务、统一保险服务、统一宣传服务、统一资金服务,同时还对加盟企业提供信息服务,创办和管理市“妇”字号家政连锁企业网页,建立家政服务供求信息采集网点,提供技术指导,组织企业宣传、项目推介活动等,集中优势、集中资源形成工作合力。

  4年来,巾帼家政实现了快速发展,打造了“妇”字号的家政服务品牌,走出了一条促进女性创业就业的成功路径。市巾帼家政服务中心加盟企业由成立之初的5家企业发展为8家,员工由成立时的700多人发展到现在的2800多人,培养了全省首批具有职业资格证书的家政服务员,共培训学员2400名,并全部推荐就业。服务项目由原来的4大类10小项增至15大类60小项。中心成为政府促进妇女创业就业工程的基地,荣获全国三八红旗集体、全国家庭服务业千户企业、全国优秀民办职介机构,省大型示范性家庭服务企业(单位)、省再就业培训先进单位、省十佳家政公司等荣誉称号。

  城市下岗职工,在工作中,遭遇意外伤害的事情时有发生,比如做保洁的会遇到擦伤、划伤等意外伤害,因意外致残或猝死的情况也有发生,多数家政人员无法承担高额的医疗及护理费用,而一些家政服务公司也因无力赔付突如其来的员工意外伤害,造成了一定的经营困难。此外,家政员在工作中,也常会遇到不小心将雇主家里的东西弄坏,或者服务对象受到意外伤害,比如给小孩喂奶容易呛奶等,一旦发生,就会因为赔偿引发纠纷。

  史元平说,此次家庭服务业协会联合保险公司推出的“家政无忧险”,囊括了对行业内家政人员的各项保障,不但包括对家政人员本人保障的意外伤害事故、意外伤害身残、意外伤害医疗费(门诊及住院)、意外伤害住院补贴金、猝死、疾病身故;还包括家政人员在工作中对雇主的责任险:包括雇主的意外伤害身故、意外伤害身残、意外伤害医疗费(住院)、雇主的家庭财产损失。家政公司为家政人员每人每年缴纳100元或180元,最高可获赔10万元或20万元。

  1、感冒后最好在家休息:孩子如果发烧超过38.3摄氏度,家长最好让孩子待在家里,这样可以让孩子得到充分的休息,以免盲目外出浪费孩子的体力,从而加重病情。

  2、感冒后积极退烧很重要:3个月以下的孩子,如果直肠温度超过了38摄氏度,3个月以上的孩子直肠温度超过了39摄氏度,千万要到医院进行治疗,避免自行用药加重病情。

  3、预防脱水很关键:孩子感冒发烧后,补充水分很重要。久久常识网小编认为,不管是白开水、果汁、口服补液盐和鱼汤等都可以给孩子饮用,避免出现脱水现象。

  4、清洗鼻腔:6-10岁的孩子感冒后,可以用生理盐水清洗一下鼻腔,这样可以加快病情的康复。

  5、用湿手帕擦鼻涕:孩子感冒后会经常流鼻涕,擦拭后,孩子的鼻子不仅红,还特别痛,常时间擦拭的话,可能还会出现破损的症状。家长最好用湿热毛巾或手帕给孩子擦鼻涕,或者给鼻子上涂抹一点润肤油或凡士林油,这样就可以避免鼻子破损了。

  .  6、孩子感冒要勤洗手:孩子开始上幼儿园后,家长就要培养孩子养成勤洗手的好习惯,尤其是孩子感冒发烧之后,吃饭前、打喷嚏、咳嗽和上厕所等都要洗手,这样可以阻止感冒细菌的传播。

  7、每天最好饮用点蜂蜜水:儿科医生发现,2-5岁的孩子,每天晚上睡觉前饮用点蜂蜜水,不仅可以抑制咳嗽,还可以缓解嗓子疼痛。这种方法不适合1岁以下的幼儿。

  8、水蒸气熏蒸的方法也很好:孩子感冒后,如果选择熏蒸的方法可以减轻上呼吸道肿胀,如果孩子患有哮喘性咳嗽,可以用浴室的花洒进行熏蒸,每天坚持4次,每次大约熏蒸15分钟左右。

  9、空气加湿并通风:孩子感冒后,室内的湿度也很重要,尤其是空气干燥的冬季,选择使用加湿器,可以缓解鼻塞等症状。久久小编提示,使用加湿器时,最好别加温,一周左右最好清洁消毒一下加湿器。此外,开窗通风也很重要。  10、适当延长睡眠时间:感冒时,保证充足的睡眠可以缓解感冒症状,最好增加睡眠的时间。11、尽量不要用抗生素和抗病毒类药物:抗生素类药物是用于治疗细菌感染的,而孩子感冒多数是由病毒引起的,如果没有明确的细菌感染证据,家长要避免给孩子使用抗生素类药物,更不要轻易地给孩子使用抗病毒类药物。   12、尽量不要选择止咳糖浆类药物:孩子出现咳嗽症状,并不一定是坏事,它可以帮助排出痰液,让气道保持畅通。孩子如果白天咳嗽的话,不必太担心,可以是一种自我保护的方法,千万不要马上给孩子喝止咳糖浆,选择喝水、加湿空气可能比服用药物更有效果。 13、感冒持续5天就要看医生了:不管是什么类型的感冒,如果持续5天症状还没有缓解的话,可能已经发展成鼻窦炎、中耳炎、肺炎等疾病了。家长应及时带孩子去医院治疗,以免延误治疗时间。

  14、咳嗽持续一周以上必须去医院治疗:儿科医生提示,如果孩子咳嗽的症状持续6天以上还没有缓解时,最好赶紧上医院治疗,尤其是使用了抗生素类药物后。

  许多人在家中量测血压数值都很稳定,到了医院诊所看见医生护士,常常就莫名其妙地变成高血压,还以为是家里的血压计不够准确。但是进一步深究后发现,原来是犯了报纸常常报导的“白袍恐惧症”。 这种因为环境压力、天气或情绪紧张引起的假性高血压,并非真正的高血压患者,千万不要使用高血压药物来控制血压。

  由于大多数高血压患者,因心脏功能减弱,细胞缺氧反馈肢动脉导致血压变高,若加上降压的西药增加血管扩张的功能,长期使用将更加重细胞慢性缺氧,而使身体朝向恶性循环的伤害,包括心脏与肾脏功能衰退,以及癌症肿瘤等等症状。在我研究并撰写《高血压革命》一书时,发现很多假性及初期的高血压患者其实可以不用吃药,就恢复正常的健康血压。

  只要透过改变生活作息、饮食,以及使用调节血压的健康食品做积极的保健,舒缓肩颈僵硬、头晕等高血压前兆,血压便能保持在正常范围之内,也避免让自己掉入西药的深井之中。

  游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

  可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

  可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

  游泳时人体处于平卧姿势,能缓解脊柱受地心引力的压迫,对颈椎、腰椎病人,有缓解和改善、并起到理疗的作用。尤其对腰椎间盘脱出的病人作用更明显。

  经常参加游泳锻练,不仅能增大呼吸肌的力量,而且能扩大胸部活动的幅度,增大肺的容量,提高呼吸系统的机能。

  游泳还可以增强心肌的功能,因为游泳时水的作用促进机体血液回流与心脏,使得心率加快。所以长时间的游泳会有很明显的心脏运动性增强,收缩的非常的有力。使得血管壁的厚度增加弹性,每次搏出的血量增加。所以,经常游泳不仅可以促进血液的循环,还可以锻炼出一个强大而又有力的心脏;

  

  游泳还可以防止失眠和神经衰弱,尤其是对于脑力劳动者来说,因为用脑过多而体力活动不足就会导致失眠或神经衰弱。可以通过每天的游泳来使全身的运动性加强,加速体内的新陈代谢,促使大脑的神经,血液循环,呼吸,消化和排泄系统的正常运动,

  哪些人群不适宜游泳呢?

  1、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者,不要马上进行游泳。

  2、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。

  

  3、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。

  4、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。

  5、耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后,水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。

  随着政府补贴力度加大,本月起,苏州家庭服务从业人员的免费培训课程将增量提质,更对接市场需求。

  作为一位外来务工人员,李三娩正在报名窗口咨询课程的内容和具体安排,她计划通过一段时间努力学习,尽快找一份家政服务员的工作。

  和以往相比,李三娩拿到的最新出炉的课程表不仅课时从40个小时增加到最多100个小时,还大幅度提升实际操作的占比。按照规定,原本苏州户籍失业人员和外来人员享受的技能培训补贴,每人是400元,如今提高到800-1000元每人,如此一来,课程内容就能大幅优化,比如家常菜制作,可以引入更多特色食材,月子餐以及宝宝餐设计上,也将从原来的纯理论变为动手实战为主,而且针对市场需求。

  夏季因炎热出汗,需要及时补充水分。怎样科学合理地补充水分,方法是多种多样的,至少下面三种方法简便易行。

  纯粹地补水:夏季外出或锻炼时,随身带瓶白开水(或矿泉水)是很有必要的。活动后应尽快喝些水,以补充体内丧失的水分,年老体弱或肠胃不好的人,不适宜喝冰水,应以温水为主。夏日早晨起来,喝一两杯白开水,能有效补充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进粪便、尿液等代谢废物快速排出。但也不能一次喝得太多,尤其是老年人,若一次性饮水过多,会加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快,出现心慌、头晕等症状。此外,补水频率也不能过高,喝水速度也不宜过快,否则,水分一时难以被机体组织正常吸收,不能有效地解渴。每次以100~150毫升为宜,间隔时间以半个小时左右为宜。

  借助水果和食品补水:夏季胃肠消化液生成和分泌相对减少,常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象,所以夏季饮食尤其要以清淡松软为宜,这样,蔬菜类的汤就是餐桌上不或缺的菜肴,除了味道爽口外,也能保证一定的热量和营养,更能直接地补水。夏季新鲜蔬菜和水果里也富含水分和其它营养,如西红柿、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李,夏季多吃,是一种愉快的补水方法。

  补水时宜适当补些盐:要知道,人体汗液在驱走身体水分和热量的同时,也带走了不少盐分。所以在夏天,淡盐水和茶水最解渴、最解暑。科学分析表明,茶叶的含钾量特别大,约占其干重1.5%左右。绿茶中还富含氨基酸、维生素,所以夏日外出回家后的首选饮品应该是温度适宜的茶水。为了达到“温度适宜”,可预先将沸开水凉至80℃左右,这样泡出的茶水不仅不烫,而且还维持了茶叶的“原汁原味”和各种营养成分。至于淡盐水,配制起来也很简单,只需在白开水中加少量食盐(500毫升水约加小于1克的盐)即可,喝起来一般不会有咸的感觉。(霍雨佳)

  一、多喝粥

  由于炎热的刺激,人的肠胃功能在夏季会相对减弱,没什么食欲。于是各种粥品便是这个时节的最佳选择。据《本草纲目》称,早起空腹胃虚,食粥一大碗,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。

  晚间喝粥也可使肠胃得到滋养,却不会导致肥胖,还能帮助睡眠,古人就称它为食疗同一。喝粥有益身体喝粥的好处是多方面的,总体来说有:帮助消化、增强食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿等功效。同时,还可添加各种食材、药材加强作用,适合各类人群食用,且制作过程简单方便。粥的主要原料多为米,如粳米、小米或糯米,它们中大都含有丰富的蛋白质、脂肪,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素,对人体十分有益。

  依据个人喜爱,粥里还可添加各种食材,如南瓜、莲藕、红豆、百合等,还有各种肉类、海鲜等,更是可以添加各种药材如枸杞、莲子、菊花以达到不同的养生功效。不同的食材经熬制,精华也留于粥中,不仅味道鲜美,更是既健康又营养,所以粥号称世间第一补人之物。

  二、多喝汤

  有资料表明,高温时,人体为了散热,1天的出汗量可以多达3至10升。从理论上讲,人体在每流出和蒸发汗液的同时,能从身体带走很多的热量。然而,在人体所流出的汗液中,除约99%为水分外,还会排出一定量的微量元素,如钠、钾、钙、镁,以及无机盐等。这些物质对于人体都是极为珍贵的。

  另外,汗液中还含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质,大量流汗还会造成人体内过多的水溶性维生素,如维生素C、B1、B2等流失。由此可见,炎热天气与寒冷季节人们所消耗的能量是有所不同。冬季和夏季都需要喝汤,但是夏季喝清淡的汤,冬季喝滋补的汤,汤汤水水总相宜。

  夏季推荐容易消化吸收的汤:山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤。

  三、多饮茶

  夏日炎热,骄阳似火,人在其中,挥汗如雨,人的体力消耗很多,精神不振,这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,生津止渴,消食化痰,对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。

  而且它营养成分较高,还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽,香气清幽,滋味鲜爽,夏日常饮,清热解暑,强身益体。绿茶中的珍品,有浙江杭州狮峰的龙井,汤色碧绿,清香宜人,被誉为“中国绿茶魁首”;江苏太湖碧螺春,茶色碧翠嫩绿,香气浓郁;安徽黄山毛峰,茶味清香。

