放错调味品怎么弥补?

 公司新闻     |      2020-10-21 14:06     |      长沙宝利棋牌

  其实,即便是放错了调味品,也是可以弥补的,厨房肯定不止准备一样调味品,而且各种调味品都是有不同的功效的,因此,利用这些调味品的互补作用,便可以弥补你放错调味品的缺陷,让菜吃起来同样美味可口。

  1、太咸:做汤时不小心多放了盐,又不宜加水,可以将一个洗净的生土豆或一块水豆腐放入汤内,即可使汤的咸味变淡,将一把米或是面粉用布包起来放入汤内,也能 收到同样的效果。

  2、太辣:炒菜时加的辣椒太多,辣味太重,可以放入一只鸡蛋同炒。用传统的铁锅炒出来的辣椒咖喱汁可以防治贫血症,但是胃病患者要小心。

 ★ 3、太苦:苦瓜煮的太苦时,可以滴入少许白醋,以除去苦味。适当的苦味有助于调节人体阴阳平衡,具有提神醒脑作用。

  4、太酸:醋放多了,菜肴变得太酸,可以将一直松花蛋捣烂放入,这样即可有效地减少酸味。

  5、太腻:汤过于油腻,将少量紫菜在火上烤一下,然后撒入汤中,油腻即可减轻。

  以上已经详细为大家介绍了有关放错调味品的弥补方法,主妇一定要学会哦,我们不能保证在做菜的时候是全神贯注的,当然,最好是专注一些,不要放错调料,一旦放错,千万不要一时糊涂就倒掉了,或是弄得整个菜都无法食用。

  久拖不治 耽误最佳治疗时机

  古人云:“千里之堤,毁于蚁穴。”很多人对皮肤病知识严重欠缺,得了皮肤病,等闲视之,而病情加重者,更认为皮肤病不会致命,而不积极就医。夏季是各种皮肤病的高发季节,也是治疗皮肤病的最佳时机,效果也最明显,耽误了病情,以后就更难治了,因此,现在治疗,亡羊补牢,未为晚矣。

  不明病因 盲目用药

  皮炎是皮肤病中最为多发的一种,造成皮炎的原因比较复杂,临床上皮炎的种类也比较多,如:日光性皮炎、接触性皮炎、传染性湿疹样皮炎、特应性皮炎等。瘙痒症多见于成人,常常自某一部位开始,然后延及全身。初起为淡红色或风团样丘疹,逐渐变为黄豆至蚕豆形坚实结节,表面粗糙呈疣状,灰褐色或红褐色,巨痒。因瘙痒抓挠可有抓痕和血痂,结节表面常有剥蚀,损害周围皮肤常有色沉,好发于四肢,以小腿内侧为甚。瘙痒常常为阵发性,尤以夜间为重。

  然而大多数患者在不明病因的情况下,会选择自己到药店购药涂抹或口服,长此以往,不仅治疗效果不佳,还会产生耐药性,甚至越治越严重。

  及时治疗 事半功倍

  皮炎、湿疹、瘙痒症种类繁多,治疗切忌盲人摸象,不同的皮肤病,只有采用不同的治疗方案,量身定“治”,才可以完全治愈。现在,临床上有很多治疗方法:中西药结合、传统精华与现代科技医学结合、身体康复与心理医学结合、表面治疗与根本治愈结合、短期效果与远期效果结合。以上方案既可独立,又可组合实施,定能起到事半功倍的效果。

  除此之外,皮肤科专家还提醒,还有痤疮(青春痘)、皮肤白斑、脱发、扁平疣、寻常疣、疤痕、顽癣等常见皮肤病,都可根据病情,对症治疗,而达到治愈的目的,告别皮肤病,轻松过夏季。

  婴儿护肤品其实只是一种基础油的润滑作用,虽然安全无害,但也无法解决孕期皮肤所出现的各种问题,如水分流失,营养成分流失等。如果准妈咪选择用婴儿护肤品来呵护准妈咪的美颜,那么结果肯定是不尽人意的。

  一、婴儿护肤品最温和孕妈也适合?