  冲泡绿茶,直取90℃开水泡之,高级绿茶和细嫩的名茶,其芽叶细嫩,香气也多为低沸点的清香型,用80℃开水冲泡即可,冲泡时不必盖上杯盖,以免产生热闷气,影响茶汤的鲜爽度。

  红茶、绿茶都可以。有些人适合红茶,大部分夏天和绿茶。茶的温度是温的,这比那些冷饮要好得多。冷饮吃多了,能刺激胃影响胃的健康。

  海都网—海峡都市报讯(海都网记者 陈蓉) 福建省首份家政行业合同将在全省所有家政企业中统一启用。昨日记者从福州市商贸服务业局获悉,福建省商务厅要求向全省家政企业推广执行商务部《家政服务合同》范本,以便进一步规范家政服务经营行为。福州市家政行业协会林会长表示,福州家政企业7月1日后将统一启用统一合同,启用前,会结合本地的情况,作些调整,不会完全照搬商务部范本。

  记者注意到,商务部推广的《家政服务合同》范本有三种,分别是《家政服务合同(员工制范本)》、《家政服务合同(中介制范本)》、《家政服务合同(派遣制范本)》。

  “福州绝大多数还是以中介制范本为主。”福州市家政服务业协会林桂辉会长说,福州还没有真正实行员工制的家政企业,只有少数几家在试点往员工制企业转型过渡。林桂辉表示,员工制与非员工制的最大区别在于是否为保姆月嫂缴纳医社保。

  林桂辉称,多种因素导致家政企业难以真正转型成员工制企业。在福州从业的保姆多是外地人,流动性强,做了医社保后城市间难以衔接;其次成本也是一个大问题,缴纳医社保,按最低额缴纳,每年至少要多缴600多元,而“羊毛出在羊身上”,消费者是否买单是未知数;社保最低也要缴纳15年才能领取,而福州从业保姆不少都是40岁以上,再缴纳15年,不少保姆不愿接受。

  记者注意到,此次全新推出的中介制合同,除了明确服务内容、服务地点、服务时间外,还详细列出了消费者、家庭服务机构、家庭服务员三方的权利义务,如家庭服务员不得私自翻阅、拿取客户财物,不得向他人泄露消费者的家庭信息、经济状况及个人隐私等。

  □相关新闻

  家政服务 投诉频发

  海都网—海峡都市报讯(海都网记者 李荔 付严 徐丰) 记者昨日获悉,今年以来,福州仓山区工商局接到近10起家政服务相关消费投诉。

  6月4日,刘女士委托胖姐家政服务公司物色保姆,双方约定中介费为530元。之后,刘女士支付了中介费,家政公司为她找来一名中年保姆,但保姆上岗仅半天就说不干了,刘女士要求家政公司退还中介费,遭拒。工商人员介入调解,发现双方没有签订书面合同,无法认定实际支付的中介费,胖姐家政同意退还400元钱。

  不吃早餐有哪些危害呢?

  不吃早饭是等于慢性自杀的生活习惯。不吃早餐,不吃早餐不仅会伤害肠胃,使人感到疲倦、胃部不适和头痛,经常不吃早餐,还极易产生胆结石,而且特别容易使人显得“苍老”。长期不吃早餐的人,皮肤干燥、容易产生皱纹,提前老化。

  不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

  不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖,因此不吃早餐不但不能减肥反而会导致肥胖。

  肠胃“造反”:不吃早餐的人直到中午才吃午餐,体内肠胃系统长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,容易造成胃溃疡、胃炎。另外,空腹会使体内胆固醇饱和度较高,容易发生胆结石等病症。

  便秘:吃早餐不容易便秘。三餐有规律,人体会自然产生胃结肠反射现象,促进排便。若不吃早餐成习惯,长期下去,可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。

  易胖:不吃早餐并不能瘦身,因为身体能量不足时会先消耗碳水化合物和蛋白质,最后才消耗脂肪,所以不吃早餐不会有助于脂肪的消耗。正好相反,不吃早餐会使午餐和晚餐吃得更多。

  反应迟钝:早餐是提供身体能量的主要来源,如果没有吃早餐,身体无法供应足够的血糖以供消耗,便会启动原本储存于体内的战备能源,长期启动的结果,身体存粮愈变愈少,就会出现倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等症状。

  慢性病找上:不吃早餐,身体因缺少热量,会动用脑下垂体、甲状腺、副甲状腺等去燃烧组织,有可能会造成腺体亢进,还易患高血压、糖尿病等慢性疾病。此外,也会影响胰岛素调节机能,诱发胰岛素抵抗,易患心血管疾病。

  一定要养成吃早餐的好习惯,吃早餐不能马虎,吃的早餐营养成分要均衡,如果你不想以后身体出问题,那么请吃早餐吧!!

  1、据不同的季节适时调整大米的存量。夏季天气温度高,湿度大,大米易受潮发霉,储存难度较大,理应少存。而秋冬季节,温度较低,气候干燥,大米不易受环境影响其食用品质,可以适量多存。

  2、适时通风,防潮隔热。在夏天对大米的保存都应该注意防潮、隔热,尽可能存放在阴凉、干燥、易通风的地方。注意防潮,不宜混存。由于大米吸湿性较强,所以应注意防潮,不宜混存。大米不宜与鱼、肉、蔬菜等水分高的食品同时储存,否则大米吸水,容易霉变或生虫。

  注意隔热,远离热源。在高温环境下,大米容易发热霉变,因而应注意隔热,远离热源。注意阴干,切忌曝晒。假如大米受潮,应放在阴凉通风处摊开晾干吹透,切忌曝晒。由于曝晒会使水分快速散失,一些颗粒会碎掉,导致食用品质大打折扣,若再放回潮湿环境尤其容易受潮、霉变、生虫。

  

  大米保存应注意以下几点:

  1、大米不宜与鱼、肉、蔬菜等水分高的食品同时储存,否则大米吸水,导致霉变。

  2、大米不宜存放在厨房内;因厨房温度高;湿度大,对大米的质量影响极大。

  3、大米不宜靠墙着地,通常要放在垫板上,这样做的目的同样是为了防备大米霉变或生虫。

  4、大米不宜放在炉灶旁。离热源太近,大米会发热而引起质量变化。

  大米生虫后如何处理?

  大米生虫后,多爱阳光曝晒,这样做达不到杀死米虫的目的,反而会适得其反,由于二三天后,大米中的米虫定会有增无减,并且曝晒后的大米因丧失水分而影响口味。正确的做法是将生虫大米放在阴凉通风处,让虫子慢慢爬出,之后再筛一筛。

  大米生虫较多,还可采用磷他锌加有机酸熏杀。具体做法如下:在凉台或闲置的房间内,把生虫的米连袋一起放在一密封性好的塑料袋中,即熏蒸袋,再在熏蒸袋内放一只杯或婉,内放5Og食醋;假如粮食不超过5OO千克,就将磷化锌一克用纸包好投入装醋的杯或碗中,无须搅动,马上密封熏蒸袋口。密封5~~1O天,便可将里面的害虫全部杀死。之后散气2~~3天,取出醋水和残渣理掉。

  18日上午10点左右,在济宁市家庭服务中心,陈女士与保姆签订了一份协议,保姆每天工作早8点到晚6点,负责做饭、打扫卫生及照顾孕妇。“儿媳怀孕了,家人工作特别忙,她一个人在家不放心,想着找位保姆帮着照顾,街上有些家政服务机构的保姆不太放心。”陈女士说,听说济宁市新成立了家庭服务中心,可以帮忙找月嫂,加盟的企业都有资质,前天打的电话,今天上午来见家政人员。

  “家政人员供不应求,有时加盟的企业都派不出人。”济宁市家庭服务中心呼叫中心主任于翠说,呼叫中心每天工作12小时。济宁市家庭服务中心运营两个月的时间了,平均每天接到三四十个电话,其中七成以上的需要保姆、月嫂等家政服务人员,对交通旅游、房屋工程等服务人员的需求量相对较少。

  济宁市家庭服务中心采用政府购买服务的方式,具体由山东起跑线母婴教育科技有限公司承办,济宁市人力资源和社会保障局、市家庭服务业保进会负责对市家庭服务中心进行具体指导、管理和监督,保证依法规范运营、持续健康发展。中心设置12343服务大厅、12343呼叫平台、家庭服务中心网络平台和微信平台。

  “中心服务项目比较多,但目前群众的家政服务需求量很大,现在加盟的企业有七八家,满足不了需求。”济宁市家庭服务中心主任臧中祥说,所有加盟的企业都是有资质的,服务质量高但人员比较少,中心也在提升服务空间,比如吸纳更多的家政公司,对想要从事家政服务的人员进行免费技能培训,加大储备量,以便更好的为居民服务。

  出现服务纠纷中心出面调解

  “济宁市家庭服务行业起步比较晚,服务质量良莠不齐,有的一张桌子,一条凳子就成了家庭服务机构,很不规范。”济宁市家庭服务业促进会副会长徐保国说,济宁市家庭服务中心的成立,搭建了家庭服务的信息平台,居民不用看家门口的小广告,就可以找到有保障的家庭服务企业。

  “目前加盟企业共有650多家,都有工商营业执照并且正常经营,建立了各项管理制度、信誉度高、客户反映比较好。”臧中祥说,凡是加盟的企业都与服务中心签订协议,对服务中心提供的服务派单不即时答复,客户投诉或抽查过程中客户不满意、又不整改的服务企业,经调查核实视情节轻重提出警告或解除加盟协议。

  “比如家政服务,居民与家政公司签订服务合同,家政公司与市家庭服务中心签订合同▲▼,使服务更加规范,也有效地减少了双方的纠纷。”臧中祥告诉记者,如果双方出现了纠纷,济宁市家庭服务中心作为第三方,也会负责解调处理。

  在家里被开水烫伤或被火烧伤的事时有发生,偶尔也会有电击伤和化学性烧伤。该怎样处理小面积的烧、烫伤呢?一般来讲,将手指并拢之后的掌面和背面的面积之和约为自身面积的1%。通常,烧伤面积在1%以下,且只伤及表皮和真皮层者,可在家自行处理。小面积烧伤抹上少许牙膏。常见的处理办法是:1、如果烧伤的部位是头和颈部,则不用包扎,应采用暴露疗法,只在创面涂以烧伤药膏即可,但不可让鼻涕、眼泪、唾液污染创面。一旦创面遭到严重污染,必要时,应到医院注射破伤风抗毒素和抗生素,以控制感染。2、如果烧伤后,水泡已破,且局部被脏物污染,则应用生理盐水冲洗,周围也应清洁消毒,然后在创面盖凡士林纱布和无菌纱布包扎,每2—3日换药一次。3、如果烧伤后有水泡形成,最好不要刺破水泡,以免感染,如水泡较大需要到医院请医生处理。4、对于小面积轻度烧伤,可用冷水及时冲洗局部,以降低温度,减轻痛感与肿胀。如果烧伤的局部很脏,可用肥皂水冲洗,但不可用力擦洗;蘸干水后,再涂上烫伤膏、红花油等药品。建议大家家中常备一支烫伤膏,在发生小面积烫伤时,涂抹在患处,可以消炎止痛,帮助恢复。轻微烫伤在日常生活中很常见,人们往往认为自行处理即可,但是如果操作不当,有可能造成严重伤害或错过改善预后的最佳时机。下面我们来介绍一些烫伤的家庭处理误区,以帮助和提示那些遇到烫伤而手足无措的人们。

  1、朝九晚五高跟鞋不离脚

  一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋,的确让你的白领形象有型有款。但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋,其实很容易损伤脚趾和脚面。在你的脚趾甲和两侧皮肤之间,有一条细细的缝隙,医学上叫做“甲沟”。甲沟很狭窄,长时间挤压会引发炎症。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时,脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里,久而久之,趾甲会嵌入肉里,引发甲沟炎。

  高跟鞋纵然美丽,但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力,无法得到休息,而引发的脚部疾病更是触目惊心。专家建议,不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋,没有重要会议与客户时,让你的双脚轻松一会。买不同高度的高跟鞋是避免脚趾同一部位持续受力的好办法。你还可以在办公室放一双轻软、舒服的平底鞋,在办公室走路时,用便鞋代替又细又尖的高跟鞋。

  2、化精致工作妆

  每天早上,哪怕牺牲吃早饭的时间,你都要在化妆镜前多待一会儿。但在封闭写字楼里,过厚粉底会堵塞毛孔,阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层,还会让脸部肌肤增厚甚至老化。

  另外,口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物,它们不知不觉进入你的口腔,身体吸收毒素不说,还会引发口腔过敏和传染性疾病。而金属色眼影的危害最严重,澳大利亚医学专家发现,在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中,42%都是因为这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的。

  3、边工作边吃饭

  嘴里嚼着食物,手上不停按键盘,你可够忙的。但用电脑时,大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统,参与声光信息处理,因此大脑需要大量血液供应,确保能量充足,偏偏这时胃却与它争抢有限血液,不但大脑供血不足,连消化功能也会因此削弱。

  另外,一边吃饭,一边用电脑,还会无形拖延进餐时间,大量外界刺激让机体对食物敏感度降低,导致食欲减退。如果你变本加厉,一边吃饭还一边与朋友语音聊天,可要倍加小心!因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低,甚至发生突然性呛食。

  4、吃东西狼吞虎咽

  吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病,工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中,吃饭好像只是为了简单的身体需要,所以,吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。

  吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。

  精通儿童护理、社会学、心理学、历史、文学和教育,有一身漂亮的跆拳道功夫、车技高超宛如电影里的007……日前,英国小王子乔治的超级保姆、毕业于世界著名家政大学—诺兰德学院的波拉洛,随王室成员一公开露面,即引起诸多关注。

  波拉洛的出现,让国人对其母校—英国诺兰德学院产生了浓厚兴趣。这家创建于1892年的家政大学,以培养“超级保姆”闻名于世,虽然一年学费超过1.3万英镑,却吸引了全球各地的学生,包括波拉洛这位西班牙富商之女。百余年来,该校已培养出超过7000名的一流保姆,一代又一代毕业生走入富人家庭服务,成为家政行业最专业的象征。

  目前,我国家政从业人员超过1500万人,做保姆的往往不是农民工,就是城市下岗女工,难道中国就不需要高端保姆吗?作为我国首开家政本科专业的高校,吉林农大为何不力争将自身打造成中国的“诺兰德”呢?

  “其实,我们的人才培养定位最初也是应用型,后来才调整成为管理型,”李磊对记者表示:“目前中国家庭对于高级管家的需求很少,像吉林省这样欠发达的省市则更是如此,最大的市场依然停留在普通保姆、护理、保洁这三大类用工需求,这就决定了短时间内中国还出不了‘诺兰德’。”

  “中国社会结构是金字塔形,不管现在还是未来,中国家政行业的主流市场都在中产阶级家庭,高级管家的需求只占家政市场的1%,甚至更少,因此我们要做的,就是怎样更好地去满足中产阶级家庭的需要。”在这个行业中打拼了5年的宋小舟说。

  此话看似有理,可我国家政服务人员缺口高达3000万人左右,即使富豪家庭的需求只占家政市场的1%,以吉林农大家政系11年来累计培养毕业生近千名的规模来看,恐怕就是毕业生都去当高级保姆,也难以满足高端市场的需要。

  实际上,问题的核心还在于“观念”—记者采访发现,虽然家政系本科生或多或少曾在实习或就业初期做过保姆服务,但没有人甘于一辈子做别人眼里“伺候人”的工作。

  “可以短时间尝试,但绝对只会当作一个过渡阶段,而不是职业追求。除了外界看法,我们自己心里也迈不过那个坎,”徐金平耸耸肩说:“我对苏州一家提供高级管家服务的公司很感兴趣,毕业后想去那学习几年,但今后可能走培训管理岗位,也可能回来创业。”

  “毕竟是大学生,做保姆,接受不了。”作为家政系为数不多的男生之一,郭成奇一边摆弄缝纫机,一边直言不讳地告诉记者:“我毕业后想先去家政公司过渡一下,然后就自己创办家政公司,班里大多数男生都有这样的想法。”

  “在美、英等一些发达国家,家政学教育从小学一直贯穿到大学,而我国还没有形▲▼成这种教育氛围,目前还没有全国性的家政学学会,在宣传方面也找不到合适阵地,很多人认为当保姆低人一等,对家政的概念存在误解……这不是几个人、也不是短时间内就能够改变的。”李磊表示。

  第一,大量饮水。在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入,不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

  第二,注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

  第三,少食高油高脂食物,减少人体热量摄入。

  第四,穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

  第五,尽量在室内活动。如条件允许,应开启空调。

  第六,外出时,应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂,戴上宽檐帽和墨镜,或使用遮阳伞。

  第七,出行应尽量避开正午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行。♂♀

  第八,高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼,则应每小时饮用两杯到4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

  第九,如高温时驾车出行,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

  第十,虽然各种人群均可受到高温中暑影响,但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险,应格外予以关注。对于这些高危人群,在高温天气应特别注意,及时观察是否出现中暑征兆。

  小知识

  高温警报

  预计未来某时段内最高温度将出现高于35℃时,即发布高温警报。主要是引起人们警惕并及时做好防暑降温工作。

  高温预警信号一般分3级,多以黄色、橙色、红色表示。

  高温黄色预警信号含义:

  天气闷热。指连续3天日最高气温将在35℃以上。

  高温橙色预警信号含义:

  天气炎热。一般指24小时内最高气温将升至37℃以上。

  高温红色预警信号含义:

  天气酷热。一般指24小时内最高气温将升至40℃以上。

  长期危害

  1.中风危险增4倍。美国亚拉巴马大学研究发现,与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

  2.肥胖症危险陡增。《美国人类生物学杂志》载文指出,多项研究发现,长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。

  3.增加某些癌症危险。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现,每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现,缺觉还会增加乳腺癌危险。

  4.糖尿病危险上升。美国疾控中心2013年一项研究发现,睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现,睡眠太少会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险。

  5.心脏病危险增加。《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现,长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

  6.精子数量减少。2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现,缺觉会导致精子浓度降低29%。

  7.早亡危险增大。《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现,男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

  短期危害

  1.容易暴饮暴食。多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。

  2.更易发生车祸。美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

  3.容易变丑。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。

  4.更易感冒。美国卡内基梅隆大学研究发现,每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。

  5.大脑组织减少。美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现,缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

  6.更容易情绪失控。美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现,缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。

  7.注意力减退和更容易健忘。哈佛大学研究发现,缺觉会影响大脑记忆强化过程,进而影响信息提取和新信息的输入。

  18日上午10点左右,在济宁市家庭服务中心,陈女士与保姆签订了一份协议,保姆每天工作早8点到晚6点,负责做饭、打扫卫生及照顾孕妇。“儿媳怀孕了,家人工作特别忙,她一个人在家不放心,想着找位保姆帮着照顾,街上有些家政服务机构的保姆不太放心。”陈女士说,听说济宁市新成立了家庭服务中心,可以帮忙找月嫂,加盟的企业都有资质,前天打的电话,今△▽⊿天上午来见家政人员。

  “家政人员供不应求,有时加盟的企业都派不出人。”济宁市家庭服务中心呼叫中心主任于翠说,呼叫中心每天工作12小时。济宁市家庭服务中心运营两个月的时间了,平均每天接到三四十个电话,其中七成以上的需要保姆、月嫂等家政服务人员,对交通旅游、房屋工程等服务人员的需求量相对较少。

  济宁市家庭服务中心采用政府购买服务的方式,具体由山东起跑线母婴教育科技有限公司承办,济宁市人力资源和社会保障局、市家庭服务业保进会负责对市家庭服务中心进行具体指导、管理和监督,保证依法规范运营、持续健康发展。中心设置12343服务大厅、12343呼叫平台、家庭服务中心网络平台和微信平台。

  “中心服务项目比较多,但目前群众的家政服务需求量很大,现在加盟的企业有七八家,满足不了需求。”济宁市家庭服务中心主任臧中祥说,所有加盟的企业都是有资质的,服务质量高但人员比较少,中心也在提升服务空间,比如吸纳更多的家政公司,对想要从事家政服务的人员进行免费技能培训,加大储备量,以便更好的为居民服务。

  出现服务纠纷中心手机棋牌游戏出面调解

  “济宁市家庭服务行业起步比较晚,服务质量良莠不齐,有的一张桌子,一条凳子就成了家庭服务机构,很不规范。”济宁市家庭服务业促进会副会长徐保国说,济宁市家庭服务中心的成立,搭建了家庭服务的信息平台,居民不用看家门口的小广告,就可以找到有保障的家庭服务企业。

  “目前加盟企业共有650多家,都有工商营业执照并且正常经营,建立了各项管理制度、信誉度高、客户反映比较好。”臧中祥说,凡是加盟的企业都与服务中心签订协议,对服务中心提供的服务派单不即时答复,客户投诉或抽查过程中客户不满意、又不整改的服务企业,经调查核实视情节轻重提出警告或解除加盟协议。

  “比如家政服务,居民与家政公司签订服务合同,家政公司与市家庭服务中心签订合同,使服务更加规范,也有效地减少了双方的纠纷。”臧中祥告诉记者,如果双方出现了纠纷,济宁市家庭服务中心作为第三方,也会负责解调处理。

  肩颈酸痛是现代人的时髦病。肩颈酸痛在中医称为“项强”,脖子出现僵硬,肩膀酸痛。其病因包括内外感,外感是感冒所引起,其症必伴有头痛、项强、发热、恶寒等。

  一般只要对症下药,即可得到改善;另一种是五劳七伤引起,五劳有久视伤血,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气。

  现代人不同职业,容易造成不同的职业病,其实很多都是五劳引起。例如长期在电脑桌前工作,容易“久视伤血”,中医认为心主血,久视引起血行不利,加上风寒束于经络,而引发的症状轻者出现脖子僵硬,肩膀酸痛,重者中风,心肌梗塞都有可能。临床上的肩颈酸痛,都是职业病引发较多。  现代人压力大、情绪变化大,七情内伤的机会随时发生,如“喜伤心”、“怒伤肝”、“悲伤肺”、“恐惊伤肾”、“忧思伤脾”,也易导致五脏功能失衡,引起肩颈酸痛。

  1.转颈摆头

  对于长期待在冷气间使用电脑的工作者,建议工作时要常宝利棋牌最新版摆头、转颈,常按压颈椎两侧的酸痛点。

  2.微微出汗

  每天要找时间到空气好的户外走动,至微微汗出,把整天在冷气间束在经络内的寒气排出,或用热水淋浴全身至微汗出亦可。  3.按压穴道

  A、后溪穴(第五掌指关节后的横纹处)。随时利用桌子前缘,按压此穴道(每次按压1~2分钟即可),同时转动头部,效果更佳。

  B、内关穴(仰掌,在腕横纹中央上2寸,即腕横纹往上3横指处),按压此穴,可调整全身气血,起到温经止痛的作用,尤其对颈部的痛效果特佳。

  据报道,英国伦敦大学帝国学院相关研究人员指出,消除或降低危害健康的6大风险因素(烟草、酒精、盐、高血压、肥胖、糖尿病)或能避免或延迟过早死亡。

  据法国《世界报》5月3日报道,英国权威医学杂志《柳叶刀》在当地时间5月3日发表的一项研究指出,若人类能以更健康的方式生活,到2025年,全球至少3700万人或将免于过早死亡。

  

  据报道,英国伦敦大学帝国学院相关研究人员指出,消除或降低危害健康的6大风险因素(烟草、酒精、盐、高血压、肥胖、糖尿病)或能避免或延迟过早死亡。针对减少这些健康风险因素应采取的行动目标是,烟草消费量减少1/3或1/2,酒精消费量限制在10%,盐摄取量减少30%,高血压患者人数降低25%,遏制肥胖者及糖尿病患者人数上升。

  研究指出,若能达成目标,到2015年,全球超过1600万30岁至70岁的人宝利棋牌官网下载安装口将可能避免或延迟过早死亡,2100万70岁或以上的人口则能更加长寿。研究报告的主要撰写者厄扎蒂(Ezzati)教授表示,上述“健康行动”的最大受惠者将是中、低收入人群,该人群中或有约3100万人可免于过早死亡。

  七八千元月薪请回来的月嫂,月子餐做不好,连宝宝生了湿疹也不懂,还以为多洗几回★澡就好了……付的是高端家政人员的工资,可请回来的人,也许只是初级工的水平。21日,南京市第三届家政服务员技能竞赛进行决赛,记者采访时了解到,目前,在南京从事家政服务的“10万大军”中,获得家政服务高级工等级证书的还不足300人。未来,南京将对家政服务员开展“按级定薪”,规范市场。

  今年的家政服务员技能竞赛启动以来,来自全市26家规模以上家政企业的近500名选手参加了选拔赛,最终有149名优秀选手进入了昨天的决赛。除了理论竞赛,还要进行现场操作。昨天,现代快报记者在现场看到,实际操作的考察项目有四项,不但有婴儿护理、老人护理、烹饪这些常见的家政服务,还得考一考插花技能。在家庭烹饪项目中,选手光是饭菜做得好吃还不够,考核色香味的同时,还要看看营养搭配怎么样;在家庭老年护理项目中,特别增加了对老年人的卫生保健内容。

  南京市总工会职工援助服务中心副主任张尚民介绍,此次家政服务员技能竞赛,也是南京首次按国家高级工标准进行比赛。“现在很多家政服务员,没有高级工的资质,也能拿到高级工的薪水。”据不完全统计,目前在南京从事家政服务的约有10万人,其中经过正规培训获得国家等级证书的有3万人,获得家政服务高级工等级证书的更是不足300人。