  来自广州的准妈咪小徐已经怀孕16周了,但因为皮肤问题最近变得异常的躁动。怀孕之前,小徐的皮肤光滑细嫩,可怀孕之后不仅皮肤变得粗糙,而且毛发也变得越来越深,并且开始出现雀斑的等问题。

  经过了解得知,小徐听人家说,孕期由于皮肤过于敏感,不能够使用任何的化妆品以及护肤品,如果要用,只能使用温和的婴儿护肤品。婴儿细嫩的皮肤都能够接受,孕妈的皮肤也肯定没问题。

  对此,专家们给出意见:孕期不能使用任何护肤品这一观念其实是错误的,而使用婴儿护肤品来护理孕妈的皮肤,同样是禁不起医学的推敲的。

  二、辟谣:婴儿护肤品为何不适合

  准妈咪皮肤变差,都是体内荷尔蒙惹的祸。当准妈咪体内荷尔蒙剧变之后,常常会出现色素沉淀(如雀斑、晒斑、孕斑等)、湿疹或过敏性皮肤炎的恶化和青春痘增长等问题。青春痘疯长的原因,则是怀孕初期黄体激素的分泌的效果。这个时候,准妈妈因为无法使用口服药物治疗,只能眼睁睁看着自己的脸色越来越糟糕。

  其实,从安全的角度来考虑,使用婴儿护肤品确实可以避免孕妈护肤的安全问题。但从效果方面考虑,宝宝的大部分护肤品,都无法有效弥补孕产期女性肌肤水分、营养成分说带来的流失,无法针对性地解决孕期准妈咪肌肤的损伤。想要改善准妈咪的皮肤,还得选择专业的护肤品。

  三、专家:选择孕期护肤品很重要

  如今,市场上也越来越多属于准妈咪们专用的护肤品了。琳琅满目的产品,究竟怎么选择,才能够保证这些护理产品安全又有效呢?

  1、成分透明。

  鉴于孕妈皮肤的敏感性,所有护肤品中的成分都必须完全标明出来,以供消费者辩别。如果准妈咪发现有护肤产品无法公开成分,那么再好的牌子也不能够选用。

  2、成分天然。

  准妈咪选择的护肤品中,各种成分都必须是天然有机的。若是在其中含有人工添加剂、防腐剂等,则容易引起孕妈的皮肤过敏,甚至可能会通过皮肤渗入到胎盘里,影响胎儿发育。

  3、味道淡雅。

  如果护肤品中,成分是属于天然有机的,那么产品自然也属于清新淡雅的天然味道,有利于舒缓孕产妇心里压力。对于味道浓烈的护肤品种,准妈咪要杜绝使用。

  四、洗脸有讲究,孕妈越洗越美丽

  选择了适当的护肤用品,准妈咪在护肤过程中也应该使用恰当的方式进行脸部护理。宝利棋牌下载app

  1、一天洗脸3次最合适。

  干性皮肤的孕妇,千万不要频繁地洗脸。因为每一次洗脸,皂碱都会将皮肤上的天然油脂洗净,反而让皮肤暴露在空气中。这一类的准妈咪建议每天洗3次脸,或者改用婴儿皂、甘油皂洗脸。

  2、洗澡可加浴油。

  准妈咪在洗澡时,不宜浸泡太久,否则容易造成皮肤脱水。但可以在水中加些浴油,尽可能少用普通肥皂,可使用不含皂质、ph值属中性的沐浴露或婴儿香皂。沐浴出来之后,应在全身涂抹润肤油。

  3、均很饮食,美丽吃出来。

  准妈咪在孕期要特别注意饮食营养平衡,一方面是满足自身及宝宝对这些营养的需求,同时,还能够让准妈咪的皮肤慢慢的好起来。因此,准妈咪若想皮肤好,一定要多吃绿色果蔬、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等。

  晚餐对于体质瘦弱的脑力劳动者更为重要,应该把晚餐做为他们补充营养的好机会。据营养学家研究,提高手机棋牌游戏晚餐质量,可以有效地改善人体的营养状况,这与晚餐摄入的营养物质更利于人体吸收有关。当然,知识分子的晚餐也要因人而异,对于已明显超重或肥胖的知识分子,晚餐适当吃少些,占全天总热量的30%左右即可。脂肪类食物少吃些,多吃些蔬菜和豆制品,保证他们吃饱,不然,晚上时间较长,人体如果产生饥饿感会影响睡眠。

  从事某些职业的人,如文、教、卫生、新闻及各类型脑力劳动者,即所谓知识群,晚饭后大多有开夜车的习惯,有的甚至工作和学习到夜间十一、二点,这样不但晚餐不能吃少,反而应适量加点夜餐。否则,到时候就会饥肠辘辘,影响工作和学习,对入睡同样有影响,甚至有饥饿感,还会造成胃肠疾病的发生或出现低血糖的现象,对健康是不利的。因此,就寝晚的人晚餐不宜少吃。