  有高级证书的人很少,不过拿着高工资的家政服务人员可是不少。不久前,吴小姐从一家家政服务公司找了名所谓的“金牌月嫂”,每个月7000多元,“我们都是小年轻,又不懂什么,本来想就靠专业月嫂了,后来发现,她根本不靠谱,月子里面该吃些什么,什么不能吃都搞不清楚。”最近天热,宝宝身上冒出来不少小红疙瘩,月嫂说多洗洗澡就好了,后来才知道是湿疹,根本不能多洗澡。

  张尚民分析,家政行业的薪水越来越高,但从业人员的素质整体还是偏低。高级工的技能要求全面,不仅要会带孩子、护理老人,还要掌握简单的电脑操作、家庭花艺等,此外申报高级工需有5年以上从业资格,具有中级工职称等。雇主在聘用家政服务人员时,查验身份证、健康证,也要看一看从业资格证。未来,南京市总工会也将联合市人社局、南京发展家庭服务业联席会议办公室等,进一步规范市场,在推行家政服务员持证上岗的同时,开展“按级定薪”,让雇主把钱花得明明白白。

  颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。这可不是危言耸听,世卫组织发布的一份报告指出:每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计,到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

  因此,建议在工作中需要成日久坐的人群,在新的一年里好好盘点一下自己的健康资产。若身体出现上述疑似病症,应尽快找专业医生评估一下自己的“伤势”和“伤情”,并根据自己的工作和生活环境,结合年龄因素,制订一套切实可行的个性化“投资方案”,加强对肩、颈、腰、腿等各个最易出毛病的“薄弱环节”的保养。

  典型人群:司机,包括售票员、银行柜台、窗口单位办事员在内的各类前台工作人员,网络编辑,“网虫”等。

  专家评估:久坐潜移默化改变健康状况。

  “问题就出在久坐上!”医生了解完张平的工作和生活习惯后劝告他:即使是为了工作,也不能再在电脑桌前久坐,更不能为了玩电子游戏经常憋尿。

  另外,选一张稳一点的电脑椅子,最好不要用带轮子、能随便移动、平衡性差的那一种,消除久坐时身体的紧张状态,适当调整一下电脑屏幕的角度,不要让颈部过于前倾。

  除了这些细节之外,最重要的是运动,每坐一两个小时,最好起身做一下全身的放松运动,上班若时间不允许,也要适当甩甩头、扭扭腰,有空多打打羽毛球,这项运动中仰头接球和后倾挥拍等动作对纠正肩颈部的肌群劳损有很好的辅助作用。

  “虽然久坐不是各种疾病的直接原因,但这种习惯会潜移默化地改变我们的健康状况,导致身体出现各种亚健康症状。不过,由于它的危专家分析说,在“久坐一族”中,较易出现的不良身体症状有以下几类:

  1、颈椎腰椎病

  肩颈部和腰部的肌群容易因长时间保持一个姿势而绷紧并变得僵硬,并影响到椎动脉对头部的供血,引起头晕。久坐时,人体的重量会较集中地压在腰骶部,这种压力分布的不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛,长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。

  2、便秘和痔疮

  久坐时,肠胃蠕动减慢,除了消化液分泌相对减少影响消化外,还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症;同样,久坐容易导致直肠附近的静脉丛长期充血,引发或加重痔疮病症。

  3、下肢静脉曲张

  久坐会使人的下肢肌肉收缩减少,肌肉活动性一下降,血管的收缩力也跟着下降,血液的流速变慢甚至不畅,可引发下肢静脉曲张,腿上可见不同程度的静脉突起,弯弯曲曲像蚯蚓一样;严重的还会形成下肢深静脉血栓。

  4、肥胖

  久坐不动,新陈代谢自然放缓,身体消耗的能量也较少,多余的热量囤积在体内容易转化为脂肪,长年累月会使人越来越胖。最易觉察到的是腰围变粗了,或索性“长肚子”,体重明显增加。

  其他:长年久坐,腹部压力高,除了腰受不了外,位于腹部的脏器也会因气血运行不畅而受影响。如:女性可因长时间盆腔静脉回流受阻导致盆腔炎、附件炎;男性可引发膀胱炎、前列腺炎等泌尿系统病,长期憋尿的男性患此类病的危险性更大。

  建议:护好肩颈腰腿各“薄弱环节”。

  专家提醒说,“久坐一族”若发现有不同程度的疑似症状,说明自己已有不同程度的“坐伤”。他建议在新的一年里尽早找个专业医生全面评估一下自己的“伤势”和“伤情”,并根据自己的工作和生活环境,结合年龄因素,制订一套切实可行的个性化“投资方案”,加强对肩、颈、腰、腿等各个最容易出毛病的“薄弱环节”的保养。

  1、换张合适椅子

  不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮,稳定性不够,使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。另外,经常用电脑的人要调整好屏幕与椅子之间的高度差,眼睛盯着屏幕时,头部要避免长期前俯,尽量放松肩颈肌群;腰背也当尽量挺直,减少对腰部和腹部的压力。

  长途和出租车司机开车时可使整个脊椎的生理弯曲充分依附在坐椅或靠垫上,具体可视个人需要调节好坐椅高度,并选择合适的颈枕和腰垫。

  2、见缝插针多动

  若每天因为工作的原因不能避免久坐,可以做一些原地的运动,如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高,并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。如果条件许可,建议在桌前坐一两个小时左右就应起身动一动,摇摇头,伸伸懒腰,松弛一下脊柱,以改善下肢循环,舒缓膝、腿、腰部的僵硬。午睡别趴着,睡不着也尽量找个地方平躺着歇会儿。

  司机可在等红灯时“摇头晃脑”耸耸肩;遇到路况不好时,车速不要过快,以免因汽车的剧烈颠簸而对腰椎造成大的伤害。

  3、锻炼肩颈腰肌群

  做做俯卧撑也都可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群,使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。当然,女性做俯卧撑比较吃力,更适合哑铃锻炼。而哑铃重量的选择自然因人而异,因不是为练力量故无需太重。每天可适当做几组挺举和扩胸的动作,简简单单就能达到上述两大肌群的锻炼目的。

  另外还可俯卧着,手脚往后伸,做“飞燕式”背伸以缓解腰背肌群。有时间有场地的还可以每周打两三次羽毛球,或双手叉腰练习倒走,但必须坚持做才有效果。

  4、吃粗纤维防便秘

  便秘危害大,可因体内毒素积聚引起各种毛病。一般来说,肥胖的人便秘多因日常摄入的粗纤维不足,建议平时多吃些番薯、玉米等粗纤维含量高的食物。

  专家还建议司机“内急”莫强忍,尽管开车上厕所是个问题,但不要因此减少喝水量,且无论什么原因,一定不要养成长期憋尿的坏习惯。他建议开车1-2小时后应停下来动一动,喝点水并解决“内急”问题。害性比较隐蔽,往往易被忽视。”

  日常洗衣服时如果犯这些错误,小心你的衣服越洗越脏!

  1、洗衣服不分类。

  洗衣服时,不仅要按颜色分类,还要看衣服的材质、种类。专家建议,衣物按颜色可分为4类洗:纯白色、浅色(包括带白色条纹的衣物)、深色(黑、蓝、褐等)、艳色(红、黄、橙等)。

  材质方面,一定要将毛绒多的衣物(毛巾、毛衣、灯芯绒衣物等)和容易起球的衣服分开洗,避免把衣服洗坏。贴身衣物,如内裤、秋衣裤等,要单独洗涤。

  2、水温不对。

  一般来说,水温越高,去污越快,消毒效果也越好,但是,很多衣物不适合用热水洗涤,洗前应注意查看洗涤标签。例如,内衣、床单等应该用60℃以上的热水洗涤,而丝质、羊毛织物就应该用冷水洗。

  3、先放衣服,后放洗衣粉。

  如果先放衣物,后放洗衣粉,可能会导致洗衣粉不能充分溶解,有时还会粘在衣服上,不易漂洗干净。洗衣服时,应该先放水,再倒入洗衣粉,搅动几下,使其充分溶解后再放入衣物。

  4、洗衣机塞太满。

  有人喜欢凑一堆脏衣服,把洗衣机填满再洗,以为可以省水省电,殊不知,这样不但容易洗不干净,还会缩短洗衣机的使用寿命。专家建议,衣物体积最多只占洗衣机滚筒体积的2/3。

  5、脏了不马上处理。

  如果衣服不小心蹭上果汁、油点、墨迹等污渍,需要立即处理,否则可能会留下永久的印迹。

  处理时,应在水中加入适量洗衣粉,然后将污处放入水中浸泡,让衣物及时接触到洗涤剂,才能轻松洗净。如果在外不方便脱衣服或没有洗涤剂,应迅速用干布或纸巾吸干污渍,然后将布蘸湿,轻轻擦拭污处,回家后再彻底清洗。

  6、洗衣粉倒太多。

  洗涤剂达到一定浓度后,去污效果就不会再增强了。如果用量太大,不但浪费资源,还极易产生残留,降低人体免疫功能。一般来说,洗涤剂的用量比说明书的推荐值稍少些即可。

  水质也会影响洗涤剂的用量,如果水质偏软,可以少用些;如果水质硬、水垢多,洗涤剂不易溶解,可以加入些小苏打,清洗得会更彻底。

  7、所有衣服一起洗。

  有些人在洗衣服时,为节水,通常是先洗内衣裤,然后洗外衣,再洗袜子等杂物,一盆水洗到底,又脏又黑。这样虽然保证了部分衣服的洁净,可是最后洗的衣服污染很严重。

  特别是袜子和女性的内衣裤混洗危害更大,会引起女性阴部疾病。8、衣物拿到干洗店洗。

  干洗店洗的衣物很复杂,有健康人的,病人的,或许还有传染病病人的。

  有的不良商家为获利而偷工减料,省去消毒处理工艺,也会导致疾病传染。 有些人家的洗衣机从不清洗,只要转得动就一直洗,排水处的内壁积满了布屑和污垢,滋生不少病毒、细菌。洗衣过程里这些污物和细菌就会沾染到衣服上。

  9、内衣“积少成多”再洗。

  身边有些朋友会有这样的习惯,平时工作太忙,晚上洗完澡后不想再动了,当然她们知道洗衣机洗内衣不好,于是把内衣“积少成多”,等到积累到一定的量时,周末再一盆水洗干净!这又是另一大雷区!

  你懂得“量变促成质变”这样的说法吗?不管是胸罩还是内裤,弄脏了应尽快清洗,时间愈长,污渍渗入质料纤维组织,会愈难清洗,而且即使表面上看不到脏的污渍,文胸一段时间也要彻底清理一次。

  特别是内裤,不管你是否肉眼可见,内裤上都会存在一些分泌物,如果不及时清洗,细菌繁殖开来怎么洗都洗不干净了。

  10、洗涤剂增白,衣服更干净。

  很多情况下我们会发现,洗完内衣后,内衣变得更白了。心里就想,这种洗涤剂很有效!其实不然,很多洗涤剂产品中添加了荧光增白剂,使衣物在清洗后显得透亮干净,看上去很白。

  增光增白剂是一种吸收紫外线可呈现荧光的化学增白染料,它进入人体后,不像普通的化学成分那样容易被分解,而是和人体中的蛋白质迅速结合,很难排出体外,这样无疑加重了肝脏负担,而且荧光剂对人体皮肤极易产生刺激。

  有些人以为衣物增白后不但亮丽,而且干净无菌,这完全是一种误解。

  11、内衣洗完后用消毒液消毒。

  太过爱干净的人,往往决定单纯的洗涤是不够干净的,要下“猛”料,所以洗完后还要用消毒液来消毒。别自作聪明了!消毒液之所以能够杀灭细菌,病毒,是因为它的主要成分是次氯酸盐和强氧化剂。

  这些成分对皮肤的损害不容忽视,具有强烈的刺激性和腐蚀性,并且很难通过一两盆清水清洗干净。

  如果没洗干净,人出汗后经皮肤毛孔进入人体,轻的会引起瘙痒、脱皮,重的会引起头晕恶心不适。

  12、洗后不清洗洗衣机。

  洗衣时,污渍会积累在滚筒缝隙中。用完洗衣机后应该用清水冲洗一下滚筒、过滤网,还可以在水中加杯白醋,帮助去除残留的洗涤剂。

  除此之外,每个月最好再用专业清洗剂彻底消毒一次。

  13、不清理排水管。

  几乎每个人都会忽视排水管,一旦排水管或洗衣机的其他管道堵塞,不仅耗费能源,影响洗涤效果,还会形成安全隐患。

  因此,应定期用吸尘器对着各个管口吸尘,使其保持通畅。

  随着苏州工业园区经济的快速发展,城市化进程的加快,专业的家庭服务已经成为越来越多家庭的迫切需求。然而,在飞速发展的今天,也出现了大批失地农民因知识水平和技能水平相对较低而造成大量失业的现象。如何帮助这些就业困难群体再就业,如何满足人们日益增长的家政服务消费需求,成为了政府和人民密切关注的问题。6月18日,胜浦人力所倾力打造全方位家政服务浦阿姨实训基地正式揭牌,为大力发展家庭服务业,不断提高自身服务水平,促进就业提供了平台。