  对从事脑力劳动的知识分子来说,他们晚饭后大多有“开夜车”的习惯,有的甚至晚饭后要工作、学习到夜间十二点左右,不但晚餐不能“吃得少”,反而要适当加点夜餐。否则到临睡时饥肠辘辘,就会影响入睡,甚至会从睡眠中饿醒,这会造成某些慢性胃肠疾病的发生。

  晚餐对于体质瘦弱的脑力劳动者的健康更为重要,应该把晚餐做为他们补充营养的好机会。据营养学家研究,提高晚餐质量,可以有效地改善人体的营养状况,这与晚餐摄入的营养物质更利于人体吸收有关。当然,知识分子的晚餐也要因人而异,对于已明显超重或肥胖的知识分子,晚餐适当吃少些,占全天总热量的30%左右即可。

  脂肪类食物少吃些,多吃些蔬菜和豆制品,保证他们吃饱,不然,晚上时间较长,人体如果产生饥饿感会影响睡眠。总之,晚饭后还要较长时间工作或学习的知识分子,一定要吃好晚餐。晚餐食谱以安排富含维生素C和粗疑纤维的食物为佳。这类食物既能帮助消化,防治便秘,又能供给人体需要的 ★微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有利健康。

  近日,高台县新建东村社区劳动保障事务站积极组织辖区内下岗失业人员参加了家政服务培训班。

  社区工作人员通过上门走访和在各小区橱窗张贴通知的形式,动员更多的失业人员参加此次培训,希望通过培训能让失业人员掌握家政服务的一些基本技巧,并通过实践掌握各种家务的具体操作方法,为失业人员尽早实现二次就业打下基础。(赵超)

  ■本报首席记者 谢充灵

  本报讯 再过半个月,福州市民雇佣保姆就可像企业招聘一样:先上网查看家政员完整的“工作简历”,看中了再“面试”。记者昨天从福州市家庭服务业协会了解到,继上月福州家政业推出询价系统后,本月初福州家政的征信平台也已上线。这一平台可为市民免费提供福州家政员的各种信息,目前近800名家政员的简单信息已经可查。不过,由于这一平台刚上线,各家政员更详细的信息录入还需要时间,所以市民要查家政员的详细信息还得再等半个月。

  昨天记者进入福州市家庭服务业协会的网站看到,该网站的“从业人员查询”一栏已可以点击进入。栏目内有保姆、月嫂、钟点工等3种家政从业人员的信息可查。从已经录入的信息来看,现已有近800名家政人员的信息,其中保姆有80多名,月嫂600多名,目前显示的信息包括家政人员的姓名、性别、年龄、籍贯、工作意向、现住址、文化程度、所在企业名称、薪酬要求、联系电话等十几项,不少还附有照片。

  虽然福州家政人员信息查询已有“工作简历”的雏形,但记者注意到,对雇主来说更为重要的信息,如家政人员的健康状况、培训情况、等级评定、从业经历等,目前在网站上还找不到。记者随意查看了数十名家政员的情况,都未能获得相关信息。

  福州市家庭服务业协会相关负责人说,这个平台是本月刚刚上线的。“目前福州各家政企业只可以录入从业人员的简单信息,企业要获得更详细的信息录入权限还要再等两三天,此后,还需要一段时间整理这些信息,估计最快到本月中旬就会公开部分家政人员的完整信息。”

  “到目前为止,这几年我市经过培训的家政人员有2万多人,加上其他已经拿证的家政人员共有5万多名,这些人员的信息要全部详细录入可能得花半年到1年的时间。”福州市家庭服务业协会相关负责人说,这些人员的信息录入对于各家政企业来说是个不小的工作量,不过本月中旬该协会将专门针对此事召开一次会议,计划对录入信息的企业给予一定的奖励。

  福建省家政、福州中青家政等几家企业的相关负责人告诉记者,整理家政人员个人信息确实有一定的难度。“现在家政人员所持的证书五花八门,如果全部录入,真假不辨,就可能有损这一平台的权威性、可靠性,所以需要较多时间进行信息整理。”

  “家政人员的信息只是福州家政征信平台的一部分,以后还将进一步完善,比如诚信方面就将是一块很重要的内容。”福州市家庭服务业协会相关负责人说,以后他们将对家政人员的雇主进行回访,按打分制对相应家政人员的工作进行评价。另外,对有客户投诉的家政服务人员,经过调查核实后,将建立“黑名单”,这些奖惩情况都将实时向社会公布。