  成立胜浦家政,提高服务水平

  “胜浦家政”是胜浦街道人力资源与社会保障服务所下属劳务服务中心的服务部门,是园区服务行业协会理事单位。以“诚信专业、服务到家”为口号,致力于为家庭、单位和个人提供家居保洁、母婴护理、育婴师、护工、中餐制作等家政专业培训和职业介绍等服务。

  为了提高服务水平,胜浦家政建立统一的家庭服务电话呼叫号码和成立了多个网点,居民可以在各个动迁社区的“一站式”服务中心了解到相关信息。

  胜浦家政建立了较为完善的管理服务体系,摒弃了社会上小型保姆中介的“一锤子买卖”的缺陷,在跟踪回访、人员调整、保险服务、投诉处理方面为雇主和雇员进行全程服务,吸取了企业化管理的优点,也去除了高中介费的缺陷,只收取第一个月工资10%的中介费以用于日常管理。真正做到为广大就业困难群众服务。通过全程免费的培训来吸引更多人员加入到家政服务理论和技能培训中。对参加培训并通过考核的学员,以赠送精美礼品的方式调动学员们积极性。

  建立实训基地,提高服务质量

  胜浦家政以“浦”阿姨实训基地为平台,组织辖区居民进行理论指导和实训操作,从而不断提升从业人员的劳动技能和职业素质,规范家政服务业。实训基地是由胜浦街道人力所承接管理,位于吴淞社区西区公建房内,其建筑面积是600平方米,内设家庭服务窗口、培训教室及家居保洁、母婴、护理三大功能培训室,提供理论培训、实训、中介等的一条龙家政服务。实训基地模拟家庭房屋结构设计,配备了家庭套房功能区,其中由厨房、洗护区、卧室、书房和客厅组成。教师在功能区内现场示范,学员们在真实的环境中开展训练,边练边学,保障了教学的高效,实现了由传统的理论教学模式转向情景式实践教学模式。

  携手社会组织,共建和谐家政

  通过成立浦阿姨家政服务中心,这个由热心街道公益事业发展的居民资源组成的非营利性社会组织,协同胜浦人力所开展促进辖区居民从事家政服务工作,积极推荐更多被征地农民,尤其是大龄人员上岗。胜浦人力所监督指导浦阿姨家政服务中心从公益事业为出发点,积极宣传善良纯朴、勤劳忠厚、细心专业、贴心关爱的“浦阿姨”家政形象,并保障其对外承接的家政服务项目所得收入,能以服务补贴的形式及时发放给家政服务人员。同时,胜浦人力所协助“浦”阿姨家政服务中心努力完善交流互助平台建设,从而更好的增强从业人员的凝聚力。

  胜浦街道人力所经过几年的努力,累计开展了家政保洁、月嫂、插花等技能培训班28期,共1158人。通过日常的登记和摸底,我们了解到在从事家政服务的人员大多集中在中新开发区的湖东和湖西各住宅小区,从中涌现出大批优秀的家政服务人员。在今后的工作中,胜浦人力所将一如既往的大力推动家政服务工作的开展,充分利用胜浦劳动力资源优势和实训基地硬件优势,通过加强和开发区社工委、社区的沟通联系,积极推荐考核通过的优秀阿姨,从而更好的拓宽客户资源,增加岗位,促进培训者就业。

  《西宁晚报》18日刊出了一名旅居上海的印度工程师孟莎美的文章《令人忧虑:不阅读的中国人》,文章写道,不论在机场还是公交上,中国人现在大多数时间都在玩手机或者ipad,而很少用于静静的看书,这让她感到很担心,觉得中国发展只追求速度,忽略了灵魂。

  其实沉迷于电子产品,比如小米红米各种米,或者ipad,不仅在精神层面上不利于心理健康,也是生理健康的一大杀手,尤其朋友们经常错误地使用这些电子产品,往往到了生病的时候都还不知道病源在哪里,下面就让我们来历数这些错误的使用方法,你是不是也这样做过呢?

  躺在床上玩手机

  很多人在睡前都有刷微博、偷菜、聊qq的习惯,于是总是喜欢躺在床上玩手机,眼睛距离屏幕非常近。而一玩起来就盯着屏幕几个小时。医学专家表示,长时间盯着手机设备容易引起神经衰弱、肩颈腕、眼部等疾病症状。还容易加重肩膀、前臂、上臂的劳损。

  手机挂在胸前

  手机挂在胸前是很多女士的习惯,但即使是在待机状态下,手机周围的辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全的人尤其不能这么做。有研究表明电磁辐射还会影响内分泌功能,导致女性月经失调。

  手机放在裤子口内内或挂在腰上

  医学专家指出,手机若常挂在人体的腰部或腹部旁,其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子,这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出,老鼠被手机微波辐射5分钟,就会产生DNA病变;人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射,也有可能产生DNA病变。

  现代的上班族和年青人都喜欢玩电脑,手机根本离不开你的眼睛,所以眼睛都会酸涩,下面久久小编通过这些动作做一些眼部保养,让你的眼睛不会酸涩,也可以让你的眼睛更明亮。

  第一动作:看远看近交替

  你可以回到一个看远的角度,比如你到户外绿色大自然找到一个焦点去关注看着它,看着远方停住,两个深呼吸之后,把你的手放在你的眼睛前面看很近一个角度,也是停两个深呼吸,再一次看远,两个深呼吸再看近两个深呼吸,这样子我们的眼睛就会有弹性。 第二动作:看黑看白交替  先把眼睛用手掌完全盖起来,直到看不到光。之后再把你的眼睛打开看到亮亮的灯,再一次盖起来打开,这样子黑白交替几次,这样对眼睛的明亮也有很大的好处。 第三个动作:眼球旋转运动

  让你的眼珠子轻轻的旋转,先慢慢顺时针转一圈,回到你的鼻尖。然后闭目休息,一个深呼吸之后把眼睛打开,然后逆时针转一圈之后,眨一眨眼睛,两手搓一搓,搓到手掌温热的时候敷在眼睛上修复一下眼睛。 最后一个动作:眼部舒缓按摩

  用食指和中指在颧骨(眼睛下面)轻轻的按压,然后在眼睛周围轻轻的按摩,顺时针按摩四圈之后,反方面再按摩四圈,之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩,一个深呼吸,这样子会让你的眼睛明亮起来。

  南岸出台全市首个家政服务业管理办法

  本报讯 (记者 夏元 通讯员 刘会)记者6月25日从南岸区获悉,该区近日出台《南岸区员工制家庭服务企业认定办法》(简称《办法》),对区内家政服务企业实行准入管理。这也是全市首个关于家政服务行业的管理办法,获认定的企业有望得到员工培训补贴、社会保险补贴等扶持。

  南岸区人社局负责人称,员工制家庭服务企业是指在南岸区注册,从事家政服务、养老服务等,并与家政服务员建立合法劳动关系的家政服务企业。当前多数家政服务企业都实行中介制,与员工的劳动关系不稳定,《办法》中明确提出家政服务企业要与员工签订劳动合同、缴纳社保等“硬指标”,将有效保障后者的劳动权益。

  《办法》虽然给家政服务企业戴上了“紧箍咒“,但企业也能从中享有“福利”。南岸区人社局表示,该区劳动保障部门将为员工制家庭服务企业建立认定资质、核查档案,获得认定的企业将优先享受该区出台的一揽子家政企业扶持政策,包括员工培训补贴、重点企业贴息、小额担保贷款等。

  1、擦拭皮鞋、皮衣:香蕉皮可以用来擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙发等,有长保皮制品光泽、延长皮制品“寿命”的作用。

  2、催熟:香蕉皮有摧熟的作用,可以同要摧熟的水果放在一起,很快就可以吃到熟的水果了,如:芒果,猕猴桃等。

  3、兰花的“最佳伴侣”:如果你希望你的兰花长得又壮花开得又好,也许香蕉皮可以帮上你的忙,把香蕉皮埋在兰花盆土下,香蕉皮含有丰富的镁,硫磺,磷,锌,氨基酸等多种营养矿物质,这些正是兰花所需要的。感兴趣的朋友可以试试!

  4、使皮肤滋润光滑:面部干燥的朋友,可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面),晾10分钟左右,再用清水洗净,可使皮肤变得滋润光滑。

  5、治瘊子:用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面,使其软化,并一点点地脱落,直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷,用手指一点点捏掉,治好后再不复发。

  6、治皮肤瘙痒症:香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处(脚癣,手癣,体癣等)反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。

  7、治口腔溃疡:香蕉皮是一味很好的中药,其干品加上另一味中药名叫:火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水,加适量红糖调味,喝了可以治口腔发炎,溃疡(俗称:灯盏凼);还有通便的作用。

  8、医治风火牙痛: 将香蕉皮洗净,加冰糖入锅,加适量水煎炖。饮汤,每日2次。

  9、治痔疮和便血: 将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃,可改善痔疮及便血。

  10、治手足皮肤皲裂:在每次用热水擦手、足后,用香蕉皮的内侧在手上进行摩擦,可防止手、足的皮肤皲裂。如果已经有裂口了,可将香蕉皮直接在裂口处摩擦,一般连用数次即可治。

  11、巧治高血压:取香蕉皮30克-60克,煎汤服用,可治高血压。

  12、巧防中风:取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮,能扩张血管,防止中风和心绞痛。

  13、解酒: 香蕉皮60克煮水饮,清利头目。

  从经期的第一天到最后一天,女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康,它们不会引起阻碍或者闭塞月经的排出。必须选择那些不会使女性过度消耗精力,带来任何荷尔蒙的紊乱的体式。

  站立向前伸展:

  像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式(最好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。

  为了柔和腹部,女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是,身体疼痛的人,腰骶部疼痛的人,体力低下的人,血糖突然降低的人,应该避免这些体式!

  半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多,背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛椎间盘突出的女性,应该增加两个体式在他们的序列中。

  仰卧的体式:

  英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式II(使用束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。

  这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官,使生命能量的损耗降到最小程度。

  有呼吸不畅,胸部憋胀,小便不畅,经血过多,腹部痉挛,精神兴奋和冲动等症状的女性,会发现这些体式能非常有效地减轻症状,消除那些障碍。  简单的向前伸展的体式:

  面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多,缓和腹部,使激动的脑细胞得以休息。

  这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。 坐的体式:

  吉祥坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消除女性的压力和紧张。

  同时,它们还使腹股沟、膝部、肌键、踝关节、脚趾得到润滑、伸展和屈曲,这样关节得到放松,消除肿胀和疼痛。

  练习这些体式,双腿得到缓和和安慰,大脑也变得宁静。

  继日前省人力社保厅等10部门联合印发《关于进一步鼓励和支持家政服务业发展的若干意见》,昨天,全市农民工工作暨家庭服务业促进就业工作联席会也指出,今后一段时期,我市将着力推进家庭服务业职业化、规范化建设,并将积极推动家庭服务业向产业化发展。

  但综观发达国家,家庭服务业有着较为严格的服务标准规范和管理措施,从业人员也有着较高的从业素质,受到社会各界的普遍尊敬。相比于此,国内的家庭服务业仍有着较长的路要走。

  杭州3000余家家庭服务企业,

  有45家实行了“员工制”管理

  对许多人来说,家庭服务业是个新名词。

  相对人们所熟悉的家政业,家庭服务业涵盖的领域更宽泛,它是以家庭为服务对象,向家庭提供劳务、满足家庭需求的产业,涵盖家政服务、养老服务、社区服务,有20多个门类,200多种服务,涉及家庭生活的各个方面。

  到去年底,杭州共有家庭服务公司3004家,比前一年总数增加了178家,从业人数实现了较快增长。这与这些年来,杭州对家庭服务业的扶持力度有关,比如税费减免、财政奖励、人员培训、社保补贴、就业援助、政府购买服务等。有几组数据较能说明问题:去年全市共有45家家庭服务企业申请社会保险费补贴1804.21万元,返还给家庭服务企业上交的税费达1129.06万元。

  但众所周知,家庭服务业整体服务质量偏低,这是因为绝大多数企业采用的是“中介制”,“游兵散将”的工作方式使服务专业化、规范化与标准化难以实施和监控。因此,很多业内人士认为“员工制”将是家庭服务业发展的趋势。

  杭州也意识到了这一点,这些年通过家庭服务业社保补贴政策,促使部分从业人员职业化、员工化。目前,我市员工制家庭服务企业数量为45家;培育出的3家大型龙头企业,获得的扶持资金达到1000万元。

  新一轮政策支持下,

  家庭服务业或将迎来发展机遇

  家庭服务业涵盖的内容有多广,它的市场便有多大。

  据了解,除了一般家务,家庭服务业还涉及看护婴幼儿、护理老年人、照顾病人、护理产妇与新生儿。此外,还包括家庭教育、家庭理财、家庭秘书、家庭安全员、陪伴、管家等目前很多还没有发展起来的部分。