  夏天来了,天气炎热,洞洞鞋又开始走进很多宝宝的生活。许多的妈妈为了方便都会为宝宝选择一双看似透气又漂亮的洞洞鞋,但是方便之余其实还隐含着很大的危害,一不小心还会酿成大祸。究竟洞洞鞋有什么危害呢?现在我们一起看看吧。

  一、洞洞鞋对宝宝的危害

  (1)脚易被电梯卡住

  杭州5岁男孩欣欣在乘坐自动扶梯时,脚上穿的是一双洞洞鞋,鞋头很宽,鞋子很软,结果鞋不小心被扶梯夹住了,宝宝伸手去拉鞋子的时候,3根手指被夹断。而从2006年的夏天开始,脚指头被电梯夹住的事故频频发生在美国各个火车站和购物商厦,受伤的都是小宝宝。华盛顿地铁系统的负责人表示,夏天里,一个星期发生3-4起事故是经常的事,运气不好的时候,还曾经一天里接连在不同地方发生三四起事故。作为美国最大的地铁系统,华盛顿地铁曾在站内张贴广告,专门提醒穿洞洞鞋的人搭乘自动扶梯时要小心。

  (2)皮肤遭罪

  微微妈妈就喜欢让微微穿洞洞鞋,觉得很多洞洞所以比较透气,这样舒服又方便。但是微微穿了一两个月后,她发现所谓“比较透气”的洞洞鞋一点也不透气。最后,微微妈妈甚至发现宝宝得了脚气。其实这主要是因为微微穿的是街边劣质的仿冒洞洞鞋。很多劣质的洞洞鞋都是再生塑料或人造橡胶做的,会刺激皮肤,容易引起过敏、接触性皮炎等疾病,而且这种鞋子防滑性差,雨天很容易摔倒,还会磨出水泡。在夏天,脚底容易出汗,出了汗就和鞋面粘在一起,又潮又热,容易滋生病菌,导致脚气等皮肤病。

  (3)阻碍小脚长大

  鑫鑫小弟弟在夏天的期间经常会穿着一双漂亮的洞洞鞋,但是不知道为什么,宝宝走路经常左摇右晃的,小脚丫长得很慢,鑫鑫还经常哭着说小脚很疼。这是由于宝宝骨骼、关节、韧带正处于发育时期,平衡稳定能力不强,洞洞鞋用塑胶制作,鞋后帮太柔软,脚在鞋中得不到相应的支撑,会使脚左右摇摆,容易引起踝关节及韧带的损伤,从而阻碍宝宝的小脚发育,并会养成不良的走路姿势。

  二、夏季宝宝穿鞋注意事项

  Q:夏天宝宝可以穿凉鞋吗?

  小编老师:

  可以,但是并不适合5岁以下的宝宝穿。美国电梯专家拉克斯说,洞洞鞋太软了,容易变形,容易从脚上脱落,因此宝宝穿着时易被电梯“齿牙”夹住。而且妈妈再为宝宝选购的时候尽量少买露趾凉鞋,这会增加宝宝受伤的可能。宝宝动作还不够灵活、协调,他们的目测力也欠准确,加上他们大多好动,穿上露脚趾凉鞋大大增加了脚受伤的可能性。

  比如,宝宝走路常常因不注意地上有石头、凸起处或其它东西而绊倒,甚至会把脚趾踢破。又如,小宝宝在玩耍时,跳过石头或其它东西,记过因为没有跳过去而导致脚重重地撞在障碍物上而受伤,甚者掀起脚指甲。另外,还有些小朋友手中拿不住的较重的物品,结果物品掉下砸中脚趾,轻者皮外伤,严重时造成指甲脱落,甚至趾骨骨折等。因此,父母给宝宝选购凉鞋时,最好选择能包住脚趾的款式。

  Q:宝宝穿凉鞋需要穿袜子吗?