  据预测,未来几年我国家庭服务业增长速度将超过20%,其产值可达国内总产值的10%以上。

  如何协助企业分享这块蛋糕?昨天的会议透露,杭州将进一步推进家庭服务业“三化”(即职业化、规范化、产业化)发展,重点培育一批品牌企业,有针对性地扶持员工化管理的保姆家政企业;加大“个转企”进程,鼓励支持从事家庭服务行业的个体户升级为企业。

  “不断加速的城市化进程,为家庭服务业带来了非常大的就业空间,”杭州某家政公司负责人认为,“这些政策会让家庭服务业迈入良性、健康的发展轨道。”她表示,自己的公司也一直在探索员工化管理,希望能给杭州的家庭提供更为优质的服务。

  为进一步鼓励和支持我省家政服务业快速健康发展,今年6月初,省人力社保厅等10部门联合印发《关于进一步鼓励和支持家政服务业发展的若干意见》,从加强统筹规划、培育示范企业、创建品牌与标准化建设、税收、投融资、职业培训、保险等方面规定了促进家政服务业发展的优惠和扶持政策。

  据悉,杭州将着力落实省厅文件,更好地推动行业发展。

  家庭服务员的素质亟待提高

  杭州从业人员将享受更多职业培训

  一名合格的英式管家,不仅懂急救、保安、插花等,甚至还要知道1831年和1832年波尔多葡萄酒的细微差别。

  相比之下,我国目前家庭服务业从业人员的素质亟待提高。

  和全国整体情况相似,杭州的家庭服务从业人员,主要由以外省市农村妇女为主、本市下岗失业女性和农村失地妇女为辅的人员构成,这一群体总体年龄偏大,劳动技能单一,文化教育程度比较低,职业道德素质也不高。

  针对这种情况,杭州加强农民工技能、学历、安全、文艺等各项教育和培训,着力培养符合城市发展需要的新型工人。其中,去年共培训家庭服务员1万余人,发放培训补贴461.97万元,还针对商贸服务业家庭服务员开展了技能竞赛活动,从业人员的素质和技能得到了一定程度的提高。

  昨天的会议则透露,接下来一段时间,我市将以家政服务员、养老护理员和病患陪护员为重点,组织开展家庭服务员职业培训。还将组织家庭服务业中高级管理人员培训班,组织开展“家政服务明星”等岗位竞赛,多形式鼓励从业人员不断提高服务水平。

  1、丝袜延长寿命

  不少女孩子为丝袜常破伤脑筋,新买的丝袜不要拆封,直接放入冰箱冷冻室1-2天。之后拿出来半天左右再穿上,温度的变化可增加丝袜的韧度,冰过的丝袜较不容易破损。

  2、受潮可恢复

  若有饼干受潮,吃起来不香脆,但尚未超过保质期,丢了可惜,可将饼干放入冰箱冷冻约24小时。将饼干取出,吃起来的口感也恢复原来的酥脆。

  3、平整真丝衣

  真丝衣服洗后皱皱巴巴的,质地太软的衣物烫起来很麻烦,可把衣服装进塑料袋并放入冰箱里几分钟,拿出来再熨就容易多了。

  4、切蛋黄不碎

  刚煮好的蛋用刀一切蛋黄就碎了,可先放入冰箱冷藏保存1小时。等蛋黄稍冷固后再来切,蛋的切口平整,蛋黄也不会碎。

  5、豆类快煮烂

  红豆如果没有经过浸泡很难煮透,可先将红豆和水一起煮,待冷却后放放冰箱冷冻室2小时左右,取出后表层会有出现结冰现象。此时再将锅子加热,水与红豆受热程度不同,温度变化让红豆约20分钟左右就煮烂。

  6、蜡烛耐烧不滴蜡

  使用蜡烛前4小时,先将蜡烛放进冰箱冷冻,冰冷的蜡烛点火后,会烧的比较久,而且也比较不容易滴蜡。

  7、电池延电力

  手机电池因记忆或老化使待机时间变短,可把电池用报纸包起,报纸可吸收多余水份,放塑料袋中放置冷冻3天,取出放常温2天再充电,可重复3-4次。

  动作一:伸懒腰,加速清醒

  身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

  动作二:扭一扭,缓解肌肉痛

  伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。

  动作三:滚一滚,恢复肌力平衡

  仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

  动作四:按肚子,叫醒肠胃

  仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

  此外,如果时间来得及,还可以活动一下各关节,为一天的关节活动预热。踝关节运动:双腿抬起,脚踝做上下摆动,做8个8拍。手关节运动:甩出上臂,双手握拳再张开五指,做8个8拍。髋关节运动:两腿抬起,屈膝并拢,向左右扭动,做8个8拍。“小燕飞”:趴在床上,双臂、双腿向天花板翘起,做4个8拍。

  新华网长春6月29日电(记者周长庆 孟含琪)前几天,家住在吉林省长春市的85岁老人施鸿学要插抽油烟机电源时,电源插头突然发出“嘭嘭”声并冒起火花,使他受到惊吓。他立即按下“电子保姆”的红色紧急求救按键,不到一分钟,老人便接到问讯电话。三分钟后,应急小队来到他家及时排除了危险。

  施鸿学在紧急情况下求救的“电子保姆”,也叫“智能化信息管理服务平台”, 它将手机、固话、专用呼叫器和报警装置整合在统一的信息系统内。当用户按下红色按钮即可发送“紧急呼救”信号,按下绿色按钮即可发送“求助”信号,信息服务中心、社区和用户登记在册的子女可马上接收信息。

  “电子保姆”主要服务独居、空巢、高龄、病残等老年人和其他群体,考虑到盲人使用者,还拥有以粗糙和光滑按钮区分的装置。家政服务、维修服务、商品配送、心理慰藉、咨询服务……除了求救功能,“电子保姆”提供日常服务也成为常态化。

  在中国多个城市,安装“电子保姆”已成为老年人身边的“时尚元素”。黑龙江省大庆市40万老年人安装“电子保姆”享受100多项居家养老服务;山东省青岛市独居老人配备“电子保姆”,2万多名老人与志愿者“结对子”享受服务;内蒙古推出“电子保姆”为空巢老人提供200余项便民服务,帮助老年人足不出户、即可实现养老需求。

  据统计,在吉林省长春市,自2009年开始安装“电子保姆”至今,已有效处理求助呼叫逾48.6万次,挽救了43个人的生命;并有效处理日常服务近69万次。

  相关业者表示,“电子保姆”目前大多是政府出资,免费为有需要的老人或残疾人安装。预计未来这个行业将更多地走向市场化,让更多老年人和需要帮助的人获得服务。

  夏季,在太阳底下暴晒时间长了容易晒伤皮肤,人会感到很强的灼热和疼痛感。这时一定要抓紧时间科学护理,以免耽误时间长了使皮肤损伤加重。

  冷敷护理

  冷敷有助于中和晒伤,冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水或冰箱中,拿出稍稍拧一下(不滴水就行),然后敷在皮肤上。当水分逐渐蒸发时,就会有冷却作用,这有助于控制晒伤和疼痛。

  一天敷3-4次,每次约半小时即可。还可以用纱布沾满饱和的生理盐水或清水,置于冷藏室待冰凉后,敷于刺痛部位,约20分钟后取下,可以消除灼热感并有助于减轻皮肤红肿症状。

  黄瓜汁涂抹

  用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟,清凉透入皮肤,疼痛自然消减。

  黄瓜汁水分丰富,包含的维生素C能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。

  茶水热敷

  用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处,这样可以滋养皮肤,减轻灼痛感。因为茶叶里含有鞣酸,具有很好的促进收敛作用,能减少组织肿胀,减少细胞渗出,对于轻微晒伤而没有暴皮的皮肤非常管用。

  如果晒伤的面积太大,您也可以在脸盆中加入浓茶,让晒伤的皮肤浸在水中多泡几分钟,效果会更显著。

  乳液护理

  在晒伤部位可用1%的氢化可的松乳液涂抹,也有一定帮助。

  对疼痛部位一天涂3-4次,不要立即洗掉,要在皮肤上停留5-6个小时。第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。

  涂抹芦荟汁

  将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上,让汁液自然干透。芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外,当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时,涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。

  西瓜皮擦拭

  西瓜皮含丰富的维他命C,具有消炎、美白的功效,能改善晒伤皮肤。若用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭,或用刮刀刮成薄片敷在晒红皮肤上,可有效减轻症状。

  四年一次的世界杯正在如火如荼的进行着,对于球迷们来说怎么能错过了这最佳的看球赛时间呢?可是由于时差的关系,很多比赛,国人只能在天熬夜看。众所周知熬夜对个人身体的危害很大,那么怎么能在这球赛和健康之中取舍呢?一起来分享一处几个熬夜看世界健攻略吧。

  首先如果没有必要的话就不要熬夜看世界杯了,你可以不去看相关的信息,然后第二天下载来看,这样不仅不会影响到你的休息,而且还可以满足你对世界杯的渴望,但是这一点对于真正的球迷来说,也许并不这么容易做到,因此你就要给自己准备一台高清电视,尽量不要太小了,否则容易伤眼睛。

  而如果是到深夜里才举行,或者说要到零晨几点才会举行的比赛的话,那么建议你可以提前睡上几个小时,调好闹钟,等到时间到了在起来看。同时在看的时候要注意补充水份,还要避免做以下几个小动作。

  1、 拒绝喝咖啡提神,拒绝香烟提神,拒绝酒精的摄入,人在熬夜的时候,新陈代谢,血液循环本身就比平时慢了,如果这个时候在喝咖啡的话,就会消耗体内神经有关的维生素B族,会让你比平时更累,而如果喝酒的话会造成身体的浮肿,而香烟中的尼古丁会使得血管收缩,使得血液循环变得更慢。

  2、 拒绝垃圾食品,很多人都习惯在看世界杯的同时买上方便面,薯片,或者一些膨化食品之类的,以便充饥,但是这类食物本身就不好消化了,再加上熬夜会使人的胃气变虚弱,很有可能会加重消化道的负担,从而引起便秘。更要避免吃甜食食品,虽然甜的东西可以一定程度上让人感到兴奋,但是却使得维生素B群更少,会在使体重上升的同时,让人容易疲劳。

  3、 不要喝啤酒,很多人认为熬夜的时候喝点冰啤酒,事实上人在熬夜的时候,抵抗力本身就差了,很容易引起肠胃不舒服,甚至引起急性胃炎等疾病,所以一定要注意了

  同时在看球的过程中也要注意多休息,由于熬夜看球赛身体不自然的就会受到影响,所以建议球迷们第二天如果有时间的话,要让自己尽量休息半个小时,以便减少熬夜对身体的危害。

  日常要注意清淡饮食,熬夜会使得人的胃口变差,所以更应该尽量的多吃一些水果蔬菜,合理的摄入蛋白质,维生素和人体所必须的食物,如果可以的话,可多吃一些具有清热滋阳的食物,多吃一些具有利湿,清热的食物。

  在看球赛的时候一定要注意补充水份,由其是当中场休息的时候,更要趁时间让自己目不转睛的眼睛好好休息一下,适当的走运下喝杯水,做下眼保健操的,同时在看的时候要注意自己的坐姿,要注意控制自己的情绪,由其是要避免过度的高兴或失望,要保持平衡的心态,如果平时就有血压方面的问题的话,要时刻注意自己的血压是否会突然升高,以免因为熬夜,血压高引起的心肌性猝死。

  最后,提醒一下所有的男同胞们,世界杯好看,可也别忽视了自己的健康哦。

  省家政行业协会邯郸分会成立

  本报讯(记者李晓玲)家政服务从业人员综合素质参差不齐,服务质量难以保证,供需纠纷时有发生……6月28日,河北省家政行业协会邯郸分会宣告成立。协会成立后,这些现象将有望得到改变。

  目前,我市各县(巿、区)从事家庭保洁、搬家、外墙清洗、看护等服务业的家政企业有近千家,家政服务从业人员总计有两万人

  左右,但这些人绝大多数没有经过专业培训和资格认定,使得从业人员综合素质参差不齐,服务质量难以保证。针对这一状况,协会成立后,省家政协会下属的河北省仁达家政职业培训学校将在邯郸设立分校;河北省家政行业协会国家职业资格鉴定所也要在邯郸设立鉴定站。这两个分支机构将有计划、有秩序、分批次、分层次、分专业地对会员单位的

  员工进行家政技能提高培训,同时对受训者进行职业资格鉴定,严把资格准入关。

  协会成立后,将建设一个涵盖全省的家政服务信息网络平台,建立家政服务员人才库,把经过正规技能培训,取得职业资格证书和技能等级证书的优秀家政服务员的信息存入人才库,任何用户都可以在人才库里挑选自己满意的家政服务员。

  目前还是雷电的多发季节,遇有强雷鸣闪电,请注意以下几点:

  1.如有强雷鸣闪电时您正巧在家里,建议无特殊需要,不要冒险外出。不要使用设有外接天线的收音机和电视机,不要接打电话。

  2.如在野外,应立即寻找蔽护所。以装有避雷针的、钢架的或钢盘混凝土建筑物,作为避雷场所,具有完整金属车厢的车辆也可以利用。

  3.没有掩蔽所时,千万不要靠近空旷地带或山顶上的孤树,这里最易受到雷击;不要呆在开阔的水域和小船上;高树林子的边缘,电线、旗杆的周围和干草堆、帐篷等无避雷设备的高大物体附近,不要靠近铁轨、长金属栏杆和其它庞大的金属物体,山顶、制高点等场所也不能停留。

  4.雷电期间,最好不要骑自行车和摩托车;不要协带金属物体在露天行走;不要靠近避雷设备的任何部分。

  5.如找不到合适的避雷场所时,应采用尽量降低重心和减少人体与地面的接触面积,可蹲下,双脚并拢,手放膝上,身向前屈,千万不要躺在地上、壕沟或土坑里,如能披上雨衣,防雷效果就更好。在野外的人群,无论是运动的,还是静止的,都应拉开几米的距离,不要挤在一起,也可躲在较大的山洞里。

  6.注意当您头发竖起或皮肤发生颤动时,可能要发生雷击了,要立即倒在地上。受到雷击的人可能被烧伤或严重休克,但身上并不带电,可以安全地加以处理。

  7.现在手机已是我们日常生活中的主要通信工具,然而您必须切切记住:强雷鸣闪电时,一定不要使用手机。就在今年5月21日,广西藤县古龙镇田心村3村民在野外干活,遇雷暴、大雨,到一简陋的西瓜帐篷避雨,遭遇雷击。其中2人死亡,1人被击脚部受轻伤。经调查核实:一是雷击点地处空旷田间地带,搭起的瓜篷较易引雷;另外就是在雷击点的很大范围内无任何电的设施,而在打雷期间,两人使用手机,手机电磁场则是祸根。

  目前正是对流性天气的多发季节,提醒大家:一定要了解防雷知识,增强防雷意识。(编辑/邵爱英)

  在酷热的太阳下,海边强烈的紫外线,很容易让皮肤出现红斑、脱皮、瘙痒、水泡等症状。这是皮肤晒伤的症状,如不及时处理会对皮肤造成严重的伤害,使肌肤变得敏感、容易出现细纹和衰老等问题。

  盛夏去海边玩水容易晒伤的4个原因:

  1、海边的紫外线非常强烈,除了直晒的太阳之外,海面对紫外线的折射率使得海边的紫外线远高于其他地方。

  2、海边不如城市里有建筑物、树荫能遮阳,而人在玩乐的时候会不自觉地暴露在阳光下更长时间,从而也就增加了被紫外线影响的时间。

  3、在海边度假时穿的衣服较少,在一定程度上也加大了裸露的皮肤面积。

  4、皮肤如果曾经在水里浸泡过,角质层的含水量会上升,致使皮肤对光线的反射能力变差,容易受到紫外线的侵蚀。

  所以,去海边玩甚至是去室外游泳池游泳,都要做好防晒准备。

  【沙滩漫步!防晒量两个可乐盖大小才够】

  平常的环境中如果用量不足都等于没擦,更别提在海边,所以防晒够量是首要。护肤专家说去海边一张脸的用量怎么也要有两个可乐盖那么多。

  如果觉得太重或粘腻,建议你可以分两次涂,隔15分钟后再涂另一个可乐盖大小,防晒面罩就会完整又服帖的在脸上喽。

  【海风抢走的水分一片面膜可未必搞得定】

  很多人都把一片补水面膜当做晒后修复的大救星,方向是没错,可这片面膜却远远不够补充皮肤在暴晒下、海风侵袭下流失的水分。

  专家建议:化妆水有层次和小间隔地连续拍五六遍,让肌肤喝饱了水是要给它喘息空间的;或者把棉片浸透了化妆水贴在晒得最严重的地方,比如一来补水,二来镇静。

  【防晒都涂了还要涂隔离】

  别以为防晒涂得够多够量就高枕无忧,你是去海边啊,海水中的盐分没有及时冲洗会附着在皮肤上氧化皮肤,岂不是加速了皮肤老化暗沉,忽略了吧?

  其实很好解决,建议在防晒霜前加一道隔离,它会在肌肤表面形成薄膜,汗水可以排出来,海水在面部蒸发后结晶的小颗粒被薄膜隔开,也伤不了皮肤。,建议你可以分两次涂,隔15分钟后再涂另一个可乐盖大小,防晒面罩就会完整又服帖的在脸上喽。

  街坊吐槽

  家政公司演戏骗钱

  “我最近4年,一共换了80个保姆!”论坛嘉宾曹女士刚一发言就引发全场哗然。为什么保姆换得如此频繁?找一个“心水保姆”真这么难?曹女士讲述了她的一段经历——

  “我曾经到一些正规的家政公司请保姆,交了800块钱中介费之后,家政公司那边的人承诺为我安排一个保姆,当晚就有一名保姆来到我家工作,但是到了第二天早上,她却以喉咙痛为由不干了,我去找家政公司要求退钱,他们却说会帮我换人。后来,一个给我打扫卫生的钟点工告诉我,家政公司就是这样不断给雇主换人,让保姆‘走场’骗取中介费的,她们每天只是坐在公司那里‘撑门面’演一场戏就有钱赚。”

  4年换了80个保姆,仔细一算,更换的频率高达半月一次。曹女士自称,自己不是难伺候的人,而且对于保姆极尽尊重,“过半的保姆都是自己辞职的。”有一次,曹女士好不容易聘请了一个颇为满意的保姆,但不到半个月,保姆就提出辞职,说要回老家照顾父母,可时隔两天之后,曹女士却在另一个朋友家里见到了她。

  资质堪虞

  7天培训便可拿证

  曹女士还透露说,在她请过的保姆中,从业证只有收入高的月嫂才有,其他保姆多数是无证上岗的。而且,这个资格证很容易就能拿得到,只要花200块钱,加上7天的培训就能拿到证了。

  嘉宾代表街道书记伍丽娟也质疑道:“从事母婴护理是需要一些临床医学知识的,但现在这种免费的职业培训,保姆自己也不愿意去,因为她们都太忙了,一个人甚至一天去好几家雇主那里工作,哪有时间学习这些医学知识?”她将之与菲佣的培训相比:“家政教育在菲律宾十分普及,那边的中学大学都开设了家政课,菲佣在上岗之前还必须接受岗前培训,经过专业培训以后才能成为从业人员,而且菲佣到达雇主家庭后还会再因应需要接受个人培训,一个菲佣至少接受过这三种培训,但我们这里却差得远了。”

  雇主防范

  房间里装上摄像头

  家政从业人员龙蛇混杂,部分保姆素质低下,市民困扰不断,主持人在现场进行统计,多名街坊表示,为了监管保姆,不得不在房间里装上监控摄像头。

  有街坊现身说法:“以前我请的一个保姆,本来我对她还挺满意的,后来发现小孩子身上有一些红色的印记,于是在家里装了监控,发现保姆原来趁着我们不在虐待孩子,把自己的脚趾头递给小孩吃。雇主在的时候表现很好,不在的时候却是另一副样子。”

  资深撰稿人刘小刚说,自己朋友曾经不放心保姆在家中单独带孩子,于是偷偷在暗处装了监控摄像头,却不想摄像头最后被发现。保姆认为雇主不信任她,一气之下辞职而去。“在香港地区,家政行业的规范除了是对保姆,还有相应的条款用于限制雇主,我们在这方面是非常缺失的。”(羊城晚报记者 许琛 实习生 胡文琦)

  在夏季,大家要注意饮食卫生,对冰箱要进行定期清洁和消毒,特别是老人和小孩,身体免疫力都比较薄弱,更需要对家庭生活环境进行彻底的清洁。

  据健康专家介绍:冰箱门上滋生的细菌, 我们在家经常接触冰箱门和调料瓶,很少有人会想到接触它们之后应该洗手。经过实验结果表明,10扇冰箱门里有8扇检出了数十万至上千万的大肠杆菌、柠檬酸杆菌和克雷伯氏菌。

  如果家人准备好一顿丰富的晚餐,却忘记拿调理、酱包或者饮料等,如果让孩子去冰箱里拿这些食物,势必要先打开冰箱门来拿取食物。这样一来,手就要接触到冰箱门体,拿取完食物再直接回到餐桌上食用,就会导致疾病的发生。

  尤其在夏季,大家要注意饮食卫生,对冰箱要进行定期清洁和消毒,特别是老人和小孩,身体免疫力都比较薄弱,更需要对家庭生活环境进行彻底的清洁。

  点评专家:王向东,北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师

  挖鼻孔能致命吗?

  北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师王向东表示,挖鼻孔容易导致粘膜的损伤,导致鼻孔出血,如果手指上有细菌、病毒的话,可能造成鼻部的感染。如果造成感染之后引起鼻疖就不要揉搓、抠挖了,引起鼻疖会感觉疼痛,然后用一些治疗措施,一般就会好了。很少人会在引起鼻疖后进一步刺激,所以这样来说临床上引起严重危及生命的很少发生。确实书本上有这种个例,但是几率很小,提醒还是要避免这种不良的习惯。

  拔鼻毛有害吗?

  北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师王向东在做客访谈时谈到,鼻毛相当于一个过滤器,鼻孔有很多鼻毛,可以把很多的灰尘、过敏源、病毒、细菌有一个初步的过滤作用。如果一些不良的生活习惯导致鼻毛大量丧失,过滤网没有了可想而知还是有害的。

  用棉签清理鼻腔分泌物,靠谱吗?

  “最好还是不要用棉签清理,尖锐部分可能会造成鼻腔损伤。如果有鼻窦炎之类,可能会用药,冲洗鼻腔。用棉签清理鼻腔分泌物不是好办法。”王向东提醒,“清除鼻腔分泌物的措施,最常规就是擤鼻涕,擤鼻涕是先堵住一侧鼻腔去擤另外一侧,不要太用力,因为鼻腔和咽喉部和中耳都是相通的,如果过分用力就会导致咽喉管功能异常,会引起耳闷和耳朵不适的感觉。另外如果有浓鼻涕的话,反复倒吸鼻涕因为在鼻腔后面正好是有咽喉管和中耳相通,有可能会引发中耳炎。”

  我省家政服务机构将有统一的合同文本。日前省商务厅下发通知,要求各地商务部门结合当地行业发展实际,推广执行商务部《家政服务合同》范本,以进一步规范家政服务经营行为,促进家政服务业健康、持续、有序发展。其中,到今年年底前,各地承担“放心家政”服务体系建设任务的家政机构将全部使用这一合同。

  据了解,此次商务部推广的《家政服务合同》范本有三种,分别是《家政服务合同(员工制范本)》、《家政服务合同(中介制范本)》、《家政服务合同(派遣制范本)》,分类对家政服务机构、家政服务员和消费者的权利、责任和义务进行了明确。

  “此次出台的《家政服务合同》范本,保护了雇主和家政服务员双方的合法权益,规范了双方行为,有利于减少纠纷。”省商务厅有关人士介绍,与以往家政服务员、雇主、家政公司签订的合同相比,《家政服务合同》范本最大的亮点是出现了“免责条款”。

  根据合同约定,家政服务员对古董、字画、珠宝、玉器、首饰等物品,不负责清洁养护;对于各类家用电器,不负责拆装和清洗,只负责外部清洁;对于高档衣物、皮具、饰品、鞋帽等,不负责清洗、熨烫、保养;不负责擦洗二层以上(含二层)住所的玻璃外侧……如果雇主在这些方面未尽审慎的注意义务而导致出现损失,家政服务机构或家政服务员不予赔偿;若由服务员故意造成损失,则不在免责范围内。

  化学听起来与生活不相关,其实关系密切。美国《悦己》杂志载文指出,生活中6个地方容易藏有毒化学物,需要注意。

  1.床。《无毒生活》一书作者德布拉·林恩·戴德表示,涤棉混纺和免烫含麻材质的被单可能会释放甲醛,刺激喉咙和眼睛,也容易让皮肤过敏,影响正常睡眠。最好选择未经过处理的棉质被单。

  2.超市。超市里的蔬果常常打着“有机”的旗号,但其实很多也存在农残超标问题,农残最多的有苹果、芹菜、草莓、桃、菠菜、土豆等,要仔细清洁。

  3.饭桌。加拿大多伦多大学化学系研究员杰西卡·德恩博士表示,快餐包装纸或包装盒、比萨饼包装盒、微波炉爆米花袋子等,都含有防油防水的化学物质,会进入人体,可能形成致癌物。

  4.柜橱。干洗剂(四氯乙烯)会导致头痛和肝肾损伤。化学专家所罗门博士还表示,动物实验发现,新型干洗机D-5会导致实验鼠子宫癌。干洗后的衣服,应该放在通风处至少晾一两个小时。

  5.首饰盒。美国阿什兰大学化学教授杰夫·韦登哈默博士表示,研究发现,19%的金属珠宝首饰含致癌物铬。少量接触该物质就会导致或增加肾脏和骨质损伤。

  6.房屋内外。戴德表示,灰尘会“搭载”化学物质,随着呼吸道进入人体。美国环保机构“环境工作小组”的研究人员发现,母乳中发现阻燃剂的女性,其家中吸尘器灰尘袋中也发现了相同物质。动物实验发现,该物质会导致记忆力和注意力问题。因此,家具和地板最好每周除尘1次,用吸尘器时最好戴上口罩,进门务必换鞋。

  所谓“病从口入”,不吃能致癌的垃圾食品,多吃可以防癌抗癌的食物,健康的身体一定能够“吃”出来!