  小编老师:

  夏天给宝宝穿凉鞋最好也给宝宝穿上一双小袜子。穿袜子对足部皮肤有保护作用,凉鞋的塑胶层容易刮伤皮肤,穿上袜子能防止摩擦损伤皮肤。宝宝皮肤薄嫩,特别是下肢活动增加很多,经常会手舞足蹈地乱动乱蹬,总是不停地活动,这样损伤皮肤、脚趾的机会也就增多了,有的小宝宝甚至磨≈←→破了足跟部位的皮肤,穿上袜子就可以减少这些损伤的发生。

  穿袜子还有清洁卫生的作用。随着小宝宝月龄的增长,接触外界环境的机会也越来越多,一些脏东西如尘土等可通过小宝宝娇嫩的皮肤侵袭身体,增加感染的机会,穿上袜子就可起到清洁卫生的作用。夏天也是蚊子的季节,而且蚊子还喜欢挑没什么杀伤力的宝宝,穿上袜子可防止蚊虫的叮咬。至于袜子的选择,小编建议选择质地柔软透气的袜子,以棉质为佳;型号要大小合适;保证质量,避免脱线缠绕脚趾,不要挑袜口过紧袜筒过长的袜子。

  Q:夏天宝宝鞋子大一点好还是小一点好?

  小编老师:

  一个夏天最多就是3-4个月,很多的妈妈认为宝宝一个季度换上一双鞋子太浪费了,所以经常会让宝宝穿回上一年买的凉鞋,或者是要朋友宝宝穿过的小鞋子,其实夏天的鞋子,偏大或者偏小对宝宝成长发育都有不好的影响。

  鞋子过小:有的父母以为,鞋子虽然小了点,但还没穿破,就让宝宝将就着再多穿些时间。这对宝宝脚部肌肉与韧带的发育非常不利。宝宝脚骨软,鞋子过小会使他的脚变形。这一时期宝宝脚的生长速度很快,一般来说,3-4个月就要换新鞋。

  鞋子过大:有点父母给宝宝买大尺码的鞋,为的是多穿些时间。这种做法不可取。由于小脚在大鞋中得不到相应的固定,不仅容易引起足内翻或足外翻畸形发育,还会影响宝宝以后走路时的正确姿势。其实,宝宝的夏天鞋子稍大一指即可。妈妈们选购鞋子的时候可以挑选稍微大一点的,最好在脚跟处容下一手指。不过,每个宝宝所穿的袜子厚度不同,妈妈们要注意要按宝宝袜子的厚薄略有调整鞋子的大小。

  晒后肌肤一级警报:肌肤干涩缺水

  肌肤症状:

  这是最初级的晒伤,肌肤倍感干燥,脸蛋在紫外线照射下变得热乎乎,还有痘痘冒出的症状。不过这时的肌肤很容易被忽视,就像是当你口渴时,实际上身体已经轻度缺水了,不能不重视。

  肌肤受损分析:

  这时候皮肤已经受到轻微的刺激,如果皮肤本身的抵抗力比较好,那问题还不大。但是,如果皮肤本身比较脆弱,那么很可能会引发更多问题。敏感皮肤会被激发,而痘痘皮肤可能长更多痘。

  晒后肌肤修护方案:

  补水喷雾是对付这种经常发生的轻度晒伤的最好方法。每当脸孔发热,就用喷雾来冷却脸部,同时为皮肤补充水分,不过别忘记用纸巾把多余水分按干,防止水分蒸发肌肤带走水分。另外,即使脸上有彩妆也没有关系,因为喷出的水非常细密,像薄薄的水雾,不会弄花妆容,但不要离得太近,至少要一臂的距离。

  二级肌肤警报:肌肤开始发痛了

  肌肤症状:

  微微感觉刺痛,缺水紧绷的感觉异常明显。但没有实际的伤口,但每一次用手碰一碰它,都会感觉不舒服,过一段时间后皮肤很可能出现细小的皲裂。

  肌肤受损分析:

  这时候的肌肤皮脂膜已经受到了一定程度的破坏,如果不注意补水修复,皮肤会随时会因为受损得不到任何保护从而而引发肌肤敏感。

  晒后肌肤修护方案:

  已经开始发痛的肌肤最好就不要随便使用产品了。首先把护肤品步骤降为最简单,只做基本清洁、保湿,防晒霜工作就可以了,尽量避免使用化妆品,以免刺激到柔弱的皮肤。随后可以用一款晒后修护的产品,选择透明轻薄无色啫哩状的产品,因为这些产品▲▼成分很单纯,能够镇定安抚肌肤。

  三级肌肤警报:肌肤渐渐蜕皮了

  肌肤症状:

  这时的肌肤受损情况已经非常严重,但情况一般能分成两种:一种是晒后马上就蜕皮,时间非常短;另一种是要等红都消褪了,几天之后,感觉开始恢复了,才开始蜕皮。

  肌肤受损分析:

  皮肤的炎症已经相当严重,如不好好修护,恢复期将相当长。

  晒后肌肤修护方案:

  如果皮肤已经晒蜕皮了,那护理方法就和比较严重的敏感肌肤的护理方法一样了。可以准备一些纸膜和纱布,在纸膜和纱布上喷洒大量的活泉水,纸膜敷在脸上,纱布敷在身上,然后在敷的过程中,也不断喷水,保持它们的湿润。每次敷15~20分钟,至少早晚各一次。这对于皮脂膜的修护和炎症的消除,非常有效。

  据健康调查显示,53.7%的受调查者每天面对电脑时间为4-8小时,有35.6%的受调查者面对电脑时间超于8小时。仅有3.4%的受调查者表示自己的颈椎状况良好,96.6%的受调查者表示其颈椎偶尔或经常出现疼痛。

  由于电脑的普及,每天使用电脑办公的人群在不断增多。尤其是在IT等新兴行业,每天坐在电脑前办公的中青年人普遍受到颈椎或颈椎肌肉酸痛问题的困扰。为什么电脑用户罹患颈椎病的比例这么高?主要原因大概有:

  1、长时间保持同一姿势。由于每天工作繁忙,很多人往往从上班到下班,连换个坐姿的时间都没有,伴随着加班,这种姿势往往要保持8小时以上。有时候忙起来,连喝水、上个厕所都顾不上,更别提偶尔伸一下脖子;

  2、视觉疲劳。我们不妨来看看电脑和颈椎怎么发生关系的:眼睛看电脑屏幕→视觉信息通过视网膜接收转化后由视觉神经传递到大脑→大量的视觉信息处理导致视觉疲劳和大脑的疲劳→大脑疲劳导致脖子僵化→脖子僵化导致颈椎病。瑞典科学家在近年的研究中已经明确证实了,电脑视觉♂♀疲劳与颈椎病有直接的关系。

  电脑族怎样捍卫颈椎幸福?

  数据:仅有9%的受调查者表示经常做相关运动进行预防,63.8%的受调查者表示“很关注,但是很难坚持”,而27.1%的受调查者则从来“没预防过”颈椎问题。

  颈椎病的危害不言而喻,所以我们绝对不能忽视,一定不要坐以待毙,别因为懒惰引起大问题。下面为您推荐几个简单易操作的防治方法:

  1、抬高显示器。把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。

  2、不要长期保持一个坐姿。多站起来活动活动,转动一下脑袋。

  3、伏案工作一段时间远眺。当使用电脑工作过久之后,应抬头远视半分钟,以缓解颈部及眼睛的疲劳。

  4、办公室放条围巾。在温度过低的空调房里,不防找条围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。如果男士觉得围围巾不雅,可以穿一件带领子的夹克,把领子竖起来。

  5、参加运动。如果有条件的话还可以选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,如游泳、打羽毛球等。

  6、颈部保健操。双手交叉抱于颈后,头用力向后仰,双手用力向上托住颈部,坚持30秒,每组6次。每小时做3分钟。

  菠菜是一种很受欢迎的蔬菜,经常出现在许多人家的餐桌上,菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症,此外吃菠菜还可以预防老人骨折。

  常吃菠菜能促进钙吸收 减少钙排泄

  菠菜当中含有多种促进钙作用、减少钙排泄的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K。

  由于钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时,酸碱平衡失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄数量,对骨骼健康非常有益。

  更值得一提的是,菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。调查数据表明,中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上,骨折危险可降低30%。也有研究证明,每天补充200微克的维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就可以达到这个效果。

  维生素K不怕热,也不溶于水,所以焯菠菜不会引起它的损失。然而,维生素K和胡萝卜一样,需要油脂帮助吸收,因而在做菠菜的时候,一定要记得放些油。

  小贴士:菠菜如何吃最健康?

  1、菠菜的分量:有研究证明,每天补充200微克的维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就可以达到这个效果。

  2、菠菜的烹饪:维生素K不怕热,也不溶于水,所以焯菠菜不会引起它的损失。然而,维生素K和胡萝卜一样,需要油脂帮助吸收,因而在做菠菜的时候,一定要记得放些油。

  3、菠菜的禁忌:菠菜不要和豆腐同食用,豆腐里含有较高蛋白质、氯化镁、硫酸钙,不但会造成钙质流失,还可能沉积成结石。所以最好不要把菠菜和豆腐一起吃。此外,菠菜虽好,但应适量,一次不宜过多。

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