  1.红薯

  专家表示,在20中能抑制肿瘤细胞色蔬菜中,红薯是当之无愧的第一名。

  熟红薯的抑癌率为98.7%,生红薯为94.4%。红薯中含有抑制癌细胞生长、使衰弱的免疫系统重新振作、防治乳腺癌和结肠癌的物质,名为糖脂。

  2.胡萝卜

  胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A,维生素A有防癌抗癌作用。

  胡萝卜还含有较多的叶酸,而叶酸亦有抗癌的作用。所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍,从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。此外,胡萝卜中的钼也可以防癌抗癌。所以,常吃胡萝卜能预防癌症发生。

  3.花菜

  花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚类物质,它能降低人体内雌性激素水平,可预防乳腺癌发生;而吲哚类衍生物如芳香异硫氰酸、二硫酚酮等,可抵抗苯并芘等致癌物质的毒性。

  此次,花菜中含有一种酶类物质——萝卜子素,能使致癌物失活,可减少胃肠及呼吸道癌的发生,因此营养医学认为,患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性,多食花菜可以预防胃癌、乳腺癌的发生。此外,花菜中含有较多的纤维素、维生素C、胡萝卜素、微量元素,它们均有防癌作用。

  花菜还可预防前列腺癌。美国的研究发现,吃十字花科的蔬菜会降低男性患前列腺癌的危险。不过,吃花菜必须依靠咀嚼才能使它的抗癌作用发挥出来。

  4.菇类

  日本的一项实验证明,香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%,对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。

  香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”的物质,可加强机体的抗癌作用。日本的一项实验证明,香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%,对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。

  另外,癌症在初起阶段,坚持吃香菇,可以抑制其发展,甚至可以使其消失。这是因为香菇不但含多糖,而且还含有干扰素的诱导剂——双链核糖核酸,能够进入癌细胞抑制其增殖。在各种癌症手术后,持续食用香菇,还可以防止癌细胞的转移。

  金针菇茎内有一种蛋白,它可以刺激宫颈癌患者体内的天然抗癌机制,从而使患者依靠自身免疫力来对抗癌细胞。松口蘑含有十余种有效的抗癌成分,其中松茸多糖是目前所知最强的辅助性T淋巴细胞的刺激剂,它能有效抑制癌细胞的生长,具有强烈的抗辐射、抗肿瘤活性、抗放射性物质伤害机体细胞和抑制肿瘤细胞增值的作用,并能吸收、排泄致癌物质,阻止化学物质、放射线和病毒致癌。

  日前,记者从省商务厅获悉,承担全省“放心家政”服务体系建设任务的家政机构,今年年底前必须全部使用商务部制定的《家政服务合同》,而新版《家政服务合同》也对雇主与保姆的责任与义务进行了规范。

  雇主可要求保姆出具体检证明

  据了解,根据公司类型和服务形式的不同,合同范本分为派遣制、员工制、中介制三种。

  在员工制和中介制的合同范本中规定,雇主无正当理由逾期支付家政员服务费的,每逾期1天按应付费用的1%支付违约金。

  合同还规定,雇主有权要求家政员出示正规医疗机构在一年以内出具的体检合格证明,如果有异议还可要求重新体检。相对应的,雇主家中如果有传染病人、精神病人等与家政员健康安全有关的情况,必须提前告知并采取预防措施,否则后果由雇主负责。

  家政员不负责洗内裤

  合同还规定了相关免责条款,包括:雇主应妥善保管古董、文房、字画、珠宝、玉器、首饰等贵重、易碎以及具有特殊纪念意义的物品,家政员对此类物品不负责清洁养护;对于各类家用电器,家政员不负责拆装和清洗,只负责外部清洁;对于高档衣物、皮具、饰品、鞋帽等,家政员不负责清洗、熨烫、保养;家政员不负责洗涤内裤,产妇、新生儿、婴幼儿、失去自理能力的服务对象或另有书面约定的除外;二层以上(含二层)住所的玻璃外侧,家政员不负责擦洗;如雇主要求家政员对价格昂贵的花卉果木或宠物进行照料,雇主须自行追加投保相关险种;雇主未按上述要求投保的,家政员对上述花卉果木或宠物的丢失、伤害、死亡等免责。但以上内容如果因家政员造成损失的,不在免责范围内。

  合同要求雇主尊重家政员的人格和劳动,提供安全的劳动条件、服务环境和居住场所。如果雇主需家政员住在家中,应保证家政员不与成年异性同居一室(生活完全由他人照护的失能者除外),保证家政员的人身安全。(谷薇薇)

  夏季是使用制冷电器的高峰期,空调、冰箱都是人们躲避夏日炎热的好帮手,但凡事有利就有弊,随着这些高科技电器的普及,人们的健康也面临新的威胁。就拿冰箱来说,夏季大量在冰箱囤积蔬菜、甜点、冷饮,易使冰箱残留污物,这些残渣不仅会变质产生异味,还容易滋生细菌污染其他食物,人一旦食用了被污染的食物就容易引起胃肠疾病。所以,专家建议大家每2个月就要清洗一次冰箱,夏季1个月就要清洗一次,保证冰箱洁净卫生,还原健康的“食物保鲜箱”。

  2013121232956260

  清洁冰箱9个步骤

  1. 清洁冰箱外壳最好每天进行,用微湿柔软的布每天擦拭冰箱的外壳和拉手。

  2. 清理内胆前先切断电源,把冰箱冷藏室内的食物拿出来。

  3. 软布蘸上清水或食具洗洁精,轻轻擦洗,然后蘸清水将洗洁精拭去。

  4. 拆下箱内附件,用清水或洗洁精清洗。

  5. 清洁冰箱的“开关”、“照明灯”和“温控器”等设施时,请把抹布或海绵拧得干一些。

  6. 内壁做完清洁后,可用软布蘸取甘油(医用开塞露)擦一遍冰箱内壁,下次擦的时会更容易

  7. 用酒精浸过的布清洁擦拭密封条。如果手边没有酒精,用1:1醋水擦拭密封条,消毒效果很好。

  8. 用吸尘器或软毛刷清理冰箱背面的通风栅,不要用湿布,以免生锈。

  9. 清洁完毕,插上电源,检查温度控制器是否设定在正确位置。

  维生素是人成长和保持健康不可缺少的一种有机物质。维生素大致可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类,前者主要包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K,后者主要有维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C以及烟酸和泛酸等。水溶性维生素摄取再多,都可随尿排出体外,然而脂溶性维生素摄取过量,就会原样贮存在体内,引起组织细胞发生异常的变化。

  维生素A是人成长和眼球构成所必需的,如果缺乏就会患夜盲症,引起黏膜角质化等各种眼病。维生素A在鳗鱼、牛肝、猪肝和海胆等食品中含量较丰富,特别是鱼的内脏里含量尤多,在绿黄色的蔬菜里含有大量胡萝卜素,这种物质被人体吸收后即可合成维生素A。

  维生素A对人的健康虽然至关重要,但关键问题在于如何掌握摄取量。人一天的维生素A需要量是2000国际单位,超过这个数量就可能患“维生素A过剩症”。如果是急性的,就会引起恶心、脑压亢进、总是爱打瞌睡;如果是慢性的,就会引起食欲不振、身体倦怠;若是婴儿和幼儿,身体就会停止成长、引起眼功能障碍等。

  拿牛肝、猪肝、鸡肝来说,每100克约含有4000个国际单位的维生素A,这个数量是人体一日必需量的20倍。吃这些食品时如能通过食物搭配,将可以克服这种过剩。传说住在北极圈内的爱斯基摩人,一年狩猎一次,在他们的猎物中,北极熊被视为最珍贵的,从熊头到熊掌无一不精心加以利用,但只有熊肝,他们绝对不用,因为他们自古就传说“吃了北极熊肝会得病”。现在看来,爱斯基摩人的这个传说是完全有根据的,因为北极熊的肝里维生素A含量过多,吃了必得过剩症。

  其次容易引起过剩症的是维生素D,因它在人体内同钙和磷的代谢有关。维生素D在金枪鱼的脂肪部分、沙丁鱼、狮鱼、大马哈鱼和干蘑菇等食物中含量多。如果摄取过量,就会引起人体对钙的吸收过多,造成“高钙血症”,从而引起呕吐、腹痛和便秘等,出现脱水症状,最后陷入昏睡状态。

  另外,人体内钙与磷的平衡(1∶2)如果遭到破坏,骨骼的生长就会恶化,十二指肠对锌的吸收也会变差。

  上述几点告诉我们,维生素并不是摄取得愈多愈好。如把钙含量丰富的牛奶(每瓶约含有200毫克)同金枪鱼的脂肪部分合吃,则症状就会迅猛发作;但如喝牛奶时搭配着吃些海带等含碘和锰多些的食物,就能防止钙过剩。在维生素A过剩时,不可将胡萝卜同黄油合吃,因黄油的脂肪成分能促进胡萝卜素的吸收,会使维生素A过剩症更严重。

  天津北方网讯:随着各大高校及中小学陆续放暑假,眼下,不少家长开始犯难了。“白天上班,孩子自己在家不放心,想给孩子找个‘陪读’。能给孩子辅导功课,再做顿饭。”……连日来,这样的需求信息不断出现在本市多个家政公司。一时间,找服务兼家教的复合型家政“选手”成为一些双职工家庭的当务之急。不过,记者日前在本市家政市场走访时了解到,虽然需求量大,但多个家政公司都表示:“这类人才‘缺口’大,不好找。”

  暑期保姆接单量增3成

  “我已经问了很多家政公司,目前能做暑期保姆的基本都是40岁左右的阿姨,只会家务活儿,不能辅导孩子作业。”在河西区湘江道上的一家家政公司,正准备找暑期保姆的周女士告诉记者,对于家务,她其实并没有过高的要求,简单收拾就可以,她和家里人更注重包括知识水平、道德修养等在内的综合素质。

  据这家家政公司的李经理介绍,和周女士想法相同的用户最近不少。进入7月份以来,咨询和预约暑期保姆的家长明显增多了,基本上每天都有五六个单子,这几天最多的时候能超过10个。与此同时,多个家政公司也表示,暑期保姆的接单量起码多了3成。而且,用户普遍要求,由于孩子多半是中小学生,家政服务员最好能给孩子辅导暑假作业。位于和平区海光寺附近的一家连锁家政公司负责人庄女士就对记者说:“和往年相比,今年,很多用户对暑期保姆的要求都提高了,尤其看重文化程度。”

  不过,记者采访发现,目前,家政服务人员大多数是“4050”人员,他们擅长料理家务,可是学历不高,难以达到辅导中小学生的水平。“大学生可以做孩子‘陪读’,但他们在家务方面的能力欠缺;而且这几年,每到寒暑假,大学生基本是抓紧时间进入企业实习,给就业做准备,这导致大学生在家政市场的从业比例大幅减少。”李经理告诉记者,所以现在市场上这类复合型家政人员很少。采访中,记者了解到,面对这种情况,不少家长不得不降低条件,但即使这样,找暑期保姆同样不容易。

  据了解,暑期保姆工作时间基本从早8点半到晚6点半,根据每月休息天数的不同,月薪在2500元到3500元之间。不少家政公司工作人员都表示:“暑期保姆只工作1个多月,时间短,收入也不算高,而且现在多数家政服务员都倾向长期岗,不愿意接短活儿。”

  大学生管家将上岗

  “随着当前社会对家政人员的需求越来越细化和多元化,我们已经做出规划,现在,中国家庭服务业培训中心和天津商业大学已经签约,下一步,家政服务业管理人员和有经验的服务人员,以及礼仪和心理等专业老师,将面向大学生,培训高级家庭服务员,也就是能承担多重工作的家政复合型人才。”天津市家庭服务业协会会长谭洪利告诉记者,今后,他们还将和天津师范大学等设有家政学专业的高校展开合作,定向培养大学生管家,填补本市这一领域空白。

  今后,大学生将充实到家政服务业队伍中来,他们将不再停留在家务活儿层面,而是“既下得厨房,又进得书房”的高级家政员。有业内人士指出,高端家政刚刚起步,不少大学生由于是独生子女,对这一行业的新岗位还需要有一个了解、认知、接受的过程。

上一篇:用金属餐具吃饭胃口更好?
下一篇:上班族缓解肩颈酸痛简单3招式